съвети

В тази статия ще обсъдим как диетата може да помогне за подобряване на ендометриозата. Храната може да помогне на много функции на тялото и да подобри симптомите на някои състояния. Някои хранителни вещества могат да намалят някои от симптомите.

Макар и днес, ендометриозата се счита за заболяване с неизвестни причини и не е пряко свързано с диетата. Знаем, че има редица фактори (хормонален дисбаланс, възпаление, болка, проблеми с храносмилането ...), които по един или друг начин влияят на заболяването.

Чрез храната можем да допринесем за подобряване на тези фактори и качеството на живота ни.

Какво е ендометриоза?

Ендометриозата е заболяване, което засяга жените по време на репродуктивния им живот. Това е наличието на ендометриална тъкан извън матката. По-голямата част от времето тези огнища на ендометриоза са в областта на таза (перитонеум, яйчници, черва или пикочен мехур), но по-рядко могат да бъдат открити и в други области.

Това е често срещано заболяване с високо разпространение сред жените в детеродна възраст, засягащо главно 5 и 10% от населението. По същия начин, това състояние е тясно свързано с безплодието, тъй като това е така в 40% от случаите.

Как диетата може да подобри ендометриозата

Както при повечето заболявания, диетата и начинът на живот играят основна роля. Спазването на правилната диета може да ви помогне да сведете до минимум хормоналния дисбаланс, подуването на корема, болката или храносмилателните проблеми, причинени от ендометриоза.

За подобряване на ендометриозата се препоръчва да се консумира диета, съставена от прясна храна, отглеждана по биологичен начин и без пестициди. Тези съставки насърчават намаляването на възпалението, както е посочено в изследване, публикувано в Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Сред тези продукти откриваме:

Други препоръки за подобряване на ендометриозата:

В допълнение към прясната храна ще посочим кои хранителни вещества в частност могат да бъдат положителни за лечението на тази патология.

1. Витамин В

Трябва да помним това излишъкът от естроген предизвиква растежа на ендометриалната тъкан извън матката. Естрогените са стероидни полови хормони, главно женски, които се произвеждат в яйчниците и надбъбречните жлези.

Увеличените количества витамини от група В, особено в здрав черен дроб, могат да превърнат естрадиола в естриол, формата, чрез която естрогенът може да се свърже с фибрите и да бъде отстранен от тялото. Витамините от група В присъстват в кръстоцветните зеленчуци като кейл, кресон, зеле, броколи и кълнове.

2. Храни, богати на желязо

Препоръчва се това жените с ендометриоза се хранят с диета, богата на желязо, тъй като обилното кървене може да изчерпи запасите от желязо в организма.

Има два вида желязо, които можете да получите от храната: Хем желязо, от месо и яйца, хранени с трева животни и висококачествена риба, и не-хем желязо от зелени листни зеленчуци, цвекло и шоколад. Тази втора група представя проблема с по-малкото усвояване от първата.

Не забравяйте, че дефицитът на желязо обуславя появата на анемия. Тази патология се проявява с постоянна умора и състояние на умора. Доказано е, че това състояние влияе върху качеството на живот на страдащите от болестта.

3. Омега-3 мастни киселини

Резултати от 12-годишно проучване, което наблюдава 70 709 медицински сестри в Съединените щати, първоначално публикувано в списанието Health Reproduction, установи, че жените, които консумират най-голямо количество омега-3 мастни киселини, са 22% по-малко вероятно да бъде диагностициран с ендометриоза.

4. Фибри

Той е задължителен за пациенти с ендометриоза, тъй като поддържа здравето на чревния тракт и подобрява елиминирането на излишните естрогени. Уверете се, че консумирате фибри от източници като зелен фасул, карфиол, плодове, броколи и брюкселско зеле, между другото.

5. Диета с ниско съдържание на глутен

Въпреки че не може да се каже, че има пряка връзка между цьолиакия и ендометриозата, има изследвания, които разкриват това след диета без глутен в продължение на 12 месеца, симптомите на ендометриоза намаляват.

Във всеки случай, не става въпрос за изцяло елиминиране на глутена от диетата, тъй като яденето на безглутенова диета е показано само на тези, които са диагностицирани с цьолиакия.

Балансираната диета за лечение на ендометриоза

Не забравяйте да балансирате здравословната диета с някои упражнения, които ви харесват. Дори ако симптомите на ендометриозата не намаляват, както бихте искали, здравословното хранене има и други ползи за здравето.

  • Джоузеф SV., Edirisinghe I., Freeman BM., Плодови полифеноли: преглед на противовъзпалителните ефекти при хората. Crit Rev Food Sci Nutr, 2016. 56 (3): 419-44.
  • DeLoughery TG., Железодефицитна анемия. Med Clin North Am, 2017. 101 (2): 319-332.
  • Трансмазнини, свързани с повишен риск от ендометриоза, и богата на омега 3 храна, свързана с по-нисък риск. Европейско общество за човешка репродукция и ембриология, 2015.
  • Marziali M., Venza M., Lazzaro S., Lazzaro A., et al., Безглутенова диета: нова стратегия за управление на болезнени симптоми, свързани с ендометриозата? Минерва Чир, 2012. 67 (6): 499-504.

Завършил е писмен и устен превод от Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Перу) през 2014 г. Eliana Delgado извършва преводачески практики в организации за социална помощ по въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието. Той живее в Мадрид от 2 години, където го направи диета и хранителен курс през 2018 г. в института ActivaTres. След като завърши следването си, той продължи предпрофесионални практики в "Средиземноморско здраве", известен билкар. Всъщност, работи като преводач на свободна практика, преводач, редактор и коректор, специализиран в медицински текстове, резюмета на изследванията, проведени по темата, списания, дидактически ръководства за хранително образование, информативни текстове и текстове, свързани със здравето като цяло.