какво

Раждали ли сте през последните няколко месеца или сте правили коремна операция? Ако сте забелязали отделяне или изпъкналост в корема, може да имате диастаза rectus abdominis. Не се притеснявайте, може да се възстанови!

Какво представлява диастазата rectus abdominis?

Диастазата на ректусните коремни мускули е резултат от отделянето на тези два мускула един от друг. Имам предвид мускулите, разположени от външната страна на коремната стена. Да, тези, които свързвате с желания шоколадов блок.

При нормални условия тези мускули се съединяват от централна линия, linea alba, която минава от гръдния кош до пубиса. След определени травматични условия, тази linea alba може да се влоши, отслаби и спре да си върши работата. Това кара мускулите да се отделят.

В най-тежките случаи диастазата може да се види с просто око, като издутина или увисване в центъра на корема. Това е проблем, който трябва да се лекува, не само поради физическото му въздействие на естетическо ниво, но и защото може да бъде симптом на по-голям проблем.

Наред с други функции, ректусните коремни мускули са част от коремната стена. Следователно, помагат за регулиране на вътрекоремно налягане и компресиране на гръдните вътрешности. Без добра функционалност от ваша страна могат да се появят симптоми като болки в кръста или дисфункция на тазовото дъно.

Какво причинява коремна диастаза?

Двете основни причини са бременност и коремна хирургия. Естественото разтягане на корема по време на бременност е нормално и очаквано. Всяка жена ще има някакво ниво на диастаза ректи през третия триместър. Това е необходим процес, който позволява на бебето да расте прогресивно.

За много жени коремната празнина остава широка на 8 седмици и, ако не се лекува, може да остане дори след една година на доставка.

Две от три майки с диастаза ректи също имат някакво ниво на дисфункция на тазовото дъно. А проблемите, свързани с него, остават и се увеличават с годините. Не го отлагайте, лекувайте го.

Но това не е изключително за жените ... Мъжете също могат да имат диастаза ректи! Коремна хирургия, лоша механика за вдигане на тежести или повишено телесно тегло са рискови фактори за развитие на коремна диастаза.

Как да разбера дали имам коремна диастаза?

Най-добрият начин да потвърдите диагнозата на коремна диастаза е като се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт. Въпреки това, за да се породят подозрения, първо можете да следвате някои индикации, които могат да помогнат за откриването на проблема.

Инструкции

  • Първо легнете на леглото и вдигнете главата си, втренчени в корема.
  • Забелязвате ли бучка в средата на корема?
  • След това, ако поставите пръстите си под пъпа и следвате линия към пубиса ...
  • Пръстите потъват ли или коремната тъкан е твърда?
  • В същата поза опитайте да кашляте.
  • Остава ли коремът пухкав, изобщо спуска ли се или виждате ли, че коремната маса изпъква много?

Ако по време на теста се появи издутина, пръстите ви потънат или когато изкашляте коремът излезе, това е знак, че може да имате диастаза на ректума. Следователно, коремните ви налягания не са балансирани.

Как да се лекува диастаза ректума?

Въпреки че развитието на ректална диастаза не винаги може да бъде предотвратено, има начини да се поправи и по този начин да се избегнат допълнителни увреждания. Коремна диастаза Лекува се с интегрирана програма, предназначена да подравнява, свързва и укрепва цялото ядро ​​на тялото.

По време на лечението трябва да се вземат предвид няколко неща, като дишане, стойка, контрол на тялото и работа на тазовото дъно.

Ударни упражнения като бягане, аеробика или извършване на традиционни коремни преси, огъващи багажника, не се препоръчват. Увеличете коремното налягане и допълнително стресирайте мускулите на тазовото дъно.

Общата препоръка е да се обърнете към здравен специалист, за да се гарантира правилното прилагане на лечението. След медицинска оценка можете да започнете персонализирано лечение.

Вашият терапевт ще използва поредица от упражнения от различни дисциплини. Те биха могли да бъдат хипопресивни упражнения, дихателни упражнения, активиране на тазовото дъно и други.

Идеята е да възстановите фигурата и да избегнете всякакви усложнения, свързани с диастазата. Освен това, между другото, те могат да ви помогнат да подобрите информираността на тялото си и да създадете навици, свързани с вашата стойка и начина, по който се движите.