kilos

”Още от тийнейджър и дотогава той винаги е страдал от наднормено тегло и напоследък е достигнал затлъстяване. Затова реших да го поправя както много други пъти, сам, но започнах да се отпускам и затова от време на време си позволявах да се върна към лошите си навици, възвръщайки част от загубеното тегло "

Здравейте, аз съм Кристина Мартинес, в момента съм на 27 години, висок съм 165 см и съм свалил 35 килограма.

Всичко започна през януари 2016 г. След дълги коледни партита реших да се кача на кантара и открих, че съм достигнал рекордно тегло, 105 килограма. Започнах да контролирам теглото си и да се храня автономно и два месеца по-късно свалих 7 килограма но започнах да се отпускам и затова от време на време си позволявах да се върна към лошите си навици, възвръщайки част от загубеното тегло.

Точно в момента, в който бях наясно, че това Не можех да продължавам така, Реших да се свържа с Кристиан Галиан, за да ми помогне в предизвикателството да отслабна. Той беше много внимателен и бързо се зае с диетата ми, за да я направя възможно най-приятна и персонализирана. Попита ме кои храни харесвам най-много и най-малко, какви са моите работни и свободни графици, каква е връзката ми със спорта и какви са хранителните ми навици към днешна дата. След като той беше подготвил диетата за мен, ние я изучихме заедно и той ми даде някои насоки, които да следвам относно „новия ми живот“. Тези насоки бяха:

  • Определете ден от седмицата, за да съобщя теглото си на гладно, в моя случай решихме, че ще бъде в петък.
  • Спазвайте диетата, както той беше подробно описал.
  • Направете едно „мамящо ястие“ на месец.
  • Разхождайте се по час на ден на гладно от понеделник до петък. Кристиян препоръча да ходя на улицата, да избера различен или мотивиращ път за мен и да не посещавам фитнес залата, защото знае, че не ми харесва и това може да ме завладее.

НОВИЯТ МИ ЖИВОТ ЗАПОЧВА

Затова „новият ми живот“ започна в понеделник 11 април 2016 г. с точно 100 кг 900 грама. Бях много мотивиран, както вече споменах, на няколко пъти се провалих, но Защо този път ще бъде по-различно? Е, тъй като имах много конкретна и мотивираща цел, след малко повече от година, по-точно през юни 2017 г., щях да отпразнувам сватбата си и исках да облека красива и елегантна рокля, накратко, за да сияя на тази специална ден.

Не мога да кажа, че диетата е била тежка, но първите три дни бяха най-чувствителни, в определено време следобед имах чувството за празен стомах и въпреки че бях закусил, все още бях гладен, но след като преодолях първата седмица изчезна чувството на безпокойство и желание да се яде повече. Дните минаваха. Всяка сутрин ходех на разходка и след месец беше свалил малко над шест килограма.

ОБРАТНА ТОЧКА

"Моята грешка винаги е била, че след като свалих няколко килограма под охрана и се отпускам, изпадайки отново в лоши навици по отношение на диетата си."

Досега всичко беше както обикновено, бях много мотивиран, отслабвах, започваше да става горещо и сватбата беше малко отдалечена, оставаше повече от година. Тогава, направих грешката за да въведа повече плодове след хранене в диетата си и без да се консултирам с Кристиан, каква беше изненадата ми, когато на следващия петък везната ме изненада, като посочих, че едва съм отслабнал с 200 грама. Когато каза на Кристиан тежестта на седмицата, той беше изненадан и осъзна, че нещо не е наред. След като открих неуспеха си, разговаряхме за диетата и Кристиян бързо ме накара да преразгледам и да разбера, че не само че греша в този момент, но и винаги го правя погрешно. Грешката ми винаги е била, че след като свалих няколко килограма под охрана и се отпускам, изпадайки отново в лоши навици по отношение на диетата си.

След този разговор, който ми помогна да преразгледам, анализирам и разбера, че се уча да променя начина си на живот, ме направи по-силен. Продължих с рутинното си хранене в много по-зряла и решен да не се връща към минали грешки. Затова бях готов да продължа с предизвикателството си и да се изправя пред лятото, решен да не поглеждам назад. Минаха летните месеци и от май до септември е свалил малко над 15 килограма. Трябва да кажа, че през тези месеци бях спазвал само инструкциите на Кристиян, излизах по час на ден на празен стомах, персонализираната диета, която той направи за мен и правех „мамят ястия“ само когато той ми каза.

