Разберете кой трябва да поръчате следващия път, когато отидете да хапнете в италиански ресторант

С лятото (и бикините) точно зад ъгъла, много жени са решили захващам се за работа. ?Сред добрите ви цели за април? Дълъг списък със задачи, сред които се открояват въведете задоволителни храни във вашата диета или елиминирайте тези, които влияят негативно на вашата фигура; изпитание на времето, в което мнозина не искат да стъпят в пицария за да се избегнат изкушенията. въпреки това, както се случва с пастата, Въпреки градските легенди, диетолозите помнят, че пиците са подходящи за всяка публика. Тайната е (в допълнение към тестото) в правилния избор на съставките.

най-малко

Въпреки че много хора смятат пицата за нездравословна храна, калорична и нездравословна, истината е, че това е пълноценно ястие поради разнообразието от съставки, които съдържа. Следователно експертите ги смятат за подходящи в рамките на балансирана диета; стига консумацията им да е умерена и съставките, които се съдържат, да са здравословни. ? Сред най-здравите? Тези, които съдържат зеленчуци, плодове, риба тон, аншоа или яйца: хавайски (115 калории, на 100 гр), Четирите сезона (188 калории на 100 гр) или Шампинон (209 калории на 100 гр).

Напротив, ако искате да избегнете най-калоричните, ще трябва зачеркнете списъка си с всички онези, които съдържат много сирене, разфасовки или сосове (карбонара или пикантно). ?Между тях? Пеперони (255 калории на 100g) или Четирите сирена (267 калории на 100g).

Но не само съставките се броят, когато говорим за пици, които са по-малко угояващи. Масата също играе важна роля. Можете да намалите съдържанието на калории в ястието, като избягвате дебели и вместо това избирате по-тънки опции. По същия начин е важно да запомните, че пицата не е уникално ястие. Идеалното е да го придружите със салата. Това ще помогне да се увеличи приемът на фибри в храната, освен че ни пълни.

домашна пица

В допълнение към препоръките, свързани със съставките, експертите съветват да правите домашни пици, опция, която ни позволява да приспособим рецептата към нашите нужди:

- използвайте пълнозърнесто брашно, за да увеличите хранителната стойност на пицата.
- включва зеленчуци: артишок, броколи, гъби и др.
- Добавете протеини: шунка, гърди, пуйка, риба тон, сьомга или кубчета скариди.
- опитайте се да ограничите сиренето и да избягвате мазните (горгонзола, ементал, гауда и др.).