приготвим

Чували ли сте за ползите от ананаса за облекчаване на запека? Храната, която носим днес, „взема своето“, както е популярно казано.

Излишното брашно и заседналият начин на живот затрудняват червата да евакуират отпадъците тъй като съвпада.

Ако имате този проблем, препоръчваме ви да прочетете следната статия. Ще ви разкажем как да приготвите ананас за облекчаване на запек.

Страхотните свойства на ананаса

Това е не само богат и освежаващ плод, идеален за горещите летни дни, ананасът също има много свойства, които си струва да се подчертаят.

  • Той е идеален за изгаряне на мазнини и затова се препоръчва за хора със затлъстяване, наднормено тегло и целулит.
  • Това е мощно противовъзпалително средство, според това проучване, проведено от Университета Мангалаятан (Индия).
  • Ананасът е диуретик благодарение на съдържащия се в него калий. Той служи за елиминиране на натрупването на течности.
  • Укрепва имунната система. Това се гарантира от това изследване, проведено от Филипинския женски университет.
  • Той благоприятства усвояването на желязото (консумацията му е силно препоръчителна за пациенти с анемия).
  • Той има антикоагулантен ефект, както се предлага от това проучване, проведено от Университета на Непорочното зачатие (предотвратява образуването на тромби и проблеми с кръвообращението).

Ананас за облекчаване на запек

Милиони хора страдат проблеми с ходенето до тоалетната поради диета или липса на упражнения дневник.

Рядкото изхождане или затрудненото отстраняване на изпражненията могат да бъдат облекчени, ако диетата ни е по-разнообразна, ако оставим настрана заседналия начин на живот и пием 2 литра вода на ден.

В допълнение обаче можем да се насладим на прекрасните ползи от ананаса.

Благодарение на своя звезден компонент, бромелаин, той подобрява храносмилането като цяло и позволява на червата да работи без проблеми. Трябва също да подчертаем приноса на диетичните фибри, които служат за поддържане на редовността в движението на червата.

Препоръчителна консумация на ананас

Когато имаме проблеми с ходенето до тоалетната, препоръчително е да консумираме ананас за облекчаване на запек, около чаша ананас, нарязан на кубчета всеки ден.

Ако е нещо привично би било добре, ако ядем плодовете няколко пъти седмично. По този начин бихме осигурили по-редовна евакуация.

От друга страна, можете да пиете сок от ананас, стига да е натурален (индустриалният сок не се брои, защото има консерванти и добавени захари).

Чаша от този сок (250 мл) осигурява 0,5 грама фибри. Поради тази причина, когато запекът е остър, препоръчително е да се консумират 8 чаши (приблизително един и половина литра) в същия ден.

Естествените ензими в ананаса играят важна роля за функцията на дебелото черво.

Ако запекът е лек (може да се случи например, ако отидем на почивка или сменим диетата си), можем да консумираме чаша ананасов сок на ден на гладно и след това да пием чаша вода (200 ml).

При децата е препоръчително половин чаша сок да се разрежда с половината вода.

Противопоказания на ананас

Въпреки че ананасът е много хранителен и полезен, той има някои противопоказания:

  • Например, може да доведе до дехидратация (затова приемът винаги трябва да бъде придружен с вода).
  • В случай на хора с гастроезофагеален рефлукс, сокът от ананас може да влоши симптомите.

Други плодове за борба със запек

За да не ви омръзне винаги да ядете ананас, има и други ефективни алтернативи.

Можем да ги включим в диетата като десерт, закуска или на закуска. Винаги обаче е по-добре да ги консумираме на гладно, когато имаме запек:

1. Плодове

Те са чудесен източник на фибри: чаша ягоди (150 г) осигурява 2,9 грама, а една боровинка 3,6 грама.

Къпините и малините са най-богати: 8 грама фибри на чаша.

За поддържане на добра чревна функция се препоръчва да се консумират между 20 и 30 грама фибри на ден. По този начин започването на деня с порция плодове помага много за получаването на това количество.

Освен това те са с ниско съдържание на калории, хидратират и предпазват организма от свободните радикали.

2. Сливи

Слива подобрява движението на червата и осигурява голямо количество влакна. Можете да ги ядете след обяд или вечеря, като десерт, или да пиете сока.

3. Apple

Това е един от най-здравословните плодове, които съществуват, тъй като осигурява добра доза хранителни вещества.

Ябълката подобрява храносмилателната система като цяло и облекчава запека поради пектина (вид фибри), който съдържа. Успява да увеличи обема на изпражненията, да се бори с възпалението и да засити апетита.

4. Киви

Още един от онези богати плодове, пълни с фибри. В допълнение, кивито има ензим, наречен актинидин, който улеснява чревната работа, според това проучване, проведено от университета Complutense в Мадрид.

Препоръчително е да ядете прясно киви сутрин на гладно. Можете също така да приготвите смути с други плодове, в случай че не харесвате леко киселия им вкус.

5. Круша

Това е плод, който също е част от готварската книга на жените от семейството за прекратяване на запека.

Добрата новина е, че се събират през цялата година. Освен че ни помага да облекчим този проблем благодарение на приноса му на пектин, укрепват имунната система и регулират кръвното налягане.

Тази статия изненада ли ви? Не се колебайте да консумирате ананас за облекчаване на запек.

  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Запек. Анали на продължаващата педиатрия. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Daza, W., Mora, D., & Dadán, S. (2013). Хроничен запек. Детска гастроентерология. https://doi.org/10.1114/1.1408926
  • Montiglioni, V. S., & Soledad, V. (2014). Ananás cumusus: нещо повече от вкусен плод. Име: Университет FASTA.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Благодарение на дървесната си и пикантна миризма, тамянът се използва като тамян, ароматизатор на храна и аромат ...

Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...

Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...

Преждевременната еякулация е често срещано сексуално разстройство, което засяга мъжете. Според статистиката 1 на 3 ето ...

В повечето случаи е възможно да се погрижите за настинката у дома. Това състояние може да засегне всеки ...

Пиърсингът срещу мигрена, по-известен като daith пиърсинг, стана популярен като метод, способен да контролира симптомите на това ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.