помагат

Ходенето е едно от най-добрите упражнения, които можем да правим. И ако излезем на разходка след обяд или вечеря, ползите са двойни. Защото освен че ни помага да поддържаме добра форма, ходенето след ядене също ни помага да смиламе.

Ние не ви молим да избягате маратон (всъщност интензивното упражнение може да има обратен ефект, като се намесва в храносмилателния процес), но ви молим да направите лека разходка, за да не останете на дивана. С половин час ходене, достатъчно и останало, ако го допълним с друг вид дейност по друго време на деня.

Правейки тази разходка, ще можем да ускорим метаболизма, така че да имаме по-бързо храносмилане. Но освен подобряване на храносмилането, с a лека физическа активност ще изгори някои калории, и вие също ще получите контролирайте инсулина подобряване на пиковете на глюкозата.

Не забравяйте, че след хранене нивата на глюкоза са склонни да се увеличават много и ако не правим лека или умерена физическа активност, можем да допринесем за увеличаване на теглото, нивата на триглицеридите в кръвта или холестерола.

И ако излизането на разходка след хранене е здравословно, разходката след вечеря е още по-препоръчителна. Причините? Тъй като през нощта храносмилателният процес е по-бавен. Освен това вечерите обикновено са много по-тежки, отколкото би трябвало. Така че, за да изгорите част от тези излишни калории, най-добре е да се разходите след приключване на вечерята, вместо да мързелувате на дивана. Освен че подобрява храносмилането и изгаря някои допълнителни калории, това също ще ви помогне да се отпуснете, да се откачите от деня и да спите по-добре.

Така че сега знаете, след обяд или вечеря, влезте в рутината на разходка. И разбира се, допълнете този излет със здравословна и балансирана диета и с други физически дейности през целия ден. Вашето здраве със сигурност ще ви благодари.