• Това е доказано от изследователи от Университета в Копенхаген.
  • Мъжете, които тренираха по 30 минути на ден, сваляха 3,6 килограма
  • Онези, които тренираха един час, свалиха само 2,7 килограма.

Изследователи от Университет в Копенхаген (Дания) са показали, че 30 минути ежедневно обучение за отслабване и покачване на телесна маса са толкова ефективни, колкото и 60 минути, според резултатите, публикувани в American Journal of Physiology.

минути

В продължение на тринадесет седмици екип от изследователи от Факултета по здравни и медицински науки към университета проследи 60 датски мъже с умерено наднормено тегло в усилия за получаване на по-добра фигура.

Половината бяха готови да упражняват по час на ден, като монитор ги наблюдаваше сърдечен ритъм и загубени калории, докато последните само намаляват времето за упражнения до едва половин час.

Средно мъжете, които са направили 30 минути упражнение на ден отслабна с 3,6 килограма за три месеца, докато тези, които упражнявайки се в продължение на един час, те са загубили само 2,7 килограма. По същия начин намаляването на телесната маса беше около 4 килограма и в двете групи.

Според един от авторите на изследването, Мадс Розенкилде, това е така, защото половинчасовото упражнение предлага допълнително предимство, което е, че те изгарят повече калории, отколкото би трябвало оттогава те фокусират цялата си енергия върху тези тридесет минути, отчасти защото натрупват повече енергия и желание от тези, които имат по-дълго време за упражнения.

Освен това, добави Розенкилде, 60-минутната група упражнения е вероятно Яж повече, какво направи загубата на тегло по-малко от очакваното.