Никога не е късно да гледате какво ядете, да възприемете най-добрите хранителни навици и да ги практикувате всеки ден.
Несъмнено това е най-добрият начин за борба с наднорменото тегло и изграждане, започвайки от днес, по-здравословно бъдеще.
Това обикновено не включва титанични жертвоприношения и през повечето време това просто изисква възприемане на няколко лесни добри навика:
10 съвета за предотвратяване на затлъстяването у дома
1. Пийте поне 2 литра вода на ден, без аромати или захар.
2. За предпочитане е да се пие натурален сок, отколкото безалкохолна; първата има повече фибри.
3. Яжте 5 пъти на ден: закуска, сутрешна закуска, обяд, вечерна закуска и вечеря.
При всеки случай отделете достатъчно време за всяко от храненията си, поне 30 минути.
4. Дъвчете всяка хапка поне 20 пъти; идеалното е да го дъвчете 30 пъти.
5. Упражнете се (1 час на ден): качете се по стълбите, разходете се след хранене, бягайте, правете йога, медитация или упражнението по ваш избор.
6. Планирайте диетата си ден по-рано, защото гладът е най-големият ни враг, който да ни хвърли на "глад".
7. Предпочитайте храни на скара или на пара, а не на пържени или панирани храни.
8. Направете преглед при Вашия лекар и диетолог.
Какво още. изискайте заявление за извършване на някои клинични (кръвни) изследвания и установяване на нивото на липидите (холестерол, триглицериди и др.)
9. Изберете, когато е възможно, естествени храни, вместо индустриализирани или преработени.
10. Избягвайте превръзките в салати, предпочитайте лимон и зехтин.