С цел подобряване на функционирането на главния орган чрез намаляване на потенциалните „пристрастяващи“ удоволствия. Добър за нещо?

Силициевата долина е известна с ролята си на глобален център за технологично развитие и милионите долари, генерирани от нейните цифрови гиганти. Но райът на маниаците par excellence е и мястото, където се изковават модните тенденции. Здраве най-екстравагантният, обикновено свързан с повишена лична производителност. Ръководителите в Сан Франциско са направили модерна диетата с периодично гладуване, пиенето на сурова дъждовна вода и необработени отлагания, приемането на микродози LSD за по-добра работа. И сега е време да избягаме от всичко, което произвежда удоволствие - от храната, алкохола и секса до социалните мрежи и новите технологии. Практиката е известна като допаминово гладуване, термин, създаден от психолога и технологичния инвеститор Камерън Сепах, на когото се приписва „рестартиране“ и подобряване на мозъчната ефективност. С други думи, като начин да се отървем от „пороците“, които ни пречат да постигнем целите си и да повишим производителността. Струва си да опитате?

гладува

Срещу хормона на желанието и мотивацията

Допамин той е основен невротрансмитер на централната нервна система и не е вреден, припомня неврологът Ракел Марин, професор по физиология в университета в Ла Лагуна, Тенерифе. Мозъкът се нуждае от него за множество задачи, свързани с паметта, мотивацията, възнаграждението, ученето, вниманието и бдителността. "Той също така участва в двигателните функции, стимулира се, когато се влюбим и дори действа в производството на пролактин, хормонът, който произвежда мляко в гърдите", казва Марин.

Фактът, че допаминът се освобождава в мозъка, когато чувстваме някакво удовлетворение или благополучие от дейности като четене на книга, излизане с приятели, пътуване или секс, отдавна вярва, че тази молекула е отговорна за чувството на удоволствие. Сега е известен като невротрансмитер на желание и мотивация. „Когато освобождаваме допамин, изпитваме огромно желание да търсим удоволствие, когато го открием, ендорфините или енкефалините ни карат да го усетим. Желанието ви кара да търсите удоволствие, а удоволствието също увеличава желанието да търсите желание ", обяснява Игнасио Моргадо, професор по психобиология в Института по неврология на Автономния университет в Барселона.

Допаминът също е свързан с изненадата, така че колкото по-неочаквано е дадено събитие, толкова повече се освобождава допамин. „Това е като когато някой седи спокойно в кафене и изведнъж му се появи приятел, когото не е виждал от много години“, казва Моргадо, автор на книгата Желание и удоволствие, науката за мотивацията (Ариел). И така, какво не е наред с него? Защо някой би искал да блокира тяхното производство?

Връзки към пристрастяване и депресия

Благодатта на предложението е, че допаминовият глад се основава на отказ от нездравословно поведение, което включва злоупотреба с удоволствие. Може да се разбере като вид стратегия за бягство от ситуации, които отвличат вниманието от други по-продуктивни, или като „терапия за детоксикация“, която ни отдалечава от това, което е наистина важно. въпреки това, „Организмът го регулира така, че да не е нито оскъден, нито прекомерен. Трудно е да се мисли за евентуална регулация надолу за доброволен контрол на аспекти, свързани с производството на допамин ", обяснява Марин.

За Morgado има начин, макар и непривлекателен: „Ако се заключите вкъщи, не получавате обаждания и не гледате телевизия, това пречи на мозъка ви да отделя допамин по естествен път. Не знаем при какви обстоятелства трябва да се пости. приложен или как трябва да бъде, но се обръща към ежедневието и ни призовава всички насилници от живота, като неделна проповед ", подчертава той. Неврологът е за идеята за гладуване, но като начин за изследване на инхибиращи вещества за случаи на пристрастяване, когато претоварването на системите за възнаграждение влошава мозъка. „Това не е терапевтично лечение за никого, намаляването му е добро само в случаи на изострено излишък на нещо вредно за тялото и това пречи на нормалния живот ", подчертава професорът.

И то е, че допаминът е свързан със зависимости, когато мозъкът настоятелно иска наградата. В тези случаи той играе номер. "Това създава перманентно чувство на безпокойство и безпокойство при отсъствие на наградата, както и за покриване на необходимостта от оцеляване, въпреки че сме наясно, че една практика ни вреди ", пояснява Марин, която дава пример с кафето в единадесет сутринта. „Нито едно научно проучване не показва, че е от основно значение за оцеляването, но много хора смятат, че не могат да функционират без него“, казва неврологът.

Директорът на секция „Когнитивна неврология“ на Центъра за човешка еволюция и поведение на Университета Комплутенсе в Мадрид Мануел Мартин-Лоеч предупреждава, че „няма начин да се възстанови нещо, което непрекъснато се променя от преди раждането, като например ограничете допамина с гладуване, ще се случи нещо подобно на дългосрочните ефекти на пристрастяването: липса на удовлетворение, което често води до депресия ".

Парадоксално, но фактът, че се обмисля подобен вариант, също повишава нивото на тази молекула. „Намаляването на часовете на връзка със социалните мрежи, премахването на консумацията на наркотици или промяната на диетата с по-здравословни насоки е нещо изключително препоръчително за по-добро здраве на мозъка, по-голяма способност за концентрация, по-добро чувство за награда пред по-ниските прагове на стимули и по-добро чувство за собствена стойност., Само по себе си решението да се направи тази псевдо-допаминова закуска също стимулира производството на допамин. ", подчертава Марин, автор на книгата Поставете мозъка си във форма (Редакция на Roca).

Разменете следобедната бира за половин час във фитнеса

Експертите са съгласни, че от невронаучна гледна точка гладуването от допамин е невъобразимо. „Има твърде много физиологични и психически параметри, които регулират производството му“, откровено потвърждава неврологът. Фактът, че нивото на невротрансмитера не може да се контролира в множество функции, не пречи на съзнателни действия за контрол на практиките, които стимулират неговия синтез. „Ако производството на допамин може да бъде намалено в специфичните области на мозъка, участващи в пристрастявания, вероятно е, че бихме могли да се чувстваме по-способни да контролираме вредните навици. В някои изследвания върху животни вече е възможно да се намали желанието за сладко ", помни Марин.

Ученият предлага да се създаде среда с по-малко стимули за допамин, като промяна на рутината на Бира всеки ден в седем следобед за половин час гимнастика или изключване на електронни устройства, когато обядваме. "Промените в контекста, които предполагат елиминиране на консумацията на наркотични вещества, благоприятстват мозъка в средносрочен план, по същата причина, поради която се чувстваме физически по-добре, когато спрем да консумираме сладкиши всеки ден", настоява той.

Идеята за по-добри резултати в работата благодарение на допаминовото гладуване обаче е оспорена от положителната връзка между молекулата, положителните настроения и креативността. „Те може да не са подходящи за определени задачи, като счетоводство, тъй като се правят повече грешки. Но за повечето работни и лични функции допаминът би бил силно препоръчителен. ", Мартин-Лоеч посочва. И в по-романтичен контекст Марин си спомня: "Не всичко е вредно при свръхпроизводството на допамин. Ние също се нуждаем от него, за да се влюбим. Без тази прекрасна молекула е много вероятно никога да не се поддадем на любовта", заключава той. И който иска да се откаже от тези медове?