Мишел Обама, Бионсе или Лив Тайлър го правят

Мишел Обама, Бионсе или Лив Тайлър го правят

Минало ли ви е през ума, че свиренето на хулахуп може да отслабне? Е, модата на обръч или обръч дойде в Европа със сила от ръката на известни фенове като Мишел Обама, Бионсе или самата Лив Тайлър. Удряйте силно движението на талията и намалете корема си с това детско хоби, превърнато в тенденция в света на фитнеса.

оформете

Чували ли сте някога за хула-хупа? Това е пръстен, чиято основна употреба е да го върти около кръста, като го предпазва от падане на земята. Това, което беше едно от любимите забавления през 80-те години, се върна със сила в света на фитнеса.
При сесии от един час е възможно да загубите до 600 калории, въпреки че малките процедури от 4-5 минути няколко пъти на ден са много по-ефективни за активиране на метаболизма ни.

Има много американски знаменитости, които са се присъединили към модата да отслабват, забавлявайки се да танцуват хула-хуп около кръста. Коремната работа, кръста и въртенето на бедрата го правят аеробно упражнение, което укрепва мускулите, намалявайки червата и сантиметрите на контура.
Мишел Обама, Бионсе или Лив Тайлър открито се обявиха за фенове на този елемент, който преди това се смяташе само за игра на момиче.

Печалби

- Може да се направи навсякъде

- За един час се губят до 600 калории

- Работим по корема благодарение на кръговите движения на торса и ханша

- Ефективно е да отслабнете

- Това е евтин и лесен за получаване артикул

- Подобрява координацията и гъвкавостта

- Баланс на мощността

- Те работят до 30 мускула на тялото едновременно

Изберете своя хула-хуп

Перфектният обръч за практикуване на обръч трябва да тежи около килограм, това е идеалният размер за обработка на областта с интензивност, избягвайки нежелани удари или удари. Те обикновено са с размери между 50 и 85 сантиметра и са лесни за получаване, във всеки спортен магазин можете да ги намерите от пет евро.

Рутинна
Предлагаме рутинна хулахуп, разделена на три, за да можете да тренирате през целия ден. Сложете музика и ще бъде много по-приятно и забавно да танцувате хула-хупа.

- Започнете с бавна песен от около две или три минути и работете на кръста си сутрин, за да загреете зоната и да активирате метаболизма. Ако сте знаели малко, сложете друга песен малко по-бързо, за да засилите движенията.

- Изберете три бързи песни по обяд и ще видите колко забавно е да не изпускате обръча на земята. Ако ви се струва твърде лесно, опитайте да комбинирате завъртанията на талията и бедрата с ходене.

- Завършете деня с две други песни, първата анимирана, а втората бавна, за да направите движенията по-спокойни. Когато сте готови, разтегнете зоната с странични разтягания на талията и специфични разтягания на гърба и краката.

Въпреки че основното използване на хулахупа е талията, той може да се върти и на врата, ръцете или краката, за да стане по-пълно упражнение. Когато се овладее движението му, е възможно да се изпълняват множество хореографии и фигури, които можем да научим и практикуваме у дома благодарение на десетки учебни видеоклипове в интернет.

Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 15.08.2016г