Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 23.05.2016

хъркате

Около две трети от мъжкото население хърка през нощта, а наднорменото тегло е една от основните причини. Обясняваме защо.

Нощта идва. Изтощени, след интензивен работен ден, лягате да спите, където за известно време партньорът ви вече ви чака, но ... О, чакайте! Изглежда, че в помещението се е прокраднал мравояд. Стените гърмят. Не знаете дали сте у дома или в епицентъра на 8-градусово земетресение в Рихтер. Да наистина, вашият партньор хърка.

Има няколко обяснения, за да се опитате да разберете причината за такъв гръмотевичен звук през нощта и едно от тях е наднорменото тегло, което партньорът ви може да има.

Проблемът възниква, когато тези излишни килограми излязат извън контрол и в областта на гърлото се натрупат повече мазнини от нормалното и това води до „изпъкване на тъканите на врата“, както е посочено от Фондация „Хименес Диас“ в Мадрид.

Тъй като тези области стават по-големи, с мазнини, това води до затваряне на дупките, през които трябва да дишате, тъй като те се свиват поради излишък на липидна материя и това затруднява преминаването на въздух през тези кухини експоненциално трудно.

Също така този проблем е по-вероятно да се появи при мъжете, отколкото при жените, поради просто въпрос на анатомия. Мазнините при жените се натрупват главно в областта на бедрата, докато при мъжете излишните мазнини отиват към областта на талията и шията.

Ето защо, когато човек с наднормено тегло лежи по гръб, той автоматично оказва натиск върху дихателните пътища, което би благоприятствало появата на досадно хъркане.

Досадно и вредно, защото освен звука, хъркането поради наднормено тегло може да ви причини проблеми с кръвообращението, типични за човек с излишни килограми, така че това е въпрос, който не е маловажен.

Как можеш да спреш хъркането?

Очевидно е: ако хъркането ви е причинено отчасти от наднорменото тегло, първото нещо, което трябва да направите, е да отслабнете. За това можете да следвате план за физически упражнения, наблюдаван от експерт, както и да започнете диета, препоръчана от Вашия лекар или диетолог.

Също така ще ви помогне, първо, да промените хранителните си навици през нощта. Избягвайте тежки вечери, които ви пречат да имате леко храносмилане. Не пийте много алкохол и преди всичко елиминирайте от диетата си всички видове трансмазнини като тези, присъстващи в индустриалните пекарни.

Един трик, въпреки че е да изневерите малко, защото не се справяте с проблема в корените му, е да спите на ваша страна. По този начин дихателните Ви пътища страдат от малко по-малко налягане и можете да дишате малко по-добре. Но, знаете ли, "хляб за днес, глад за утре".