диуретичната

Задържането на течности може да ни повлияе поради дисбаланси в диетата, поради страничния ефект на някои лекарства или заседналия начин на живот. Когато се появи този проблем, трябва да обърнете внимание на да или да на храната.

Има диета, която благоприятства елиминирането на течности, без да деминерализира тялото или да принуждава бъбреците да работят прекомерно. Препоръчваме мерките, които даваме по-долу.

–Най-диуретичните храни, които съществуват, са чесънът, лукът и празът, защото съдържат сярни съединения, които действат по същия начин като някои лекарства. Освен това организмът използва съдържащата се в тях сяра за елиминиране на тежки метали и други токсини чрез урината. Разбира се, и трите служат за подобряване на високото кръвно налягане. Те трябва да се консумират сурови. Превръзките могат да се правят с тези ситно нарязани зеленчуци и да се къпят в зехтин, за да се консумира супена лъжица върху филия хляб, сутрин.

–Консумацията на храни, богати на калий и витамини като зеленчуци, зеленчуци и плодове, ни помага да балансираме баланса на тялото, като естествено води до увеличаване на диурезата. Сред зеленчуците предпочитайте зелените. Започнете деня си с чиния салата или зелено смути, което би означавало салата, преминала през блендера. Можете да оставите всичко готово предната вечер и сутринта да го вземете току-що направено. Това е силно препоръчителна рецепта, тъй като служи за регулиране на чревния транзит, енергизиране и оксигениране на кръвта. Консумира се, когато станете и изчакате поне половин час за закуска, ако сте гладни: Обичайните рецепти осигуряват почти литър смути, което при консумация дава страхотно усещане за ситост.

Пример е този прочистващ шейк. Накълцайте 2 стръка и листа целина, краставица, две ябълки и малко магданоз. Добавете чаена лъжичка настърган джинджифил и куп спанак. Прекарайте през блендера с чаша вода, прецедете - това не е задължително - и изпийте.

–Извадете солницата от масата. Ако краката ви подуват твърде често и вече сте ходили на лекар, който е изключил сериозни проблеми, вероятно са ви казали да забравите за солта. Не яжте твърде много сол или натрий; Избягвайте всичко, което се предлага опаковано в кутии или кутии, защото обикновено има натрий или консерванти, поради свойството му да задържа вода. Избягвайте също газирани напитки, които съдържат натрий. За да готвите, правете го без добавяне на сол и след това сложете малко върху сготвената храна, за да я сервирате, или използвайте ниско натриеви соли.

"Добра компания." Пиенето на кафе и мате в правилната мярка е от голяма помощ. Преди се смяташе, че съдържащият се в тях кофеин е вреден за кръвообращението, но това беше изключено, тъй като все повече изследвания подкрепят добродетелите на кафето и мате за подобряване на притока на кръв поради техните флавоноиди. Важно е да не пиете повече от 2 чаши на ден или около 10 партньори, защото можете да получите точно обратния ефект, тъй като това може да причини дразнене на червата или пикочните пътища, което води до задържане на течности.

- Сбогом на мазнините. Не консумирайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пълномаслени млечни продукти, сметана, масло, студени разфасовки, индустриални сладкиши, тъй като чрез увеличаване на нивата на триглицеридите и холестерола, това увеличава вискозитета на кръвта, което затруднява циркулацията.

–Единствената алкохолна напитка, която не се препоръчва, е червено вино и то само в малки количества. Според проучванията 200 cc червено вино на ден в основното хранене е от полза за увеличаване на кръвообращението. Ако обаче се злоупотребява с алкохол, връщането на вените се възпрепятства, така че сърцето трябва да работи по-усилено и напрежението се задейства.

-Уверете се, че йодът и витамин С: те са много важни за активиране на метаболизма и пречистване. Витамин С също така защитава стените на кръвоносните капиляри. Добър източник на йод (който обикновено консумираме в трапезна сол, но в случай на задържане на течности го ограничаваме) е да консумираме водорасли. Достатъчни са 20 до 30 грама на ден. Те се добавят към бульони и салати. Витамин С може да се намери в цитрусовите плодове и в чушките, ягодите и магданоза.