За да се храните по-добре, започнете да спортувате или да намерите щастие в малките неща. Това са най-препоръчителните показания, които ще улеснят ежедневието ви

помогнат

Животът ви очаква

„Животът ви очаква“, от писателя Хавиер Ириондо, разказва история за оптимизъм и обновление.

Сам

„Сам“, от Силвия Конгост, експерт психолог по самоуважение, емоционална зависимост и конфликти във връзките, е ода за уязвимост, смелост и непобедимост.

Десет начина да натоварите връзката си

Патриша Рамирес и Силвия Конгост, двама от най-влиятелните психолози, публикуват „Десет начина да обремените отношенията си с партньора си“, които те определят като групова терапия, от която обществеността излиза с решения за щастлив живот.

Подарък на хората

Euprepio Padula, експерт по политическо и бизнес лидерство, треньор на лидери и успешен лектор, стартира «Don de gentes».

Сложете сърцето на мозъка си

Психолозите Гема Санчес Куевас и Валерия Сабатер ни канят на цялостно пътешествие през емоционалната вселена, за да можем да се научим да подобряваме взаимоотношенията си, укрепвайки аспекти като самочувствие, самоувереност, съпричастност или емоционална комуникация в книгата «Поставете сърце в своето мозък ».

Добри навици. Лоши навици

Уенди Ууд, смятана за един от най-големите експерти в света на завладяващата наука за навиците, разкрива тайните на несъзнателния ум, същият ум, който определя голяма част от това, което правим през деня, за да ни покаже как е възможно да променим начина си на хранене, пазаруване, упражнения или общуване, без да се връщате към старите навици. Книгата му е „Добри навици“. Лоши навици".

Методът на цялото тяло на Sakuma

В „Методът за цялото тяло на Сакума“, от Кеничи Сакума, авторът ни разкрива тайната за отслабване и тонизиране на частите от тялото ни, които не харесваме, като отделя само четири минути упражнения на ден. Тези упражнения са създадени така, че всеки, независимо от възрастта или физическото си състояние, може да ги изпълнява и да постига резултати бързо и ефективно.

Тайната на доброто храносмилане

«Тайната на доброто храносмилане», от Ангела Кинтас, е книга, в която тя улавя целия си опит, за да можете да постигнете щастлива храносмилателна система и по този начин да живеете по-дълго и по-добре.

Изградете мечтата си 2.0

Луис Хюте разкрива в «Изгради мечтата си 2.0» стратегиите за постигане на истински личен напредък и интегриране на равнините, които обикновено са в конфликт: личния и професионалния, успеха и постиженията, днес и утре. Книга за хора с амбиция, да се възползват от възможностите и да изграждат мечти, без да бъдат покварени.

Малък ход на щастието да се изправиш пред загуба

Мария Сироа, автор на „Курс на малко щастие за справяне със загубата“, е написала вдъхновяваща и дълбоко вълнуваща работа за това как да намерим смелостта да преодолеем загубата и да си върнем щастието.

Активирайте се и това ще промени живота ви

Треньорът Crys Dyaz публикува „Активирай се и това ще промени живота ти“, където можете да намерите физическа активност, хранене, развитие на бизнеса, мотивация, най-новите тенденции, нейните любими съчетания и дори рецепти.

Моят дневник по йога

Професор Сюан-Лан е написала „Моят йога дневник“, където тя сближава основните концепции на тази дисциплина, с повече от 70 пози, 7 медитации и дихателни упражнения и 4 пълни последователности на динамична йога за придвижване на тялото в ритъм на дишането.

Изкуството да създаваш спомени

Мейк Уикинг, изследовател на щастието, обяснява в "Изкуството да създаваш спомени" как да превърнеш паметта си в съюзник, за да бъдеш по-щастлив.

Сбогом на емоционалния глад

Лая Соле разказва в „Сбогом на емоционалния глад“ как да имате 100% спокойна връзка с храната, с тялото си и с интериора си; наслаждавайте се отново на храна, без да се чувствате виновни и оставете след себе си тревожно хранене и спрете да търсите неща в храната, които тя никога не може да ви даде.

88-те стъпки към успеха

Anxo Pérez е написал «88 стъпки към успеха», които ще ускорят кариерата ви към целите ви, ще ви позволят да се възползвате от потенциала, който вече носите в себе си и ще ви помогнат да осъзнаете предизвикателствата си от деня, в който ги прочетете.

Ум, оставете ме да живея!

«Ум, оставете ме да живея!», От Едуардо Ламазарес, е поетапно ръководство за изграждане на манталитет, който ви помага да се наслаждавате на деня си повече всеки ден.

Как да накарате хубавите неща да ви се случат

Мариан Рохас-Естапе е автор на «Как да направя така, че да ви се случват хубави неща», където тя предлага задълбочена размисъл с полезни съвети и с изключително дидактическо призвание, относно прилагането на собствения ни капацитет към начинанието пълно и щастливо съществуване.

Езикът на щастието

Езикът, който използваме ежедневно, ни прави все по-нещастни. Ето как го обяснява философът Луис Кастеланос в книгата си «Езикът на щастието», разкривайки техниките да бъдеш по-добър със себе си и да използваш по-добри думи.

Ходете, скачайте, танцувайте: движете се повече и живейте по-добре

Робер Санчес вярва, че движението трябва да е нещо друго и той го казва в „Ходи, скачай, танцувай: движи се повече и живей по-добре“, книгата, която току-що публикува и в която разказва концепцията за „движение“, насърчавайки ни да анализираме начина, по който се движим от ден на ден и да променяме навиците си, да го адаптираме към това, което тялото ни наистина изисква.

Сложете ред във вашата кухня

Организирайте добре нашата работа, поддържайте баланс в нашите социални взаимоотношения. праведността често е от съществено значение и нашата диета не е изключение. Това е тезата, предадена от диетолога-диетолог Ана Аменгуал в книгата си „Поставете ред в кухнята си“, в която тя обяснява значението на организирането на храната и готвенето, за да подобрим качеството си на живот.

Щастие: какво помага и какво не

Със сигурност някога сте се замисляли, защо ми е толкова трудно да обясня как се чувствам? или защо не мога да бъда честен със себе си? Това попитахме психолога Леокадио Мартин, автор на «Щастието: кое помага и кое не», защо се страхуваме да се чувстваме?

Окончателно ръководство за тълкуване на етикетите на храните

Открийте всичко за етикетите на храните, елементите, които трябва да се появят и как най-важната хранителна информация е изразена от ръката на Juán J. Samper в „Окончателно ръководство за тълкуване на етикетите на храните“.

Диетата може да почака

Диетологът Магда Карлас е много ясна: да се научим да живеем по здравословен начин надделява над всяка диета. В новата си книга „Диетата може да изчака“ Карлас се занимава с този въпрос и подчертава лозунг, че „малък хранителен преглед“ може да промени живота ни.

Хубавото на лошия ден

Анабел Гонсалес е автор на «Хубавото в лошия ден», в което се говори за това как да се грижим за емоциите си, за да бъдем по-добри.

7-те навика за добър сън

Ана Муньос, най-високият представител на ASMR у нас, дава ключовете в „7-те навика да спим добре“, за да постигнем по-голяма релаксация в нашето ежедневие.