Когато човек е решен да промяна на хранителните навици, или известното: „Аз се подлагам на диета“, може да не знае затрудненията. Промяната в диетата не означава стриктно спазване на поредица от ястия, които ни се дават на хартия, това е много повече: пазаруване, готвене, смяна на храни, вкусове, работа със семейството и приятелите.

променят

Не че това е невъзможна задача, но винаги трябва да предвидите тези малки трудности и да знаете как да ги разрешите по най-добрия възможен начин. Ако мислите за променете хранителните си навици, за да подобрите здравето си, Разгледайте следните препятствия, които ще се появят на пътя ви:

Промени в навиците на супермаркетите

Както споменахме понякога, диетата започва в супермаркета. Трябва да знаете изберете много добре какви храни да купувате. Моят съвет е да залагате на пресни храни и да избягвате преработените храни, колкото по-малко преработени, толкова по-добре.

Ако свикнете да ходите със списък за пазаруване, ще избягвате да купувате на сляпо, като се придвижвате към кулинарни капризи. Ако, както казахме, най-добре е да купувате прясна храна, избягвайте онези пътеки в супермаркети с храни, които са силно преработени или богати на захари.

Покупката трябва да се основава на плодове, зеленчуци, прясна риба и месо, яйца и бобови растения. За да знаем кои да купим, първо трябва да сме планирали седмичната диета.

Опитайте нови вкусове

Склонни сме да имаме много ограничителна диета в храната, което води до скъсване с един от основните стълбове на диетата: разнообразието. Промяната в навиците може да ни накара да опитаме храни, за които дори не сме знаели, че съществуват, но които са много подходящи, затова трябва да повишим осведомеността в небцето си, за да не отхвърляме всички онези, които никога не сме опитвали.

Опитването на здравословни храни като броколи например може да ни върне обратно, но това не е неприятен вкус и знаейки как да го приготвите, това е идеална храна.

Ние сме много свикнали с храни, богати на захар и мазнини, така че малко по-леки вкусове като плодове и зеленчуци могат да бъдат "редки". Всичко е въпрос на преподаване на небцето ни и оставяне настрана на тези „ароматни топки“, които захарите, мазнините и солта предполагат.

Научете се да готвите или да го правите по различен начин

Да не знаеш как да готвиш е ограничение когато става въпрос за грижа за нашата храна. Ако знаем само как да поставяме храна в микровълнова фурна, фурна или пържим, ще бъдем много ограничени, когато става въпрос за включване на нови храни и ястия в нашата диета.

Не е лоша идея да направите основен курс за готвене, така че поне да ни научат на основните кулинарни техники. Да се ​​научиш да готвиш отваря нов свят за вашата диета, като по-добре можеш да включваш ежедневно нови храни и ястия.

Семейната среда и приятелите влияят и то много

Диетата или смяната на навиците е много по-поносима, ако се прави със семейство или приятели. Като имаме обща цел, мотивацията е по-висока. Просто пазаруването е много различно, ако всички вкъщи искат да се хранят по-добре или ако само един иска да го направи.

Ако всички искаме да подобрим навиците като семейство, ще сме склонни да намалим обезогенната среда. Същото се случва и с приятели, ако излезем да хапнем, тъй като ако всички имаме обща цел, тя ще има склонност по-добре изберете мястото за хранене и ястията.

Накратко, промяната или модификацията на хранителните навици или диетата не е лесна задача, но чрез решаването на тези трудности ще ни бъде много по-лесно да постигнем целта си.