Експерт по храна споделя нейните съвети за избягване на грешки при трудната задача да отслабнете в деня, в който е предвидено да предупреждава за опасностите от диетите, които обещават чудеса на цената на здравето.

световен

За Иса Луенго

Нека не виждаме късмет сред циганите, Повечето от нас, жените, са в състояние да направят всичко, за да отслабнат. и фигура, която ни позволява да носим любимите си дрехи без проблеми.

въпреки това, Много пъти се допуска грешката при спазването на експресни диети или без експертен съвет, излагане на правилното функциониране на тялото в риск. Ето защо този 6 май Световен ден без диета, с цел предупреждавайте хората за опасностите от спазването на мълниеносни диети.

Изображение: Учтивост Pixabay

И за да разберем повече за бързите диети, се обърнахме към Стефани Чалмърс, учител по кариерата на Хранене и диететика от Universidad del Pacífico, който твърди, че „При експресните диети освен калориен дефицит има и значителни неенергийни хранителни дефицити за поддържане на здравословно състояние“. Освен това той добавя това "Недостатъчният принос на енергия може да обуслови метаболитни дисбаланси, които биха имали отрицателни последици в краткосрочен и дългосрочен план".

Краткосрочни последици

Според експерта една от най-честите и рискови ситуации при краткосрочните експресни диети са:

-Загуба на концентрация

-Замайване

-Болест

-Изпотяване

-Умора

Изображение: Третият

Друга сложна ситуация е депресия на имунната система, че според специалиста „Може дори да ви попречи да се насладите на ускорената и трудна загуба на тегло“.

Дългосрочни последици

За Чалмър страшният „ефект на отскок“ е едно от най-важните дългосрочни последици.

„Дългосрочните полезни ефекти изискват придобиването на здравословни хранителни навици, ситуация, която не се постига с този тип режим, който е непрактичен в дългосрочен план и поражда голямо безпокойство за възстановяване на обичайния прием, поради което се натрупва повече тегло“, гарантира професионалиста.

Изображение: вестник La Cuarta

Експресните диети не се препоръчват

Диетологът посочва, че има дълъг списък с експресни диети, които обикновено се основават на приема на единична храна или в препарати с нисък калориен прием.

„Има ябълкова диета, диета кочаюйо, супа или диети без храна, като диетата с вода. Всички те генерират недостатъчен и небалансиран хранителен принос, което излага здравето на риск. Този тип диета никога не се препоръчва, тъй като ако искате да отслабнете, е по-добре да получите адекватно планиране със специалист ", завършва.