„В този момент хората започнаха да осъзнават промяната ми, но нещо любопитно е, че не се видях толкова различно, продължих да бъда себе си, погледнах се в огледалото и се видях такъв, какъвто е“

За мен тези месеци не бяха трудни, показвах някакъв дискомфорт само една седмица през август, което беше много горещо и трябваше да заменя ежедневните си разходки на улицата с разходки на бягащата пътека във фитнеса, с климатик. В този момент хората започнаха да осъзнават моята физическа промяна, всички ме похвалиха и направиха препратка към промяната, но нещо любопитно, което ми се случи през целия процес, е, че не бях наясно с промяната си, имам предвид, не Не се виждам толкова различен, все още бях себе си, погледнах се в огледалото и видях себе си същото. Ще се чудите дали не съм виждал промени в дрехите си, но не, поради служебни съображения винаги съм носил майи или основни тениски, а през свободното си време се редувах с тексасец, който преди ми прилягаше доста здраво, следователно, аз не беше необходимо да купува нови дрехи.

След като влязохме в средата на септември, Кристиян ми каза, че е дошло времето промени начина ми на обучение, оттук нататък трябваше да влезе в тридневна тренировка във фитнеса. Първата ми реакция беше страх, страх да не се уморя или да не бъда демотивиран отново, но не знаех от какво наистина трябва да се страхувам: ИГЛИТЕ.

В този момент, когато цялото ми тяло ме болеше и не можах да сляза по стълбите или да седна нормално, Кристиян беше до мен, за да ме подкрепи и да ме посъветва да продължа с тренировката, тъй като той ми нареди да свикна с тялото и направете щастливите връзки за обувки. По лични причини, промяна в света на работата, физическата ми активност се увеличи и новото обучение беше съчетано с увеличаване на физическата активност на работното място и въпреки че Кристиян беше посочил, че мога да получавам „мамящо ястие“ на седмица, имах да модифицирам диетата си чрез въвеждане на други храни, защото Продължих да отслабвам бързо. Следователно от септември до декември загубих с около 8 килограма повече, движейки се около 72 килограма.

СЕГА ВИЖДАМ ПРОМЕНАТА

„Успехът ми се дължи на мотивацията и ясната цел да бъда удобна и красива в деня на сватбата ми, но очевидно едно от нещата, които най-много ми помогнаха да продължа напред в това предизвикателство, беше да има някой, в случая Кристиан "

Беше при смяната на сезона, когато възстановявах зимните дрехи от предходната година, бях наясно с трансформацията на тялото си. Имах чисто нови дрехи и дрехите, които бях използвал преди няколко месеца, бяха напълно огромни, не ми обслужваха буквално нищо, не можех да повярвам. Трябваше да модифицирам напълно гардероба си, преминавайки от размер 50-52 на 42.

По време на Коледа Кристиян ми каза, че мога да ям семейни ястия, без да мисля за диета, тъй като по-късно можем да се върнем към рутината. Затова след празниците се върнах към моя „нов живот“, за който вече бихме могли да кажем моя живот. В момента тежа между 70 и 71 килограма и реших да остана такъв за момента, тъй като, въпреки че Кристиян би искал да загубя още около 8 килограма мазнини и след това да кача мускули, за момента ще поддържам сегашния си тегло. че след няколко седмици ще направя теста на сватбената си рокля и се страхувам, че тестът ще ме хване в средата на процеса, но тъй като вече говорихме и от тук го правя официално, обещавам да продължавам да работя с Кристиян след моята сватба и завърша процеса за постигане на здраво и идеално тяло.

Като заключения от този процес мога да кажа, че моят успех Това се дължи на мотивацията и ясната цел да бъда удобна и красива в сватбения ми ден, но очевидно едно от нещата, които най-много ми помогна да продължа напред в това предизвикателство, беше да има някой, в случая на Кристиян, проверява ме седмично и кой е присъствал във всеки момент на слабост.

Аз също трябва да го кажа животът ми се промени, Научих се да се храня и да се наслаждавам да спортувам както на открито, така и във фитнеса. Тялото ми се промени, изглеждам по-здрав и спечелих здраве, издръжливост и сила, но умът ми също се промени и стана по-зрял и по-силен. Това беше страхотно изживяване и благодаря на Кристиан Галиан, че ме подкрепи и повярва в мен.

Това съм аз, 30 кг по-малко, опитвам гащеризон за навечерието на Нова година 2016.