Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Да бъдеш в идеалното тегло е едно от най-големите желания на всеки човек; обаче понякога е трудно да се постигне, тъй като се пресичат излишъци, закуски и сладкиши. Но когато решите да отслабнете и успеете, трябва да внимавате да не отскочите и да изхвърлите всички усилия.

храни

Според Фондация UNAM Има три техники, които трябва да вземете предвид, за да се грижите за себе си: не си отказвайте нищо, яжте каквото искате, но контролирайте количеството, което консумирате; пийте вода, тялото ще оцени хидратацията и ще бъде най-добрият съюзник за подобряване на теглото; и накрая трябва да тренирате, с това ще помогнете на мускулите на тялото да се тонизират.

От друга страна, има някои храни, които трябва да избягвате да консумирате в излишък, за да избегнете страшния отскок, като например следното:

Бял ориз: Тази храна е вкусна, но е богата на нишесте, което ще насърчи тялото да съхранява излишните мазнини. Идеалното е да се погрижите за количеството, което консумирате и да изберете кафяв ориз.

Картофен чипс: Непържените картофи са здравословни, но когато ги потопите в олио, те губят предимствата си и допринасят за наддаване на тегло.

Сол: Тази подправка няма калории и следователно не допринася за увеличаване на теглото; в излишък обаче ви помага да задържате течности, което може да доведе до подуване.

Алкохол: Той е стомашно-чревен дразнител и подобно на солта причинява подуване на корема. Газираните напитки също са контрапродуктивни, ако вече сте отслабнали, тъй като мехурчетата са газови молекули, които се утаяват в стомаха и причиняват глад.

бял хляб: Това е храна с рафинирани брашна, която бързо се превръща в излишна захар в тялото ви и това се натрупва под формата на мазнини.

В допълнение към вече споменатите храни, в „Великата книга за здравето“ е представена много полезна таблица, за да се знаят калориите, които съдържат определени храни. Въпреки че е важно да се отбележи, че всяко тяло трябва да има индивидуално разработен хранителен план, базиран на аспекти като възраст, ръст, тегло и физическа активност.