Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:12 ч

упражнения

Когато издаваме гласов звук, той се създава от определени области на тялото, които си сътрудничат помежду си, както правят различните части на инструмента.

1. Издишайте с осъзнаване

Гласът се генерира при издишване и дори при продължително издишване. Това излъчване на въздух води до тенденция на гръдния кош да се срути.

Можем да тренираме в способност да го държите отворен и дори да го отворите повече по време на гласовото издишване.

Например както е показано на това изображение, поддържайки гръдната кост повдигната (ръцете на младата жена на снимката показват нейното положение), когато издишваме или вокализираме.

Разтворете ръцете си, докато пеете. Гласовото издишване също има тенденция да кара ръцете да се затварят около гърдите. Опитайте обратното: духайте или пейте, като отворите ръце, което помага на ребрата да останат отворени.

Ако само преследваме гръден отвор можем да рискуваме да станем твърди.

За запазват гъвкавостта Препоръчително е двете предходни упражнения да се редуват с упражнения, които, напротив, извеждат ръцете напред, тоест по посока на затваряне на ребрата.

Възможно е и носенето на бедрото се огъва към корема при излъчване на глас: това ще огъне гръбначния стълб, затваряйки ребрата и отхвърляйки корема нагоре, което върви по посока на гласовото издишване.

2. Редувайте три гласни: O, I, A

За гласната „о“ заемете позицията да подсвирквате с устни. След това в това положение, отвори малко уста сякаш да каже "ооо". Бъдете прецизни, за да позиционирате формата на устните и бузите си: работите с окулиращия мускул на орбикулариса, който придава на устата ви малко форма на кутия.

Почувствайте се сега как езикът е инсталиран в устата, като се движи малко назад, за да произнесе това "о".

Намерете формата за "i"

Тръгване със затворена уста, бавно се отделят ъглите на устните си, докато леко отваряте устата си. езикът се приближава към небцето и оставя само хоризонтална цепка отворена за преминаване на въздух.

Произнесете "a"

За да намерите формата на "a" спуснете челюстта и почувствайте как езикът ви се простира в страни между долните зъби.

Ако играете редуващи се тези три гласни с прецизност, вашата „дека“ на устата ще бъде бързо оптимизирана.

3. Докоснете зигоматичната дъга

Измислено е три различни кости: отзад, от слепоочната кост (тази на ухото); към носа, от максиларната кост и между двете предишни - от малаларната кост. направете звука „ммм“ и се почувствайте така, сякаш оставяте тези три кости да вибрират.

4. Поставете четири пръста под зигоматика

Отзад се чувстваш мускулиращият мускул, който се свива, когато стискате зъби. Опитайте се да го отпуснете.

Ако се отпуснеше напълно, челюстта му щеше да се отвори. Опитай да намериш просто необходимото свиване за да го избегнете и ще получите повече свобода в челюстта.

5. Изпитайте "ориентирания" глас

На четири крака, С хоризонтална врата и лицето към земята, наблюдавайте челюстта, езика, корема и т.н. те са променили ориентацията.

Пейте едни и същи звуци отколкото да стоиш. Направете същото, докато лежите по гръб и усетете как се пренастройва гласовият ви "инструмент".

6. Направете спонтанен звук

В легнало положение изправим, огънете торса си на импулс и повдигнете ръцете и краката си наведнъж.

Нека излиза спонтанен звукили: движението е това, което води до звука. Възприемайте как коремната област (която може да се деформира, но не се компресира) влияе върху гласа.

7. Прозяване

Започнете с отваряне на устата, по спокоен начин и вдъхване на голямо вдъхновение с намерението да започне да се прозява. Масажистите (работили в упражнение 9) се отпускат и ги оставят да се разтягат.

Останете в напрежение, на вашето вдъхновение и започва вторият път на прозяване: отворете задната част на гърлото си широко, сякаш сте направили място за малко топъл въздух в задната част на устата си.

Това прави меко небце издигам се. След това се опитайте удобно да поддържате това отваряне, като издавате вокален звук и дори затваряте малко уста.

Езиковият контрол е от ключово значение резонанси.

