Без съмнение най-популярната диета на годината е кетогенни, също известен като кето диета. Не напразно в последните месеци всеки говори за своите хранителни, лечебни ползи и разбира се за насърчаване на загуба на тегло. Става въпрос за най-известната диетична насока с ниско съдържание на въглехидрати и към които всеки ден се присъединяват повече последователи.

организма

Истината е, че все по-често се среща човек, който "Изчезна кетогенно" и който е преживял най-невероятни резултати в различни области. Има всичко, тези, които се радват на страхотна трансформация в теглото Y. състав на тялото, пациенти, които са постигнали борба с определени случаи на диабет и други заболявания Хроники, и дори тези, които са подобрили енергийните си нива и настроение.

Докато те съществуват различни класове интензивност за изпълнение a кетогенна диета, че най-общо казано това е начин на живот, който води тялото до кетоза. Този термин се отнася до метаболитно състояние в които тялото използва мазнини и кетони вместо глюкоза (захар) като основен източник на енергия.

Има различни препоръки за лекари и диетолози, които наблягат на идеална разбивка на макронутриенти за постигане на оптимална кетоза: 75% мазнини, 20% протеини Y. 5% въглехидрати.

Въпреки кетогенната диета Това е един от диетични планове в момента се препоръчва, важно е да се спомене, че както в всякакви корекции в диетата, подлагайте тялото на a кетогенен режим то има предимства и недостатъци. Ето защо ние се заехме със задачата да разрушим основни ефекти на състоянието на кетоза в организма, така че да можете да вземете по-добри решения за вашето здраве и благосъстояние.

1. Можете да получите кето грип

2. Можете да изпитате "бръмченето"

Вероятно ще го намерите много странно да се чете това, обаче има много смисъл. След като тялото премине периода на преход, нормално е да изпитате това, което много специалисти наричат ‘Уууш„Y е термин, който се отнася до изненадваща загуба на тегло през първите две седмици. Важно е да споменем, че повечето от това загуба на тегло е вода и ниско съдържание на мазнини, Поради това много хора често се обезсърчават, особено когато забелязват това скорост на отслабване не продължава. Най-важното обаче, което трябва да знаете, е това бърза загуба на мазнини не е здравословно и затова кетогенната диета ни позволява сваляйте килограми по здравословен начин Y. постоянна това няма да повлияе отрицателно на вашето здраве.

3. Ще отслабнете много по-лесно

След като тялото е прикрепено към драматична първоначална загуба на тегло с вода, поражда изгаряне на мазнини, което всъщност е основната цел на кето диета. Следователно след първите две седмици, тялото ще увеличи използването на запаси от телесни мазнини за да получим енергия и така ще продължим постепенно отслабване. Веднага спазвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, е важна добавка за освобождаването на организма по-малко инсулин в кръвта. Следователно; въпреки че инсулинът е необходим за усвояване и използване на въглехидратите, въпреки това високи нива на инсулин в тялото са свързани със затрудняването на отслабването.

4. Сбогом неконтролируем апетит

Случи се твърде дълго, без да ядете, води до различни симптоми като усещане треперещ, раздразнителен, главоболие и уморен. Всички тези симптоми водят до това, че тялото преминава в един вид спряно състояние, което кара мозъка да изпраща сигнали за яжте нещо възможно най-скоро. Привикването на организма към тези условия е знак за лошо метаболитно здраве, което обикновено се решава много лесно, следвайки кетогенна диета. Влизайки в кетоза, ние естествено тренираме тялото да се възползва лесно от него собствени запаси от мазнини, за гориво, когато входящите доставки на храна са кратки. Благодарение на това предотвратяваме натискането на тялото паник бутон когато нивата на кръвната захар започват да падат. Веднага кетоза, се отнася до по-добри решения за храна когато сме гладни.

5. Страхотен съюзник в борбата с възпалението

Когато тялото метаболизира мазнините като гориво развива способността да не отделят свободни радикали или оксидативен стрес в организма, считано за едно от основните последствия от консумацията на храни с високо съдържание на възпалителни въглехидрати. Друг най-интересен факт е, че кетонни тела те блокират вещество, наречено NLRP3 възпалителен, рецептор на имунната система директно свързан с възпаление. По такъв начин, че Кето диетата е прекрасен метод да се чувстваш много по-малко подути, издути и пълни с енергия.