Здраве и красота

Забравете за радикалните диети и се фокусирайте върху здравия разум. По-голямата част от времето е достатъчно да олекотите калориите в ястията или напитките си, за да загубите тези три излишни килограма с малко усилия

Чудодейните диети, толкова типични за този сезон, не работят. Тези килограми, които изчезват за няколко дни, се появяват отново с инерция веднага щом диетата бъде спряна, което се превръща в лично разочарование, от една страна, и риск за здравето, от друга. Добрата новина е, че нямаме нужда от тях. За да премахнете тези килограми, които се съпротивляват, е достатъчно да промените някои аспекти на вашето Хранителни навици. Просто, нали?

бикини

1. Сбогом на сладките напитки

Когато е горещо пием повече и по някаква причина винаги обмисляме какво ядем, но едва ли някога какво пием. Ние вярваме, че течностите не се броят, затова увеличаваме консумацията на сладки напитки, най-типичният капан в нашите хранителни навици. Захарните напитки съдържат захар, което ви прави по-дебели, но без да носи полза за тялото ви. Алтернативата: идеалното би било да пиете вода, Но ако ви се струва скучно, опитайте да добавите малко подправка към него, като добавите естествени плодове - лимон, плодове -, пресни билки - мента, мента - или дори някои зеленчуци като краставица или целина. Непобедимата и супер освежаваща рецепта е добавете резенчета краставица, лимон и листа от мента до стомна с много лед и я дръжте в хладилника.

Внимателно хранене: как да отслабнете завинаги

2. Фурната е най-добрият ви съюзник

На практика всичко, което пържите, може да бъде приготвено във фурната. Ще спечелите по две причини: една, защото храната абсорбира голямо количество мазнина при пържене; и две, защото губят част от хранителните си вещества по време на този процес. Най-добрият пример са чипс. Вместо да ги пържите, нарежете ги на много тънки филийки, сложете ги във фурната, облечени с розмарин и чесън на прах и ще получите хрупкави, вкусни и нискокалорични чипове.

3. По-малко сосове, повече подправки

Сосовете винаги са по-калорични и ако освен това облечем салата с търговски сос, ще добавим и определени съставки - транс-мазнини, захари и др. - това ще я направи още по-богата на калории. Опитайте да облечете чиниите си естествени подправки или билки: те ще добавят много вкус и ще ви позволят да намалите не само сосовете, но и количеството сол.

Съвети и храни за отслабване преди лятото

4. Започнете със закуска

Зърнените храни трябва да присъстват в балансирана закуска и ние имаме толкова голяма вяра в тях, че смятаме, че те винаги са добри. Ами не. Тези от търговските фирми са свръхпреработени и съдържат много калории под формата на добавени захари, натрий и понякога некачествени мазнини. Направете малка модификация и ги заменете с овесени ядки, пшеничен зародиш, трици или киноа биологично производство, придружено с парчета плодове. Те са по-удовлетворяващи и ще спестите много калории.

Смути купа: най-здравословната, енергична и красива закуска!

5. Друг начин за подслаждане

Пиете по няколко кафета или чая на ден и добавяте по една лъжичка захар или мед наведнъж. Чаена лъжичка по чаена лъжичка, в крайна сметка сте приели няколко грама захар, което е много угояване и което бихте могли да спестите, без да страдате. Опитайте да добавите малко канела, ванилия или кардамон, много нискокалорични и богати на различен и екзотичен вкус, който ще ви хареса.

Как да имаме енергия, без да пием кафе

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.