Прегледът подкрепя ефективността на кетогенната диета, но също така обяснява правилния начин за нейното провеждане.

Свързани новини

Кетогенната диета е оценена като една от модните диети който е имал своя момент на слава през последните години, но все още се разглежда като „диета - чудо“. По този начин беше установено, че това е предложение за храна, датиращо от повече от 100 години и че е разработено - и по този начин продължава да се използва - за деца с епилепсия, когато е доказано, че подобрява педиатричните пациенти с това заболяване.

трябва

Но въпреки факта, че различни проучвания са показали, че тази диета е безопасна и ефективна срещу тази патология, не е било толкова ясно, че именно поради показанието, което е дало най-голяма популярност: отслабване.

Изследване, публикувано наскоро в списание Reviews in Endocrine and Metabolic Disease, най-накрая го направи, но с определени но. Прегледът беше подчертан в неговия Twitter от диетолога-диетолог Пабло Зумакеро, който потвърждава, че тази диетична насока подобрява почти всички здравни параметри и остава стабилен до 2-годишни проучвания.

Мета анализ. Кетогенната диета е много ефективна при отслабване, подобрява почти всички здравни параметри и е стабилна дори при 2-годишни проучвания

И казват това, което мисля, че не се използва като първа възможност, а че пациентът се справя добре. НАПРЕД! Https: //t.co/LnCJLQbyKJ pic.twitter.com/En9ctrTmFy

- Пабло Зумакеро (@pzjarana) 17 декември 2019 г.

Ако има нещо, което се откроява от това проучване - и което Зумакеро посочва - това е кетогенната диета Не трябва да е първият избор за някой, който иска да свали няколко излишни килограма. „Стратегията трябва да се разглежда само при избрани пациенти, като част от многофакторна схема и под строг медицински контрол“, пишат авторите.

Друга от най-важните подробности на този мета-анализ е, че той определя какъв тип кетогенна диета се оценява и, следователно, тази, която получава това желано "зелено". Това е много нискокалоричната кетогенна диета, която продължава далеч отвъд "пропуснете въглехидратите" това, с което се идентифицира по-голямата част от населението.

Има три фази

Много нискокалорична кетогенна (VLCKD) има три фази, нещо, за което със сигурност много хора също не знаят. Първо започва активна фаза, последвана от метаболитна стабилизация и поддържаща фаза.

The първата фаза е най-трудната. Продължава около три месеца и се консумират между 700 и 800 килокалории на ден и между 30 и 50 грама въглехидрати на ден, което представлява между 13 и 25% от консумираните дневни калории. Към това се добавят между 8,8 и 1,2 грама на ден на килограм от идеалното тегло на протеина.

По този начин е възможно да се увеличи производството на кетонни тела от черния дроб и следователно да навлезе в кетоза, която е отговорна за аноректичния ефект [подтискащо апетита] от диетата, която е свързана с мотивационна стимулация и последващо спазване на нея.

Прогресивно увеличение

След това идва втора част от първата фаза, в която те напускат постепенно повторно въвеждане на протеини, но калориите все още са много ниски, на същите нива като във фазата на индукция.

Във втората и третата фаза калориите и въглехидратите се увеличават едновременно с приема на калории, който преминава от ниско, тоест между 800 и 1550 килокалории на ден до обичайното, между 1500 и 2250.

Това, което изследователите са забелязали, а испанският експерт също подчертава в своя Twitter, е, че при всяко съмнение, кетогенната диета, предложена в тези термини той е ефективен, тоест работи.

По този начин прегледът на 12 вече публикувани проучвания показва, че тази диета постига a загуба средно 10 килограма, което се постига в първата фаза на кетоза до четири седмици, но по-важното е, че остава стабилно през следващите две години, когато хората вече ядат нормална балансирана диета.

В допълнение, индексът на телесна маса (ИТМ), обиколка на талията, общ холестерол, триглицериди и кръвно налягане. Така, заключават авторите, прегледът подкрепя използването на VLCKD като ефективна стратегия за управление на наднорменото тегло и затлъстяването. „Бъдещите насоки за клинична практика трябва да включват конкретни препоръки за тази интервенция“, затварят те.