Когато човек е решен да промяна на хранителните навици, или известното: „Аз се подлагам на диета“, може да не знае затрудненията. Промяната в диетата не означава стриктно спазване на поредица от ястия, които ни се дават на хартия, това е много повече: пазаруване, готвене, смяна на храни, вкусове, работа със семейството и приятелите.
Не че това е невъзможна задача, но винаги трябва да предвидите тези малки трудности и да знаете как да ги разрешите по най-добрия възможен начин. Ако мислите за променете хранителните си навици, за да подобрите здравето си, Разгледайте следните препятствия, които ще се появят на пътя ви:
Промени в навиците на супермаркетите
Както споменахме понякога, диетата започва в супермаркета. Трябва да знаете изберете много добре какви храни да купувате. Моят съвет е да залагате на пресни храни и да избягвате преработените храни, колкото по-малко преработени, толкова по-добре.
Ако свикнете да ходите със списък за пазаруване, ще избягвате да купувате на сляпо, като се придвижвате към кулинарни капризи. Ако, както казахме, най-добре е да купувате прясна храна, избягвайте онези пътеки в супермаркети с храни, които са силно преработени или богати на захари.
Покупката трябва да се основава на плодове, зеленчуци, прясна риба и месо, яйца и бобови растения. За да знаем кои да купим, първо трябва да сме планирали седмичната диета.
Опитайте нови вкусове
Склонни сме да имаме много ограничителна диета в храната, което води до скъсване с един от основните стълбове на диетата: разнообразието. Промяната в навиците може да ни накара да опитаме храни, за които дори не сме знаели, че съществуват, но които са много подходящи, затова трябва да повишим осведомеността в небцето си, за да не отхвърляме всички онези, които никога не сме опитвали.
Опитването на здравословни храни като броколи например може да ни върне обратно, но това не е неприятен вкус и знаейки как да го приготвите, това е идеална храна.
Ние сме много свикнали с храни, богати на захар и мазнини, така че малко по-леки вкусове като плодове и зеленчуци могат да бъдат "редки". Всичко е въпрос на преподаване на небцето ни и оставяне настрана на тези „ароматни топки“, които захарите, мазнините и солта предполагат.
Научете се да готвите или да го правите по различен начин
Да не знаеш как да готвиш е ограничение когато става въпрос за грижа за нашата храна. Ако знаем само как да поставяме храна в микровълнова фурна, фурна или пържим, ще бъдем много ограничени, когато става въпрос за включване на нови храни и ястия в нашата диета.
Не е лоша идея да направите основен курс за готвене, така че поне да ни научат на основните кулинарни техники. Да се научиш да готвиш отваря нов свят за вашата диета, като по-добре можеш да включваш ежедневно нови храни и ястия.
Семейната среда и приятелите влияят и то много
Диетата или смяната на навиците е много по-поносима, ако се прави със семейство или приятели. Като имаме обща цел, мотивацията е по-висока. Просто пазаруването е много различно, ако всички вкъщи искат да се хранят по-добре или ако само един иска да го направи.
Ако всички искаме да подобрим навиците като семейство, ще сме склонни да намалим обезогенната среда. Същото се случва и с приятели, ако излезем да хапнем, тъй като ако всички имаме обща цел, тя ще има склонност по-добре изберете мястото за хранене и ястията.
Накратко, промяната или модификацията на хранителните навици или диетата не е лесна задача, но чрез решаването на тези трудности ще ни бъде много по-лесно да постигнем целта си.
- Нито диети, нито хапчета, трикът за отслабване е да промените навиците си
- 25-те книги, които могат да ви помогнат да промените навиците си
- 6-те навика, които трябва да знаете, за да имате по-здравословна и здравословна диета - Aceites Sandua
- Маркирайте абс трудна задача
- Напитки за промяна на годината със стил Univision News Dinero Univision