Кажете сбогом на чудодейните диети или самоубийството във фитнеса и започнете да полагате първите камъни, за да започнете по-здравословен живот

Превозно средство влиза в Пласа Майор на разсъмване, събаря банка и избягва

Потребителите на Alvia Salamanca-Madrid искат да възобновят 4-те честоти и да намалят времето за пътуване

Поради същата причина експертите препоръчват да започнете с малки промени, които правят възможни по-големи модификации, като загуба на тези излишни килограми или „тяло“ като самата Елза Патаки или съпругът й Крис Хемсуърт. Следователно експертите препоръчват да започнете с по-активен живот и да изоставите заседналия начин на живот стъпка по стъпка и никога по-добре да се каже, защото ходенето е ключът.

трябва

Но след като разберем, че ходенето е ключът, колко далеч трябва да вървите всеки ден, за да сте сигурни, че постигате целите си? Отговорът варира в зависимост от фактори като вашата възраст или физическо състояние като отправна точка. Ако ви е трудно да излезете на разходка, най-добре е да започнете с проста рутина и постепенно да я увеличавате.

Въпреки това, ако нашето намерение е да бъдем малко по-амбициозни, според няколко научни изследвания, по-специално проучване, публикувано през 2008 г. в „Journal of Physical Activity & Health“, заключава, че жените между 18 и 40 години трябва да ходят пеша 12 000 стъпки дневноs, тоест на разстояние от 9,5 километра, за да започне да вижда промени в тялото. При мъжете необходимото разстояние би било 8,5 километра.

Но освен ходенето, за да отслабнете, движението носи много предимства, като например възможността за намаляване на риска от инсулт, тъй като според проучване на „Американския колеж по кардиология“ колкото по-дълго и по-бързо ходите, толкова по-малък е шансът за сърце неуспех или инсулт.