които

След като Коледа свърши с всичките си ексцесии, е време да се види Колко тънък да премахнем тези излишни килограми и да избегнем затлъстяване в бъдеще, ако сме прекрачили границата. За да направите това, ще ви дадем няколко съвета за отслабване въз основа на здравословна и балансирана диета, далеч от хапчета за отслабване или други методи, които могат да бъдат опасни за здравето.

Диетите за отслабване не трябва да бъдат бързи диети, които могат да доведат до отскачащ ефект или разединени, пълни с противопоказания, а трябва да бъдат насочени към въвеждане на здравословни навици в ежедневието ви, които ще ви помогнат да постигнете идеалното си тегло.

По време на Коледа тялото ни натрупва голямо количество токсини от голяма консумация на мазнини, рафинирани захари, алкохол и т.н. Какво води до насищане на органите, които са отговорни за изхвърлянето им: бъбреците, черния дроб, червата и дори кожата. Всичко това се отразява на правилното функциониране на тялото ни, което се проявява в главоболие, умора и раздразнителност. Към всичко това се добавя липсата на упражнения и дългите часове маса и диван.

Ако удължим цялата тази динамика във времето, това неизбежно ни кара да страдаме от затлъстяване. И бъдете много внимателни и с децата, този сезон, пълен със сладкиши, допринася за увеличаване на и без това много високия процент на детско затлъстяванел. Така че диетата за отслабване е от съществено значение за цялото семейство. Здравословна диета, която насърчава кръвообращението, предотвратява задържането на течности и в крайна сметка възстановява подходящите нива, които позволяват добро функциониране на нашето тяло и постигане на идеалното тегло. Към всичко това трябва да добавим таблица с упражнения за отслабване, които ще ни помогнат да постигнем целта си и да останем по-здрави.

Това са някои от съветите за отслабване, които трябва да вземете предвид, за да следвате a прочистваща и здравословна веганска диета за цялото семейство:

1. Увеличете консумацията на растителни течности

Знаете как да разработите почистващи зеленчукови шейкове Които могат да бъдат сокове, супи, гаспачо, смутита, приготвени от всякакви плодове, зеленчуци и зеленчуци и подправки, които можете да комбинирате по ваш вкус, това ще ви помогне да премахнете течностите и да се почувствате по-леки. Те също допринасят за усещането за ситост, особено ако се сервират горещи.

Зеленчуковите смутита са много здравословна хранителна добавка във всяка прочистваща диета и ако опитате различни плодове и зеленчуци със сигурност ще намерите комбинация, която ще ви хареса. И не забравяйте, че при приготвянето му трябва да използвате само зехтин, избягвайте всякакви наситени мазнини като масло или сметана.

2. Не забравяйте първия курс

Голяма грешка при започване на диета за отслабване е избягването на първите курсове. Освен че са здрави, те ви помагат да бъдете доволни, така че никога не ги елиминирайте.

The салати и зеленчуци те са най-препоръчителните ястия, ако искате да отслабнете. Изберете сезонните, сред които не трябва да липсват най-пречистващите, зеленолистните: маруля, спанак, манголд, артишок и др., И разбира се всички останали, които също харесвате: лук, аспержи, морков, цвекло, червен пипер, краставица и др.

И салатите, и зеленчуците трябва да бъдат облечени с екстра върджин зехтин. Ако включим други преработени или наситени мазнини сосове, ще сме съсипали голяма част от усилията си да следваме прочистваща и здравословна диета.

3. Пийте и пийте отново (вода)

The водата е най-здравословната и почистваща течност и от съществено значение при всяка диета, така че се принуждавайте да го пиете в изобилие. Където и да сте, дръжте бутилка вода наблизо и пийте поне два литра на ден.

Ако не ви харесва или не ви се прииска, помогнете си, като добавите лимонов клин, който ще добави вкус или ще го приеме в запарки. Има всички видове от тях, женско биле, червени плодове, канела, портокал и дори вкус на шоколад, така че изберете този, който ви харесва най-много и консумирайте колкото искате, ако това ви помага да консумирате повече вода.

Например, обикновена напитка с голяма алкална сила е чаша топла вода с лимон на гладно. Поддържането на тялото алкално помага за профилактика на рака, загуба на тегло и прочиства черния дроб. Така че все още е лесен съвет за отслабване.

И, разбира се, забравете за сладките напитки, една от най-големите причини за затлъстяването и тя е по-често включена в диетата на децата, допринася за увеличаване на детското затлъстяване.

4. Не пропускайте плодовете

Плодовете не могат да липсват в почистващата детокс диета. Той е пълен със свойства и витамини, а съдържанието на калории е минимално. Освен това ни помага да елиминираме течностите.

За предпочитане консумирайте тези през сезона и включвайте тези, които са източник на витамин С, като цитрусови плодове: портокал, мандарина, грейпфрут, киви, ягоди и др.

5. Практикувайте МАСЛА

В този списък със съвети за отслабване и отслабване лесно и въвеждане на здравословни навици включваме още един, който ще ви изненада, издърпване на масло.

Знаете ли какво е теглене на масло? Е древна индийска техника, която има множество предимства. Помага за елиминиране на токсините и бактериите от устата и подобрява здравето на зъбите и венците. Освен това той лекува лошия дъх, избелва зъбите и елиминира микробите, наред с други добродетели.

Тъй като методът е прост и евтин, препоръчваме ви да го практикувате ежедневно. Процедурата изисква само да използвате най-висококачествения зехтин, който имате у дома. Поставете супена лъжица екстра върджин зехтин в устата си и започнете да изплаквате, сякаш е вода за уста. Дръжте го в устата си, като го движите нагоре и надолу и отляво надясно. Идеалното време за изплакване е 20 минути, можете да плюете и отново да изплаквате с друга супена лъжица масло. Това ще ви помогне да издържите по-дълго. Но никога не поглъщайте маслото за изплакване, защото то ще бъде заредено с токсини.

След като го изплюете, измийте зъбите си по обичайния начин.

Не забравяйте, че изтеглянето на масло винаги се извършва преди хранене, за предпочитане когато се събудите, на гладно.

6. Зехтин с лимон, преди лягане

Последният ни съвет, за да научите как да отслабвате по здравословен начин, той също е много лесен и лесен за включване в ежедневието ви. Става въпрос за приготвяне на напитка, която съдържа супена лъжица зехтин, този, който обикновено използвате в кухнята си, със сок от лимон и чаша минерална вода. Вземете тази смес през нощта, преди лягане и на гладно, няколко часа след вечеря, за да си дадете време за смилане. По този начин ще помогнете за прочистването на черния дроб, ще подобрите храносмилателния тракт и ще спите по-добре.

Не забравяйте да включите всички тези съвети не само във вашата диета за отслабване, но и като здравословни навици на живот, които ви помагат да избегнете затлъстяването и с които ще се чувствате много по-добре.

И ако искате да изберете добро масло, препоръчваме да закупите зехтин Navarra онлайн. Чист маслинов сок, който можете да намерите в нашия онлайн магазин на добра цена и с цялото качество и гаранция на компания с повече от 40 години в сектора.