Лора Албор | @lauralbor Видео: eÑe | Мадрид | 22.05.2015

тресе

Ако мускулите ви треперят, докато бягате, опитвате се да вдигнете тежест или просто се опитвате да поддържате стойка, може да има нещо, което не правите правилно. Разберете как да го избегнете.

Може да ви се е случило в даден момент: полагате усилия и изведнъж. Мускулът започва да трепери! Не се страхувайте, защото през повечето време това не означава нищо сериозно, но е удобно да вземете предвид някои аспекти като храна или да не я претоварвате.

Според експерти, мускулното треперене по време на тренировка може да се появи по различни причини и може да варира по интензивност. Преглеждаме някои от най-честите причини:

"Туминг"

Ако сте от тези, които не спортуват твърде често и един ден решите да го направите, може да видите как мускулът реагира на вас чрез разклащане. Причината е така наречената „интрамускулна нервна координация“, което означава, че когато правим упражнение, нашите нерви комуникират с мускулите ни, за да се свият.

При човек, който тренира редовно, този сигнал ще бъде синхронизиран, така че влакната ще се свиват едновременно. Въпреки това, при слабо обучен човек този сигнал ще достигне до мускула несинхронно, причинявайки тремор.

Докато се оправяте физически, тялото ви ще спре да се тресе, направете го малко по малко и ако забележите треперенето, намалете интензивността на упражнението си.

Азуууууукар!

Бензинът в тялото ви е глюкоза и ако го нямате, той не може да функционира правилно. Тремор е често срещана проява на ниска кръвна захар, наречена хипогликемия.

Например, ако сте пропуснали хранене или не се храните достатъчно, тялото ви може да гладува от глюкоза. Хипогликемия се среща и при диабетици, които употребяват твърде много инсулин. Други симптоми на това могат да бъдат замаяност, затруднено мислене, умора, глад ... Хипогликемията може да бъде избегната, като ядете храна поне 2 до 4 часа преди тренировка.

Пиете?

Дехидратацията може да накара тялото ви да се разклати, тъй като водата е необходима за свиване на мускулите, главно защото помага да се поддържа баланс на електролитите. Това са минерали, които се намират в телесните течности като кръв и урина и са електрически заредени.

Поддържането на правилния баланс на електролитите помага на кръвната химия, мускулното действие и други процеси в тялото. Пиенето на вода може да ви помогне да избегнете дехидратация и разклащане, но избягвайте прекомерната консумация, защото може да ви отведе до противоположната крайност.

Причините, които сме виждали, са най-честите, но имайте предвид, че може да има и други, като например, ако приемате някакви лекарства, тъй като това може да е ефект от него.

По същия начин треморът може да бъде причинен и от проблеми с щитовидната жлеза, алкохолизъм, болест на Паркинсон. Ако продължавате да страдате, докато тренирате, въпреки че предприемате действия, какво чакате? Консултирайте се с Вашия лекар!