Вече три седмици бягам на бягане и се чувствам прекрасно. Дотолкова, че започнах да включвам повече упражнения в спортната си рутина и клековете са сред тях. Ако съм честен, преди ги прескачах, доколкото можех, защото те са доста скъпи, но истината е, че си струва усилията, тъй като те са едно от най-пълните упражнения за нашите крака и едно от най-ефективен при тонизиране на глутеусите, квадрицепсите и подколенните сухожилия. Това упражнение има редица предимства, които ще ви мотивират и нямате извинение да не включите тази дейност в плана си за обучение.

Блог Naturlíder

1. Повишено дъвчене и тонизиране на мускулите

Този тип упражнения ни помагат да увеличим мускулната маса на тялото си, тъй като са упражнения с висока интензивност, освобождаваме тестостерон и нашият хормон на растежа се активира, две много необходими обстоятелства за увеличаване на мускулите. Ние не само увеличаваме мускулите в краката, но и в горната част на тялото.

Не забравяйте, че диетата също влиза в игра тук. 70% от мускулната печалба зависи от високо протеинова диета. Винаги можем да го допълним с протеинови добавки като Scitec Nutrition протеини или други марки.

2. Изгаряйте телесните мазнини

Кляканията са много физически вид упражнения, които също ще помогнат за изгарянето на калории. Когато правите тази дейност, ще стимулираме сърдечно-съдовата система, тъй като клякането е и аеробно упражнение.

Чрез работа на няколко мускулни групи ще премахнем повече мазнини. В допълнение, чрез натрупване на мускулна маса ще загубим повече калории по допълнителен начин. Изгарянето на телесните мазнини ви помага да бъдете много по-здрави.

3. Поддържа мобилност

Клековете са функционални упражнения. Какво означава това? Има упражнения, които ни служат за ежедневието ни . Освен това те спомагат за укрепване на коремните мускули, като по този начин спомагат за поддържане на баланса. Кляканията изискват много точна техника и въпреки че в началото ще ни е трудно да усвоим метода, всеки път, когато изпълняваме рутината, ще тренираме същата тази техника, която ще ни помогне в много аспекти.

Това упражнение ще ни помогне да изпълняваме ежедневните си дейности и ще ни накара да се чувстваме по-малко физически ограничени. В нашето ежедневие сме свикнали да вдигаме тежести, независимо дали от кутии, пазарски чанти и т.н. Кляканията ще ни помогнат да придобием правилните навици, когато става въпрос за напълняване и да не се нараним.

В допълнение към тази мобилност, тя ни помага подобрете позата точно чрез тонизиране на коремната и гръбначната област . Ако включим това упражнение в нашата рутина, също така ще забележим, че тялото ни придобива гъвкавост.

4. Подобрете спортните способности

Клякането позволява на спортистите да бягат по-бързо, да крачат по-дълго или да скачат по-високо. Също така нашата съпротива ще бъде много по-добра. Отбележи, че работим 256 мускула с едно упражнение, така че това несъмнено е най-доброто упражнение да имате много силни крака.

Изпълнявайте и този вид упражнения ще ни направи по-малко податливи на наранявания, и нашата сила в състезанието ще бъде много по-добра. Има много видове клекове, в зависимост от това, което искаме да подобрим.

5. Можете да ги правите навсякъде

Това е предимство за удобство. Нямаме нужда от всякакъв вид фитнес, за да правим клекове, нито използвайте априори какъвто и да е материал. Можем да правим клековете у дома или където пожелаем. Следователно нямаме оправдание да ги обучаваме.

Смеете ли да ги практикувате?

Подобни публикации

Ако има нещо, което опитвам всяка сутрин, то е да започна деня с десния крак ...

Най-накрая петък! Понякога пристигането през уикенда с известна сила е ...

Вече е възможно да носите неустоим външен вид с UBERCOSMETICS Бих искал да имам безкрайни мигли ...

Журналист, специализиран в областта на красотата, модата и сърцето