Изпънете върха на езика си колкото е възможно и той чувства, че това влачи задната му част (която поради по-голямата си маса оказва силно влияние върху гласа) и дори фаринкса (областта на гърба на гърлото и носа) и ларинкса (областта на гласните струни).

8. Практикувайте вертикалност

Поставете ръката си на точния връх на главата. Имайте предвид, че ако ръката е твърде далеч напред, главата ще се огъне. и ако е твърде назад, главата ще бъде хвърлена назад. Така че, намерете мястото, където не се люлее напред или назад.

9. Докоснете „гайката“ и усетете вибрацията

Чувствайте се нежно, на предната част на врата, под брадичката, подутината, известна като "орех".

Изпейте звука "mmm". Почувствайте под пръстите си вибрация: това е местоположението на гласните струни, където се образува първият гласов звук.

10. Мобилизира врата без товар

За него, сложи ръка на челото си и подкрепете тежестта на главата си върху него. Шията е огъната широко, без тежестта на главата да пада върху нея. Това е мобилизация без товар. Можете да си тананикате в това положение.

11. Усилете ръката си, сякаш ще хвърлите топка

Връща се под собственото си тегло. Повторете това и от време на време издавайте звук едновременно. Звукът спира, когато ръката се върне. търсете движение повече от звук (това ще се адаптира, тъй като жестът е по-успешен).

Настинка или топлина срещу възпалено гърло: което е по-добре?

Разбиране на звука: шум, вибрация и резонанс

При издаване на a гласов звук Ние произвеждаме едновременно три основни типа действия: шум, вибрация и резонанс.

И тези действия съответстват на три зони на тялото които действат едновременно.

Ударът

Гласът изисква поставяне въздух под налягане под гласните струни. Това съответства на дихателната (експираторна) част на нашия гласов инструмент.

изток взриви го очевидно се произвежда с белите дробове, настанени в ребрата. Но те не действат сами: те са свързани с целия корем и мускулите, които го заобикалят: коремните мускули наоколо, мускулите на перинеума отдолу и известната диафрагма отгоре.

При проблеми с ангина операцията не е решението

Този комплект това представлява основен "отдел" в гласа: ако генерирате твърде много натиск, нашият глас ще се износва много бързо. И ако не произведете достатъчно, гласът ще изглежда слаб и няма да може да развие своя тембър. Следователно е необходимо този „дъх“ да произвежда точно нужното налягане във всеки момент - не повече и не по-малко -, така че гласовата емисия да е желаната.

Това е процес, управляван от всичко, което поражда мърморенето, но може да се види широко повлиян от други сили присъства в тялото.

Вибрация

Чрез вибрации ние трансформираме споменатия въздух в вълна под налягане, което предизвиква първи звук. Това се случва между гласните струни, в областта на шията, наречена ларинкса. За това малко място, глотис, ще се отвори или затвори във връзка с въздушното налягане.

Е за много бързи действия и те се променят с пълна скорост (често при вокален звук има няколкостотин вибрации в секунда). Колкото по-силен е натискът, толкова по-добре глотисът може да настрои фино своето действие.

Важно е тук вибрациите да са възможно най-свободни. Както в областта на шума, това място може да бъде повлияно от телесни сили, външни на глотиса. Че ларингеален звук едва се чува. Нуждае се от някои трансформации.

Вибрационна ароматерапия: революционна лечебна врата

Резонанс

След това получената вълна преминава резонансни кутии които филтрират предходния звук и го обогатяват. Това се случва в регионите на фаринкса (зад гърлото), уста и нос.

Тогава вокалният звук съществува в неговия пълна форма. Колкото по-точен и богат е звукът, идващ от ларинкса, в зависимост от прецизността на налягането, което го поддържа, толкова по-добре той може да бъде разположен в резонаторите. Резонансът се управлява от областите на фаринкса/устата/носа. И както при дишането и вибрациите, други сили, присъстващи в тялото, могат да му повлияят.

10 упражнения, за да познавате и усещате таза си

Гласът, свързан с много части на тялото

Често се казва, че инструмент на певец то е "собственото му тяло". Това показва, че вашият вокален инструмент е включен в по-голям набор.

