(Гласувайте тази публикация)
Зареждане .

диети

Официалното списание на Американската диетична асоциация току-що публикува проучване, в което се анализира ефективността на най-популярните диети за контрол на телесното тегло.

От максимален резултат от 70 точки, най-добрите диети за здравословно отслабване са следните:

1) Ornish диета, 64,6 точки
2) Наблюдатели на тегло с високо съдържание на въглехидрати, 57,4 точки
3) Нова глюкозна революция, 57,2 точки

Най-лошите диети и тези, които показват най-лошо качество за отслабване по здравословен начин, са следните:
1) Диета на Аткинс, 42,3 точки
2) Наблюдатели на тегло с високо съдържание на протеин, 47,3 точки.

Изглежда, че най-ефективната диета за отслабване, без да се пренебрегва сърдечно-съдовото здраве, е диетата, издадена от д-р Дийн Орниш. Тази диета се основава на приема на висок процент качествени въглехидрати от плодове и зеленчуци, с голямо количество фибри и намалена консумация на мазнини.

От Vitagenes предупреждаваме, че стратегията за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване трябва да бъде внимателно проучена. Трябва да се има предвид, че хората с наднормено тегло имат присъщ сърдечно-съдов риск, така че всяка диета за отслабване не си заслужава. Диетата трябва да бъде здравословна за сърцето, с намалена консумация на транс и наситени мазнини. За съжаление, има множество диети, които препоръчват висока консумация на мазнини и намалена консумация на въглехидрати за отслабване, нещо контрапродуктивно при хора със сърдечно-съдов риск.

Етикети: Отслабване, Сърдечно-съдови, диета, проучване, плодове, плодове, гени, мазнини, Затлъстяване, отслабване, Здраве, Наднормено тегло, Чай, зеленчуци, зеленчуци, витагени

Абонирайте се безплатно и получавайте нашите статии по имейл

3 коментара

3 Коментара към Най-добрите диети за отслабване по здравословен начин

Мисля, че е непродуктивно да се оценява диетите, защото те не могат да бъдат общи, а персонализирани.
В моя случай започнах диета в началото на 2007 г., препоръчана от моята ендокринна система, и въз основа на мониторинг я адаптирахме според развитието на различни показатели. Например, в един от рецензиите бях вдигнал пикочна киселина, така че той предложи да се премахнат пурините, а в друг преглед холестеролът се понижи, но както добрите, така и лошите, и предложи да включи шунката Serrano в някои от вечерите.
Накратко, почти година по-късно загубих 25 килограма от 123-те, които претеглих. Измервам 180 см, така че все още трябва да сваля около 6 килограма, за да имам просто наднормено тегло.

Не знам как се казвам Пола и се опасявам, че тежа 58 килограма, но истината е, че тежа 40, но не искам да напълнявам, така че чувствам, че трябва да го направя?