Понякога не знаем как да включим зеленчуците в ежедневието си. Липсва ни въображение или идеи.
Случва се също така, че децата или дори нашите съпрузи не са склонни да ги ядат, нали? jjj.
Не съм фен на маскирането на зеленчуци, нито на какъвто и да е друг вид храна. Мисля, че трябва да сте наясно колко полезни са те за нас, а също и какво ядем, за да се насладим наистина на храната и различните вкусове и текстури, които тя ни осигурява.
Но също така знам, както казах и преди, че е трудно в някои случаи да ги ядат или да ядат сами, без съмнение.
По тази причина тази рецепта за омлет от картофи и тиквички в микровълновата е много здравословен, с по-малко калории и с повече хранителни вещества отколкото нормален картофен омлет. И това се прави по едно и също време, така че няма оправдание да го опитате.
Също така, че вкусът на тиквичките е едва забележим и е също толкова пухкав.
Омлет от микровълнови картофи и тиквички
Състав:
- 3 картофа
- 1 тиквичка
- 3 големи яйца
- масло
- Сол
Разработка:
- Обелете и нарежете картофите и тиквичките.
- Поставете картофите и тиквичките в купа и пръскайте масло. Покрийте с микровълнова плоча или капак и микровълнова печка за около 10 минути. Извадете, разбъркайте и го поставете отново за още 10 минути. Времето ще зависи от микровълновата, така че по-добре гледайте.
- След като сте готови, разбийте яйцата и добавете картофите и тиквичките.
- В тиган добавете плисък масло, изсипете сместа и изчакайте да стегне.
- Когато е готово, ние ще го обърнем с помощта на чиния и ще го извием от другата страна.
- Почистете омлета и се насладете!
Да, знам, че казах, че е микровълнова, но имах предвид само картофите и тиквичките, които абсорбират много по-малко масло. За да го съкруша, въпреки че може да се направи в микровълновата, никога не съм го опитвал и ми харесва как изглежда така 🙂
Това е една от рецептите, които можете да намерите в програмата Happy Weight in 30 Days, вкусна рецепта, която ви помага да отслабнете, искате ли да я проверите? Щракнете тук, за да научите повече за тази програма.