помирение

Актуализирано: 11 ноември 2019 г.

Когато някой е част от живота ни, той ще бъде участник и отговорен за много добри моменти, но и лоши моменти, а в някои случаи той или тя е причинил неприятната ситуация или е казал или направил нещо, което ни причинява болка. Ако след семеен спор, силно несъгласие с партньора или пряк проблем с приятел или колега, искаме да продължим да държим този човек до себе си и да залагаме минимално на приемствеността на връзката, трябва да знам прости вашето нарушение и тези съвети могат да ви помогнат научете се да се извинявате:

Наистина ли искате да му простите?

Този въпрос и отговорът му изглеждат прости, но всъщност не са и маркират началната точка. Без желание, мотивация и вътрешен размисъл върху това, което всъщност искате да направите, няма смисъл да преминавате към следващите стъпки. Не забравяйте, че няма верен отговор и че няма значение какво биха направили другите хора на ваше място или как те ще ви съдят, защото само вие ще трябва да се изправите пред последствията (за добро или за лошо) от това, което решите.

Позволете му да ви разкрие грешката си

Позволете на човека, който ви е обидил или наранил със своите действия или думи, да изгради историята и да обясни мотивите и причините си, дори ако изглеждат плашещи. Само от негова гледна точка можете да разберете какво е направил и защо. Този факт сам по себе си не означава, че одобрявате поведението им, той просто е най-добрият начин наистина да разберете какво се е случило, като избягвате да го запълвате с бурни измислени вратички, които могат да ви затруднят. Важните са и вашите намерения.

Контекстуализирайте

Ако събитието е настъпило изолирано или отговаря на отношение, възприето в определен период от време, добре е да го контекстуализирате. Тоест, ако през останалото време сте били добре заедно, ако няма други подобни или едновременни проблеми, е важно да не обобщавате случилото се с други аспекти на връзката. В противен случай бихте замърсили връзката, като я прецените за конкретен факт и без да оценявате други фактори, които са били положителни.

Изразете как се чувствате

Кажете на другия как тяхното поведение ви е повлияло. От уважение говорете открито за това как ви е накарало да се чувствате. Не забравяйте, че ако това, което му казвате (настоявам, от уважение, не желаейки да го нарани) го наранява, вие не носите отговорност за чувствата му. По същия начин, по който управлявате болката от тяхната грешка, другият човек трябва да признае вашата болка и да поеме своята. Имате разрешение и всяко право да го почувствате и изразите.

Обещания и действия

Трябва да говорите за това какви мерки ще бъдат предприети, за да не се повтори този факт. Една проста прошка не е достатъчна. Когнитивната промяна е важна; т. е. предложение за подобрение от ваша страна, вербализиране на мерките, които ще предприемете, за да не се повтаря, и за възвръщане на доверието ви.

Опции за надстройка

Предложете опции, така че връзката ви да се подсили с този факт, или просто да го преодолеете. Добре е да говорите за ползите, които смятате, че тези опции ще донесат, и недостатъците, ако не са изпълнени.

Не е възможна прошка

Ако отговорът ви на първия въпрос беше положителен, но накрая осъзнавате, че не можете да му простите, не забравяйте, че вие ​​също имате право да промените решението си. Вие сте свободни да живеете живота си, своите емоции и решения. Уведомете го с уважение, като му обясните първоначалните си намерения и неспособността си да го постигнете, и живейте живота си спокойно и далеч от негодувание, защото негодуването би ви попречило да бъдете щастливи или да зарадвате друг човек.