В началото на годината всички искаме да свалим тези килограми, но е трудно да знаем как да започнем. Ние ви даваме помощ с 6 книги за отслабване.

diabetes

Краят на годината отмина партитата и те ви оставиха с няколко килограма повече, така че мислите ли да се подложите на диета? Ако е така, прочетете тази бележка, защото тук ви оставяме няколко книги за отслабване, които ще бъдат от голяма помощ за постигането му.

6 книги за отслабване

1. Сбогом на любовните дръжки

Той има много подробно въведение, което обяснява причините, поради които тялото съхранява мазнини в различни области. Също така, чрез въпросници, той ви помага да намерите местата, където натрупвате повече мазнини и предлага диета за тяхното премахване.

Това видео може да ви заинтересува

Посочете в негова полза: В допълнение към предлагането на диета, той ви дава упражнения за премахване на любовните дръжки във всяка област, като кръста, корема, ръцете, задните части и бедрата.

2. Двудневните диетични рецепти

Когато сте на диета, най-малкото, което искате, е да бъдете гладни или тревожни; следователно авторите създадоха балансиран режим. На първите си страници те обясняват от какво се състои двудневната диета и основните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Посочете във ваша полза: Предлага 150 вкусни нискокалорични рецепти, които можете да комбинирате, както желаете или както посочва книгата.

3. Shred: Революционната диета

Тази книга ви дава диета за шест седмици и обещава да загубите четири инча и два размера. За да постигнете това, той ви дава възможности за това какво трябва да закусите, обядвате и вечеряте, както и закуски за всеки ден от седмицата.

Посочете в негова полза: За да отслабнете, също трябва да продължите да се движите; така че тази книга ви съветва забавни упражнения, които можете да правите и също така предлага дните, в които трябва да почивате.

4. Еволюцията на зоновата диета

В началото тя обяснява кои са храните, които са разрешени в тази диета. По същия начин авторите споделят случаи на хора, които са се възползвали от тази диета. Освен това дава специфични менюта за деца, мъже и жени.

Посочете в негова полза: Диетата La Zona предпочита консумацията на храни с нисък гликемичен индекс, което я прави идеална за тези с диабет.

5. Алкалната диета

Този хранителен план предлага да се намали консумацията на кисели храни - тъй като те причиняват стомашно разстройство - и да се предпочитат тези алкални храни. Поради това той предлага пълен списък с храни и посочва тяхната степен на алкалност, както и хранителните вещества и ползите, които всяка от тях осигурява.

Посочете в негова полза: Той има 100 рецепти за супи, салати, основни ястия, леки закуски, хляб и десерти.

6. Диета с бърз метаболизъм

Тази книга ви напомня, че храната не е враг, а напротив, тя е съюзник, който да съживи вашия бавен метаболизъм и да го превърне в машина, способна ефективно да изгаря мазнините.

Посочете в негова полза: Той ви води, така че въз основа на вашите дейности и вкусове да можете да спазвате диетата. Освен това ви дава таблици за персонализиране на времето за закуска, обяд и вечеря.