И вярно е, че този инструмент е постоянно свързан с други части на тялото или, по-точно, с други функционални части: двигателното тяло, постуралното тяло и дихателното тяло взаимодействат с "гласовото тяло".

Тези четири "тела" често се сливат едно в друго. Нека ги видим един по един.

7 подхода за облекчаване на болката в челюстта

Локомоторното тяло

Е тялото свързани с движението, тази, която пускаме в игра, за да ходим, да се изкачваме и спускаме по стълбите, да танцуваме, вдигаме, бутаме. Смесва се отчасти с дихателните и гласовите тела. Понякога той е малко ангажиран с вокалния акт. Или може, напротив, да се включи много и да реагира на действията на дихателните и гласовите тела, или дори да провокира действието на тези двама.

Празнувайте тялото си със свободно движение

В много класически корали певците пеят почти неподвижно, докато в госпъл хоровете е обичайно да оставяме тялото да се движи в ритъма на песента и дори да пляскаме с ръце.

Има чест въпрос: Препоръчително ли е да бягате, да правите йога или пилатес, за да подобрите гласа? Отговорът е, че добро координация на тялото и редовните упражнения често са важни за подобряване на гласа.

Активното движение В допълнение, общата циркулация и тази на ларинкса, така че тя да бъде по-добре хидратирана.

Постуралното тяло

Състои се от същите части като локомоторното тяло, но ние не ги използваме по същия начин. Съответства на моментите, когато ние сме изправени, изправен или седнал. Той не е свързан с големи движения, а с вертикално положение.

Тя е тялото на човека кой говори, кой пее, който декламира или който крещи изправен: учителят, който дава час, адвокатът, актьорът, продавачът на пазара, който рекламира своите стоки, хоровият певец или хоров директор и т.н.

Асана да се научи да се доверява

В гласа нашето постурално тяло е повлияно поради факта, че възниква издишване и че се удължава. Това има различни последици: склонност към огъване на коленете, огъване на багажника, изпъване на врата и главата напред или също раменете и ръцете.

Постуралното тяло може да съпътства тези тенденции или, напротив, да им се противопоставим: когато пеем дълга фраза, можем да продължим да издишваме, оставяйки малко изправено положение да се закръгли или, напротив, да се опитаме да запазим уравновесеността на гръбначния стълб, което ще помогне на гръдния кош да останете отворени на издишването, за да продължи по-дълго.

Постуралното тяло също може плъзнете гласовото тяло: ако изведнъж оставим задната крива, кутията ще издиша и ще се появи определен гласов звук.

Отпуснете гърба си с това разтягане

В определени вокални техники, както при класическото пеене, това постурално тяло трябва да е изключително прецизно. Защо? Тъй като балансът на ларинкса зависи от положението на шията за прецизността на нотите, или защото точността на резонансите зависи от баланса на фаринкса.

В други контексти, за други видове звуци е необходимо да се освободи изцяло позата, както при емоционалните звуци, някои психофизични терапии или определени действия в театъра.

Дихателното тяло

Това е частта от тялото свързано с дишането: бели дробове, дихателни пътища. Но това е и всичко, което ни позволява да мобилизираме тези вътрешности: диафрагмата, коремната кухина, гръдния кош, шийните прешлени, почти всички кости на черепа и също мускулите, които действат върху тези части на тялото.

Ръководство за дишане на по-здравословен въздух у дома

Спонтанно, в хода на гласовите действия, това дихателно тяло се движи по време на въздушни потоци: отваряме го по естествен път по време на вдъхновение (например, когато поемаме въздух, преди да издадем глас) и го затваряме по време на издишване (при вокализация).

Имобилизира се по време на окачвания: апнеи, например, когато хор момиче, готово да пее, очаква входа на диригента.

И все пак това дихателно тяло може да действа в обратна посока на дишане. Например, може да се движи по време на апнея или да се отваря по време на издишване. В тези случаи ние трансформираме или дихателния жест, или игрите под налягане и това понякога ще окаже влияние върху гласа.

Нашият глас е следователно неотделими от нашето тяло движещ се. Усъвършенстването на едното често ще усъвършенства другото.