Ние много добре знаем, че за да отслабнем, от съществено значение е, освен да следим диетата, да включим и физическата активност в ежедневните си навици. И това не е само въпрос на естетика, това е и здраве. Но понякога не можем да намерим най-подходящото упражнение за нас: фитнес залата не е много достъпна за нас, бягането е твърде тежко за нас, а тренировките вкъщи са рутина или нямаме място. В тези случаи ходенето може да бъде добър вариант. Това е просто упражнение, което не изисква конкретно физическо състояние и може да се прави навсякъде. Има само едно изискване, ако искаме то да бъде ефективно: Не си струва да се разхождате, трябва да вървите с добро темпо. Това е онова, което е било кръстено като ходене със сила.

тичате

ПРЕДИМСТВА ОТ ЧЕСТОТО РАЗХОД

Разходките могат да ни помогнат да отслабнем, ако се прави правилно и с необходимата честота. Но ние получаваме и други важни ползи за здравето. Например ходенето само няколко часа седмично помага на мозъка да бъде по-здрав, тъй като rнамалява с 30% шансовете да претърпите сърдечно-съдов инцидент както и проблеми с депресията. Също така укрепваме костите и ако увеличим до четири часа седмично, можем да намалим риска от фрактура на тазобедрената става с до 43%. Също така подобрява сърдечно-съдовата система и предотвратяваме затлъстяването.