оформен

Една от стратегиите, които използваме с нашите пациенти, за да поддържаме форма, е да им помогнем да имат железен начин на мислене.

Ще ви обясня как да замените негативните си подсъзнателни изображения с положителни образи чрез практиката на контролирана визуализация. Според New England Journal of Medicine, визуализацията е четвъртата най-често използвана форма на алтернативно лечение. Сега ще научите как да промените съществуващите си подсъзнателни образи, които ви държат приковани към лошото ви хранително поведение.

Няколко проучвания показват, че тялото прави малка разлика между ярко психическо преживяване и действително физическо.

Вашите подсъзнателни образи са просто съответстващи на вашия вътрешен диалог. Изборът да мислиш в картини може да изглежда странно в началото, но това е мощен начин да пробиеш бърборенето в главата си и реалистичен източник за комуникация с подсъзнанието си. Изненадващо лесно е да създадете свои собствени изображения със здравословно тегло. Чрез редовната практика ще се чувствате все по-комфортно, задълбочавайки въображението си. Мислете за това като за творческа и конструктивна мечта.

Повечето хора не осъзнават, че винаги има съответстващ образ на техните вътрешни мисли или разговори.

Истината е, че те се случват толкова бързо, че дори не ги забелязвате. Ако не използвате изображения, няма да можете да отговорите на най-простия въпрос. Помисли за това. Ако те попитам: "Какво закуси тази сутрин?" В подсъзнанието ви веднага се генерира изображение на това, което сте закусили. Едва след като активирате това изображение, ще можете да отговорите на въпроса ми.

Ще откриете, че вашето подсъзнание определя своите образи по-ясно от въпроси, отколкото от твърдения.

Например, кажете си тялото да се отпусне. Виждате, че това има малко или никакъв ефект. Сега превърнете това твърдение във въпрос: Какво трябва да направя, за да се отпусна? Подсъзнанието сега ще създаде активен образ. Например можете да видите как се отпускате на любимия си стол или вземате топла релаксираща вана или евентуално правите масаж. Можете да почувствате прекрасното усещане, когато тялото ви започне да се отпуска и се чувствате така, сякаш се носите във въздуха. Сега съм сигурен, че разбирате силата на визуализацията и как можете да използвате собствените си въпроси, за да я постигнете.

Най-важният образ, който някога ще промените в подсъзнанието си, е образът, който сега имате на тялото си или как възприемате собствения си образ.

Всички хора с проблеми с теглото са приели представата за себе си като за наднормено тегло. Докато този образ не се промени, вашето подсъзнание ще използва този съществуващ образ на тялото като ориентир за това как трябва да изглеждате. Ето защо е наложително да промените образа си за себе си, преди да започнете програма за отслабване. Ще говоря за това как да промените подсъзнателните си образи в следващата ми статия, Промяна на подсъзнателните ви изображения за трайно отслабване.

Независимо от времето, вашата здравна цел е промяна в диетата, за да отслабнете, увеличаване на вашата фитнес програма или да поемете контрола върху хранителни разстройства като анорексия или булимия.

В крайна сметка въпросът, който трябва да си зададете, е ... Напълно доволен ли съм от функционирането на ума сам или трябва да го контролирам? Ако вашият отговор е, че трябва да поема контрола, тогава промяната на контрола е отговорът.

Здравето на тялото ви зависи от вашето психическо здраве и поемането на контрол върху подсъзнанието е ключът към трайна и трайна промяна във всяко поведение.