Диетата е може би най-известният метод за отслабване, повече от 3000 регистрирани диети са написани в книги, списания и конференции по целия свят; По-голямата част обаче са много глупави неща и през всичките тези години съм чувал и виждал толкова много лъжи, че тази статия трябва да бъде публикувана навсякъде.

фалшивите

Не би било изненадващо да знаем, че всеки, когото срещаме, е бил или е на диета. Независимо дали става въпрос за загуба на излишни килограми или за здраве, истината е, че диетите са се превърнали в човешка мания. Това, което предизвика големи противоречия в областта на храненето, е фактът, че той започва от погрешна предпоставка: "Всички човешки същества са еднакви и поради тази причина трябва да ядем едни и същи храни в еднакви пропорции" това е основната грешка на публикуваните диети. Може би най-често повтарящата се грешка в диетите на хората е психическият аспект, който е, че за повечето хора чуването на думата диета означава нещо подобно „И сега ще гладувам да ям безвкусни и неприятни неща“. Добре тогава, нека страданието започне, диетата не яде малко, нито яде неприятно, още по-малко страдание, а точно обратното, защото ако сте в ръцете на професионалист, който знае как в момента работи храненето и владеете революционни техники в това област със сигурност ще постигнете много бързи резултати.

Но най-честите неуспехи и/или грешки в рамките на диетите се състоят в обобщаване на диетата за всички хора еднакво, без да се вземат предвид тяхната генетична променливост, възраст, тегло, пол, ръст, телесен състав или ежедневна физическа активност и най-лошото, ако диетата не е такава направено правилно към вашия метаболитен тип или копирано, последствията могат да бъдат фатални, което да доведе до a "отскок" или че не се очаква загуба на тегло.

Друг проблем е, че всеки от тях обяснява абсурден и понякога творчески метод, при който човекът, който го слуша, изпада в отчаянието си да намали малко телесното си тегло и разбира се този човек му казва „че яденето на супа през целия ден и всеки ден ще отслабне ”Той или тя ще се опитва, докато не разберат, че отслабват, защото гладуват. А други казват, че трябва да ядете салата само за отслабване и без въглехидрати или мазнини, за да избегнете напълняване и т.н. Чисти глупости, които са предимно слухове, създадени от същите хора, които са го чували от други и са ви казвали.

Виждал съм и хора, които ядат само 100 грама пиле и 1 чаша зелена салата на ден и тъй като достигат тази степен на калорично ограничение, ако ядат нещо друго, бързо напълняват, обръщането на това не е лесно, така че никога не го опитвайте. От друга страна, ако ограничите някакъв вид хранителни вещества, вие също ще отслабнете, било то въглехидрати, протеини или мазнини (очевидно всички са необходими), но когато ги ядете отново, ще имате сериозни проблеми поради предишната генерирана декомпенсация, която ще предизвика метаболитно разстройство, което ще доведе до бързо напълняване. Освен това не бива да се очаква, че всички хора отслабват еднакво, като винаги препоръчват една и съща диета, дори ако се съобразяват с една и съща дисциплина. Това е една от най-честите грешки, които се правят в момента, особено когато човекът ги получи от списание или от познат.

Кога за последен път проведохте или чухте разговор за диета?

Може би беше тази сутрин в дома на вашата приятелка, след като тя се опита да облече едни дънки, които не паснаха, и се закле, че в понеделник започва да се подлага на диета, която леля й препоръча. И че след няколко седмици тя не разбира защо диетата, която е помогнала на леля й да отслабне с 30 килограма, не й е помогнала да отслабне дори една. Това въпреки факта, че тя го последва до писмото през последните три седмици. Това се случва, защото не всички хора са генетично еднакви или метаболитно или физиологично, защото диетата, която ви е помогнала да отслабнете, друг човек, който следва същата диета, която сте правили, ще спечели или няма да може да свали килограм и ако те намалят, вие ще възстановете теглото си бързо, което води до "Исторически отскок". Нанасяне на вреда на здравето му само чрез хранене на диета, която не е предназначена за него.

От друга страна, не е препоръчително да се изпълняват бързи (чудотворни) или много нискокалорични диети, тъй като чрез този тип диета единственото нещо, което тялото губи, са мускулите на нашето тяло, а не телесните мазнини, както мнозина вярват, така че не само тялото запазва мастните резерви, но те се натрупват, което прави отслабването все по-трудно. В допълнение, този тип диета има отрицателен ефект върху настроението на хората, които го правят, тъй като те са склонни да се уморяват и депресират.

Експертите казват, че някои реагират добре на определени диети, а други не. Колкото повече книги и повече изследвания се публикуват за това, толкова повече населението се напълнява. Не трябва да следвате обобщена диета, просто защото е модерна или защото е помогнала на съседа ви да отслабне. Това винаги има последствия, Диетата трябва да бъде индивидуализирана!

Обикновено тези, които искат да отслабнат, се подлагат на екстремни или копирани диети, които не са направени за него или за техния метаболитен или физиологичен тип, което се оказва нож с две остриета. Индивидуализирайте диетата си и резултатите ще говорят сами за себе си. И забравете за всичко, което сте чували досега, тъй като по-голямата част са слухове, създадени от хора и не мисля, че те знаят правилния начин да ви накарат да отслабнете, без здравето ви да плаща последствията.