Днес предлагам публикация, в която се говори за проблем, който много притеснява както мъжете, така и жените: косопад. Ето защо смятах, че включването на някои хранителни съвети за предотвратяване на косопад може да бъде много интересно за това време на годината. Понякога това не е проблем, който все още ни тревожи, но със сигурност в даден момент от живота ни или член на семейството или близък приятел, това се притеснява.
Индекс на съдържанието
Какво е алопеция или косопад
Но преди да влезем в съветите за хранене, важно е да знаете какво представлява косопадът, така че ето малко резюме:
Нормалният и здрав човек губи между петдесет и сто косъма на ден, повечето от които израстват отново. Здравата коса има жизнен цикъл от приблизително три до шест години. Според Nutrition Without More това са някои витамини, които помагат за растежа на косата.
Загубата на коса се превръща в проблем, когато косата не расте отново или когато тя пада с необичайни темпове и в големи количества. Този проблем, наричан още алопеция, засяга милиони хора по света и не само мъже, но и много жени.
Алопецията е заболяване, което причинява необичаен косопад. Алопецията може да бъде причинена от много фактори като някои лекарства, химиотерапия, генетика, бърза загуба на тегло, хроничен стрес, тежък пърхот, хормонален дисбаланс, бременност, менопауза и лоша циркулация на скалпа.
Няма да навлизаме в подробности за причините и лечението на това заболяване на косата, защото това, за което искам да говоря днес, е някои храни и ежедневни съчетания което може да ви помогне да намалите косопада.
Хранителни навици за предотвратяване на косопад
По-долу ще намерите a списък на хранителните навици, които ще ви помогнат да предотвратите косопад, да вземат под внимание! и преди всичко не му придават по-голямо значение, отколкото има. При мъжете това е много чест проблем, има наистина привлекателни мъже без коса, а при жените това се случва рядко, така че преди всичко не бъдете претоварени.
Нека да се заемем с хранителните навици, които ще ви помогнат да имате по-силна и енергична коса.
Яжте повече храни, богати на витамин С
Първият съвет за предотвратяване на косопад е да включите повече храни, богати на витамин С, във вашата диета, тъй като той е необходим за синтеза на колаген, който от своя страна поддържа здрави космени фоликули и кръвоносни съдове в скалпа.
Ако искате да засилите ефекта на витамин С върху косата си, комбинирайте храни, богати на витамин С, с храни, богати на витамин Е, много важен витамин, който помага за намаляване на косопада благодарение на способността му да стимулира циркулацията в скалпа.
Някои примери са ягоди, звънец, кейл, киви, броколи или цитруси, наред с други.
Вземете достатъчно протеин
Косата се състои от повече от 90% протеин, така че диетата с ниско съдържание на протеини може да причини загуба на коса. Не е тайна, че тази молекула се съдържа в голямо разнообразие от храни, особено тези от животински произход и в някои водорасли, които можем да включим в диетата си. Някои видове диети се фокусират върху консумацията на протеини, но не го съветвам само ако мислите за подобряване на състоянието на косата си.
Обикновено западната диета съдържа достатъчно количество протеини, които консумирането на допълнителни протеини за растежа на косата е напълно ненужно. Дори ако косата ви е направена от протеини, прекаленото ядене няма да я накара да расте и може да причини други здравословни проблеми.
Яжте храни, богати на витамин А и бета-каротин
Друг добър съвет е да включите храни, богати на витамин А за предотвратяване на косопад. Този витамин насърчава растежа на здрави клетки и тъкани, включително косата и скалпа.
Имайте предвид, че дефицитът на витамин А може да причини загуба и изтъняване на косата.
От друга страна, бета - каротинът, който се съдържа в зелени, жълти и оранжеви зеленчуци и плодове като спанак, броколи, морков, тиква, сладък картоф, манго, пъпеш и праскова, насърчава здравето на косата благодарение на своите антиоксидантни свойства.
Яжте храни, богати на витамин В
Ако целта ви е да имате здрава и здрава коса, не забравяйте да ядете много храни, богати на витамин В, защото по същество витамините от група В са набор от витамини, които работят заедно и които съществуват едновременно в същите храни.
Много доказателства сочат, че достатъчният прием на витамини от група В, по-специално В6, В12, В9, В7, В5 и В3, са необходими за здравата коса. Този вид витамини се съдържат в храни като: грах, ядки, авокадо, гъби, пиле, зеленчуци, яйца, бъбреци, черен дроб, портокали и др.
Вземете достатъчно желязо
Желязото пренася кислород до косата, поради което дефицитът на желязо може да доведе до липса на кислород в космените фоликули. Всъщност запасите от изчерпано желязо са един от най-честите причини за загуба на коса при жени в менопауза.
Също така, липсата на желязо е най-честата форма на хранителни проблеми. Жените в техните менструални периоди, бременни или току-що родили, бегачи и вегетарианци, са изложени на висок риск от развитие на дефицит на желязо.
Така че, за да коригирате и предотвратите този дефицит, е жизненоважно да консумирате храни като ядки, яйчни жълтъци, черен дроб, постно червено месо, стриди, сьомга, риба тон и зърнени храни.
Косата може да бъде визитна картичка за мнозина, затова е важно да се знае, че е важно не само да се грижим за нея външно, но и да се храним добре, така че здравето ни да се отразява в нея.
Имате ли други съвети, които можете да добавите към този списък? Кажи ни!
Присъединете се към нашите изключителен и безплатен канал на Telegram да сте наясно с всички новини, външен вид, тенденции, оферти и промоции в Прически10