Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 21.12.2015

когато

Диетите с високо съдържание на протеини, които много хора, които хапват във фитнес залите, могат да доведат до неприятни проблеми като лош дъх.

Все по-често срещаният образ във фитнес залите е да влезете в стаята за тежести и да намерите мъже и жени, които вдигат щанги и дъмбели с много тежести, за да настроят мускулите си и да станат по-големи.

До тях, вероятно на земята, ще намерите бутилка, подобна на тази, която велосипедистите използват в състезанията си, но с течност, която вероятно не е вода, а шейк от различни витаминни добавки като суроватка и казеин, богати на протеини.

Освен това, ако целта им е да натрупат мускули, на всеки два часа ще ги виждате как отварят тапа и ядат огромни количества бял ориз с, вероятно, пиле. Също така, сутринта и Роки Балбоа, няколко яйчни белтъка ще се откажат от косата.

И всичко това за какво? Да осигури на тялото добавка от аминокиселини, които са отговорни за нарастването на мускулите, и да го направи по-бързо, по-трайно и с по-малко усилия.

Високият прием на протеини обаче, както би трябвало да правят тези спортисти, когато целта им е бързо да натрупат мускулна маса, може да има и редица странични ефекти, един от които е лош дъх.

Това се случва, когато в тялото липсват въглехидрати (една от основните цели на високо протеиновите диети) и освен това губи мазнини, резултат от усилието, породено от физически упражнения.

Двата фактора заедно причиняват натрупване на вещество в кръвта, наречено кетон, което не е положително за организма. Следователно, той реагира, като се защитава и трябва да изхвърли ацетона по обичайните канали.

В този процес може да настъпи увеличаване на лошия дъх, тъй като тялото ще изхвърли кетона чрез изпотяване, урина и дишане, което причинява онази неприятна миризма, когато изхвърляме въздуха, както когато говорим.

За да се реши този проблем, няма чудеса. Единственото нещо, което остава да се направи, е да оставите тази диета, богата на протеини, да премине към по-балансирана, която осигурява всички необходими хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Както видяхме, крайностите не са добри в нито един от случаите, а в случая с диетите и храната като цяло, също. Протеините могат да ви дадат краткосрочни резултати, за да покажете повече бицепси, но в средносрочен и дългосрочен план това само ще създаде проблеми, както за мускулите, така и за ежедневието ви. Най-доброто: здравословна и балансирана диета О, и естествен растеж на мускулите!