Вярвате или не, реалността е, че всичко се свързва със здрави черва (включително кожата) и фиксирането на червата почти винаги лекува акне, псориазис или екзема.

дерматит

Връзката с червата е по-свързана, отколкото можете да си представите. Около 7 до 11 процента от хората с възпалителни заболявания на червата (IBD) например имат псориазис. Възпалението на червата може да се превърне във системно възпаление с течение на времето и това, заедно с оксидативен стрес, дисбаланс на кръвната захар и други проблеми, може да се появи на кожата ви.

Общите виновници за тези кожни заболявания са хранителната чувствителност. Разбирането как здравето на червата влияе на кожата ви любопитно датира отпреди 80 години, изследователите откриха, че емоционални състояния като депресия и тревожност могат да променят чревната микробиота, повишавайки чревната пропускливост (пропускливи черва) и допринасяйки за възпалението в нея. Което е известно като червата -ос мозък-кожа. В едно проучване изследователите анализираха бактериалното разнообразие сред 43 пациенти с акне и 43 контроли. Те открили, че тези с акне са имали дисбиоза или чревен дисбаланс.

Въз основа на тези и други проучвания може да се чудите защо повече дерматолози и други специалисти не използват хранителни вещества и диета за здрава кожа. Едно проучване установи, че пробиотичната добавка подобрява акнето при 80% от 300-те участници. Сред предимствата му, пробиотиците могат да помогнат за модулиране на имунитета и възпалението, намалявайки акнето в процеса. Пробиотиците, особено Lactobacillus и Bifidobacterium видове, също могат да помогнат на хората с атопичен дерматит и показват голямо обещание за псориазис.

Тези седем стратегии за оздравяване на червата създават солидна основа за изчистване на акне, псориазис, обриви и други кожни проблеми:

1. Елиминирайте храните, към които сте чувствителни

Ще искате да премахнете основните заподозрени, включително глутен, соя, млечни продукти, царевица и други храни, които саботират здравето на червата и кожата ви. Помислете за млечните продукти: Ако смятате, че ползите от диета без млечни продукти се отнасят само за червата, помислете отново. Диетата без млечни продукти може да ви даде здрава, жизнена и блестяща кожа.

2. Нарежете захарта

Нищо не е по-възпалително от захарта. Проучванията показват как нашите клетки стареят и разрушават червата, допринасяйки за дисбиоза и свръхрастеж на дрожди. Намаляването на захарта в тези случаи, в допълнение към билковите противогъбични средства, озарява кожата, което ви позволява да засияете отново по здравословен начин.

3. Елиминирайте пикантните храни

Пикантните храни могат да бъдат възпалителни за някои хора и да се появят на кожата. Когато изряза пикантните храни, акнето му се изчисти.

4. Добавете питателна храна за червата

След като премахнем вредните съставки, които създават проблеми с кожата и червата, добавяме много храни, които поддържат кожата. Здравословната диета включва витамини и минерали, които помагат на кожата, но също така и хранителни вещества, които оптимизират здравето на червата.

5. Изградете здрава чревна основа с тези хранителни вещества

Правилната пробиотична добавка се превръща в солидна основа за здрава кожа. Омега-3 мастните киселини могат да намалят възпалението, което често придружава кожни заболявания. В зависимост от индивида можете да добавите добавки като деглициризирано женско биле (DGL), алое вера и L-глутамин, аминокиселина на рок звезда, която има множество роли, които са от полза за кожата в здравето на червата, имунната подкрепа и др.

6. Останете хидратирани

Едно от най-здравословните неща, които можете да направите за червата и кожата си, е напълно безплатно: пийте повече вода. Дръжте наблизо термос без BPA и го пълнете през целия ден. Просто се уверете, че пиете филтрирана вода. Изследователите са открили антибиотици, антиконвулсанти, стабилизатори на настроението и полови хормони в чешмяна вода, които могат да увредят червата и кожата.

7. Управлявайте стреса

Стресът е много важен фактор за това как се държат или се държат лошо в червата и тези последици се проявяват върху кожата ви. За много хора тази адаптивна реакция на почти постоянния стрес, който животът им хвърля, се активира твърде дълго, без достатъчно „релаксиращ“ отговор, за да го балансира. Това се отразява на червата, кожата и цялостното ви здраве. Един от начините да създадете този отговор на релаксация е чрез практика на внимателност като медитация, но важното нещо, което трябва да запомните, е да намерите нещо, което работи за вас и да го правите редовно, като йога, бягане, разходка по плажа или разходка в гората.

Не са ви необходими посещения на дерматолог и скъпи кремове, за да имате страхотна кожа. Страхотната кожа започва точно тук, точно сега, с това, което пиете, ядете и добавяте. Премахването на кожни заболявания, като акне, псориазис и атопичен дерматит, започва с червата. Когато започнете с тази основа като основен фокус на изцелението, всички области на вашето здраве се подобряват и вие го виждате и отвън. @worldly