Най-важното е да ядете много плодове и зеленчуци, или в противен случай органични продукти, извлечени директно от животинския свят. В това се състои този план

Кето, лишаване или периодично гладуване. Виждали сме всичко, що се отнася до диетите. Но има един конкретен, който изглежда окончателен в тази новоизлязла 2019: става дума за лепкава или лепкава диета, успешна комбинация между палео режими (въз основа на консумацията на храни, които са били естествено достъпни от началото на историята, като месо от дивеч или животни от свободно отглеждане, риба, ядки, плодове. ) и веган (този, който всички познаваме и който се различава от вегетарианския, като се отказва от всички продукти, произхождащи от животинския свят, дори яйца или млечни продукти).

В Съединените щати тя стана много силна след лекаря Марк Хайман публикува книгата му „Храна: Какво, по дяволите, да ям“ („Храна: какво, по дяволите, трябва да ям“). Според данни от социалната мрежа Pinterest, търсенията за лепкава диета са се увеличили с до 337% от пускането на книгата в продажба през февруари 2018 г. Но не само в северноамериканската държава, но и в южните й съседи, Мексико, където платформата Google Trends го определи като една от най-търсените в Интернет.

При тази диета 75% от храната са плодове и зеленчуци. Останалото, месо и риба

Както казахме, лепкавата диета е сбор от палео и веган. От първия той придобива включването на първокачествен животински протеин, взет с мярка, докато от втория взема основната основа на зеленчуците. Следователно предимствата на този хранителен план е, че той има регулиращо действие върху количеството глюкоза в кръвта и има мощно противовъзпалително действие. Накратко, това придава особено значение на пресните храни от растителен произход, но също така добавя органични продукти от животински произход, като тлъста риба или месо.

По-конкретно, 75% от консумираната храна е плодове и зеленчуци, докато останалите 25% се състоят от меса и здравословни мазнини от животински произход, според BBC. Зърнени култури от почти всякакъв вид (включително пълнозърнести храни) или бобови растения, те са напълно забранени. Ограничават се и млечните продукти, които са разрешени само по изключение, в малки количества и само ако са биологични или произхождат от животни, хранени изключително с трева.

Целта е да напълните чинията със зеленчуци, стига те да са естествени или органични

Това в известен смисъл противоречи на насоките на Световната здравна организация (СЗО), която на уебсайта си установява проценти от различните храни, които трябва да включваме в ежедневното си хранене. Затова е най-добре преди да се ожените за тази или която и да е „чудо диета“, Отивате при доверен диетолог, за да разберете дали наистина ви устройва следвайте го до писмото.

Предимства и недостатъци

Може би най-доброто нещо при тази диета е, че тя съдържа много продукти, необходими за здравословното хранене, като напр зеленчуци, плодове и протеини и, от друга страна, ограничават преработените храни, наситени мазнини и захари. Избирайки естествени храни, ние избягваме да поглъщаме типичните химикали, като пестициди, хормони или консерванти, които въздействат на нашите органи по много вреден начин. Целта е да се напълни чинията със зеленчуци, стига да са автентични и органични.

лепливата

Но също така елиминира основните храни, като въглехидрати, бобови или млечни продукти. Кари Денет, Експерт по диетология, заяви във "The Washington Post", че потискането на безглутенови зърнени храни, като киноа, кафяв ориз и овес, на основание, че те могат да произведат автоимунитет, не се подкрепя от науката. Друг диетолог, Уесли Делбридж, говорител на Академията по хранене и диететика в САЩ, също смята, че е ненужно да се елиминират бобовите растения като черен боб, „суперхрана на природата“.

Поради всички тези причини е най-добре да не приемате инструкциите по номинал и да получавате добри съвети от семейния си лекар или диетолог. Досега сигурно вече знаете, че ако искате да отслабнете, За вас не е удобно да консумирате толкова много преработени храни, къпани в мазнини, които не са полезни за тялото. По-здравословната диета винаги идва от ръката на плодове, зеленчуци, зеленчуци и протеини.