Вече казахме, че частичните аеробни упражнения дават по-големи резултати, защото просто вложената енергия бягайте 30 минути По-висока е, следователно, интензивността и ритъмът също са по-високи и остават постоянни през посочения половин час, нещо, което не се случва, ако работим непрекъснато час.
Скорошно проучване дори казва, че те дават същите резултати за отслабнете бягайте 30 минути от един час. Може би умората, която засяга тялото след 30 минути, не помага, а също така намалява нашата мотивация, както и приятното усещане след състезанието.
Следователно, за да отслабнете, не е нужно да полагате усилия, за да избягате един непрекъснат час, такъв какъвто е по-добре да бягате 30 минути два пъти на ден, по различно време на едно и също.
За да спечелите мотивация, както и да изгаряте повече мазнини и да насърчавате загуба на тегло, най-добре е да бягате 30 минути по два пъти на деня, вместо да търсите да бягате един непрекъснат час.
- За да отслабнете, бягането за 30 минути е по-ефективно от бягането за един час
- За да отслабнете, по-добре ли е да бягате или да ходите? La Prensa
- За да отслабнете, което е по-добре, ходене или бягане
- Плуването в продължение на 30 минути е по-добре от един час упражнения на бягащата пътека
- Стремете се да бягате, за да отслабнете