Излизането на разходка след обяд или вечеря носи ясни и директни ползи. Въпреки че стомахът ни е напълно подготвен да прави всички необходими движения за смилане на храната, малко помощ никога не боли.
Движението по време на ходене е от полза за тялото в процеса на храносмилането, както и за движението на червата. Леката или умерена физическа активност също помага за контролиране на метаболизма на инсулина и захарта. Дори движението на мазнини и секрецията на хормони е по-добре контролирано.
С само половин час разходка след обяд достатъчно е да се получат споменатите ползи.
По-добро храносмилане
Обикновена разходка от около тридесет минути Това ще ни отпусне и ще ни помогне много в поредица от аспекти, като преди всичко улесняване на храносмилането.
Едно от основните предимства, които ще ни донесе ходенето след хранене е подобряват храносмилателния процес ускоряване на метаболизма, така че да постигнем по-бързо и ефективно храносмилане.
Към това трябва да добавим, че с тази дейност ще изгорим малко калории че ни е останало, карайки ни да оптимизираме максимално това, което се получава чрез храносмилането.
Поддържайте нивото на глюкозата ниско
Избягвайте почивка след всяко хранене и изстрелването ни да ходим ще активира циркулацията и заедно с това по-голямото и по-добро използване на хранителните вещества.
Разходката след хранене е много полезна за поддържайте нивата на глюкоза под контрол в кръв. След хранене, по време на храносмилането, тези нива са склонни да се повишават много. Ако останем неподвижни, това увеличение може да доведе - в дългосрочен план - до последици като наддаване на тегло, нива на триглицериди в кръвта, холестерол и други показатели. Разходките след хранене ще ни помогнат значително да намалим нивата на кръвната глюкоза и да ги задържим.
След вечеря е още по-добре
Ходенето след хранене през нощта е едно от най-добрите неща, които можем да направим. Особено защото по това време на деня метаболизмът ни е много по-бавен и е необходимо да го активираме.
Най-добрият начин да посрещнете вечерите е да го направите нискокалорични храни с ниско съдържание на глюкоза. Ако добавим към това кратка разходка след вечеря, ще получим по-добри резултати.
Поради всички тези причини извършването на някаква дейност след хранене е добра помощ за здравето. Упражнението трябва да бъде ниска интензивност за да не пречи на храносмилането. Ходете, танцувайте, разхождайте кучето, изкачвайте стълби, случаят е да избягваме да седим и да се настаним.