Актуализирано на 21 януари 2020 г. 11:37 ч
Тази способност е по-важна, отколкото си мислим. Той ни отпуска, укрепва здравето ни и е ефективно „социално лепило“. Направете място за това във вашия дневен ред.
Забелязали ли сте напоследък как играят децата? Колко се смеят? Как се забавляват? Спомняте ли си кога за последно се смеехте така?
Способността да се наслаждавате на живота с ентусиазъм е една от силните страни на човека, които изучава положителната психология. Това обаче е едно от най-слабо присъстващите качества сред възрастните.
Защо е важно да се забавляваме?
Когато се забавляваме, се отпускаме и се наслаждаваме на момента. За да се забавляваме, трябва да се чувстваме в безопасност, освободени от заплахи и опасности. Когато правим нещо забавно, ние му се радваме само по себе си, не непременно като средство за постигане на определена цел.
Способността за игра е в основата на чувството за хумор: играем с думи, за да създаваме забавни несъответствия и играем със ситуации, когато си правим шеги.
Какво представлява смехотерапията и какви ползи ни носи тя?
Чувството за хумор ни предпазва от последиците от стреса. Една от характеристиките на издръжливите хора е именно чувството им за хумор.
Хората, подложени на високо ниво на стрес, но които имат добро чувство за хумор, имат по-малко депресия и тревожност, отколкото тези, които нямат такова развитие.
Какво казва науката за всичко това?
- Ерин Флуге Улф, изследовател от Университета на Флорида, показа, че хората, които се забавляват в работата си станете по-ангажирани и проявете по-голяма креативност и изпълнение на работата.
- Джоузеф Ричман, учител в Медицински център Алберт Айнщайн в Ню Йорк, проследи група възрастни хора с депресия и риск от самоубийство и установи, че lВъзстановиха се тези с по-голямо чувство за хумор.
- Питър деркс, Изследовател от университета Уилям и Мери (САЩ) е забелязал, че преди да се засмее в края на шега, „вълна“ от електричество преминава през цялата мозъчна кора. Докато лявата част на мозъка работи върху словесното съдържание на шегите, дясната част се занимава с несъответствията на смешните неща; Целият ни горен мозък участва в смеха!
- Уилям Фрай, психиатър и професор в Станфордския университет (САЩ) и пионер в изследването на хумора от психологията, показа, че Смехът има положителни последици за дихателната, сърдечно-съдовата, централната нервна, ендокринната и имунната системи.
Смехът е, от една страна, нещо много основно, за което ние сякаш сме програмирани; дори и най-малките бебета се усмихват рефлекторно.
Смех и забавление, от друга страна, Те имат много важен социален компонент: когато сме придружени, се смеем около тридесет пъти повече, отколкото когато сме сами. И смехът наистина се изтрива. Но рядко се смеем с непознати.
За някои изследователи смехът е вид „социално лепило“ това укрепва важните ни взаимоотношения, които от своя страна играят жизненоважна роля за нашето благосъстояние. В допълнение към факта, че очевидно забавлението е приятно усещане, което допринася за нашето емоционално, физическо и социално благополучие.
Какво можем да направим, за да се смеем повече?
За да се радвате на живота, както във всичко, е важно да познавате себе си и да знаете:
- Какво мислиш смешно?
- Кога напоследък се смеете спокойно?
- Които ви карат да се смеете най-много?
Нека направим хумор: 15 ползи от смеха
След като определим дейностите и хората С кого се забавляваме най-добре, препоръчително е да ги „програмираме“ в живота си. Може да изглежда студено, защото много пъти си мислим, че ако нещо не е „спонтанно“, то губи своята стойност. Нищо по-нататък и по-ефективно от:
- Обаждайте се на някой всеки ден, за да му кажете виц или да го помолите да ни каже друг.
- Гледайте комедия или комедийно шоу с компания.
- Организирайте нощ на настолна игра с нашите близки.
- Шега с колега.
- Организирайте спокойна храна с приятели.
- Практикувайте спорт с тях, без особен натиск да се състезавате.
Изтъкнатият изследовател в позитивната психология Михали Циксентмихалий, от Claremont University (САЩ), заявява, че Трябва да посветите на свободното си време толкова планиране, колкото на работно време. Ако не го структурираме, е малко вероятно да видим хората, с които се забавляваме или да правим това, което ни харесва.
Без да правим нищо и да стоим, от време на време, цяла неделя у дома по пижама може да ни помогне да се отпуснем. Но ако освен това правим забавни дейности често, дори и да изискват по-големи усилия, вероятно ще се почувстваме по-спокойни и доволни.
Един от най-ефективните начини да увеличим своята искра и ентусиазъм е именно да бъдем със забавни хора.
Така че дори да сме заети и стресирани, нека извадим телефонния си указател и да се обадим на този човек, когото познаваме, винаги ни кара да се смеем.