Използването на лечебни билки и корени като лечение на някои физически и психологически заболявания е от векове. Сега в момента, естествени анксиолитици Те също се отглеждат като подходящ вариант за състояния като случайни и умерени тревоги (стига да, имаме съвети на лекари).
Всички ние в даден момент сме прибягвали до тези ресурси, за да не използваме алопатични лекарства. По този начин, нещо толкова просто като вземете инфузия от валериана или лайка, те са много подходящи алтернативи, когато например сме имали лош ден и трябва да се отпуснем.
Не можем обаче да пренебрегнем един аспект. В много случаи са необходими психотропни лекарства, особено ако трябва да се справим с определено разстройство. Също така, когато влачим хронични състояния, които напълно намаляват качеството ни на живот. От друга страна, в ситуации на стрес и специфична тревожност, възбуда или случайни нерви естествените анксиолитици могат да бъдат добър отговор.
Знаейки как да изберем кое е най-подходящото и препоръчителното количество, несъмнено ще се възползваме от онези дарове, които природата е поставила в обсега ни.
Психофармацевтици и природни анксиолитици
Фармацевтичната индустрия се опитва да проектира все по-ефективни психотропни лекарства с по-малко странични ефекти. Трябва да се каже, че от 50-те години до наши дни е постигнат голям напредък. Преди имахме такива опасни възможности като барбитурати. Понастоящем SSRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) несъмнено са забележителен напредък в лечението на депресия и тревожност.
По този начин сред най-известните предписани лекарства са:
въпреки това, тези лекарства не са без странични ефекти. Освен това, разширяването на администрирането повече, отколкото е адекватно, може да породи зависимост.
Не само зависимост, но и толерантност (ще са необходими все повече дози, за да се получи един и същ ефект) и въздържание (отрицателни ефекти ще настъпят, когато спрете приема на лекарството).
Кога да се използва естествен анксиолитик?
Трябва да сме наясно, че самолечението никога не се препоръчва или адекватно, според това проучване на Университета в Сантяго де Компостела (Испания). Както посочихме в началото, винаги ще бъде професионалист, който определя какъв тип лечение се нуждаем. Ако след оценка и диагноза се установи, че най-доброто нещо е психотропното лекарство, за да можем да заспим или да подобрим състоянието си, за да улесним и психологичната терапия, ние ще го направим.
По отношение на естествените анксиолитици, трябва да се отбележи, че те са положителни в следните случаи:
- Умерена и от време на време тревожност.
- Специфично лечение на състояния на нервност: изправете се пред изпит, интервю за работа и др.
- Естествено средство за лечение на умерено безсъние.
От друга страна, ако сега се запитаме дали природните анксиолитици са ефективни, трябва да се отбележи, че те наистина са такива. Изследвания като това, проведено от Университета Аделфи, Ню Йорк, САЩ, ни показват следното: има естествени билки и хранителни вещества, които могат да стимулират синтеза на невротрансмитери и по-естествено подобряване и дори коригиране на мозъчната химия, без да причинява странични ефекти.
Нека да видим сега кои растения са най-подходящи.
Естествени анксиолитици за успокояване на безпокойството
Сред лечебните растения, използвани като заместители и алтернативи на анксиолитичните лекарства за облекчаване на проблеми с тревожността, откриваме:
1. Мелиса
Известен като маточина, той е анксиолитично растение, способно значително да намали тревожността и проблемите със стреса и да успокои нервите ефективно, бързо и естествено. Както е обяснено в проучване на университета в Авиньон, във Франция, маточината е много ефективна при лечение на състояния на умерена тревожност, както и при безсъние.
2. Липата
Известен още като липа, той е много популярно растение и един от най-добрите природни варианти за успокояване на нервите и дискомфорта, генериран от излишната тревожност, според това проучване, проведено от Universidad Autónoma Metropolitana Iztapalapa, в Мексико.
3. Лавандула
Лавандулата е растение, принадлежащо към семейство Lamiaceae и нейните много приложения са признати по целия свят. Сред употребите на този аромат според това изследване, проведено от Държавния университет в Маринга (Бразилия), се открояват:
- Противовъзпалителни дейности
- Антиоксидантни дейности
- Антимикробни дейности
Освен това лавандулата има способността да успокоява нервите, да намалява стреса и безпокойството. Това се посочва в това проучване, проведено от Западния университет по здравни науки в Калифорния (САЩ).
4. Пасифлората
Пасифлората, известна още като passiflora incarnata, е лечебно растение, произхождащо от горите на Съединените щати и се използва като естествено успокоително средство, способно да облекчи:
- Нервно напрежение.
- Хиперактивност.
- Проблеми със съня.
По този начин, в изследването, цитирано в началото на университета Аделфи в Ню Йорк, е видно, че валерианата увеличава синтеза на GABA, както и синаптичното повторно поемане на този елемент, като по този начин насърчава релаксация и благополучие.
5. Лайка
Според това проучване, проведено от университета Case Western Reserve в Охайо (САЩ), лайката е растение, което предлага голям брой функции и ползи за човешкото тяло, като например:
- Успокояват болките в стомаха
- Премахване на метеоризма
- Дезинфекцирайте рани
- Намалете възпалението
В допълнение, това прекрасно растение с анксиолитични свойства също има способността да намалява нервите и безпокойството, предлагаща релаксация на тялото.
6. жълт кантарион
Както обяснява д-р Елхам Алрамадхан от нюйоркския университет „Аделхи“, жълтият кантарион традиционно се използва като антидепресант. Неговата ефективност също е много положително при лечението на тревожност и стрес, тъй като производството на серотонин.
Също така е много подходящ за лечение на предменструален синдром (ПМС). въпреки това, Препоръчително е преди да го консумирате, да поговорим с нашия лекар.
Как да приготвим естествени анксиолитици?
Най-добрият начин за приготвяне на естествен анксиолитик, който помага за успокояване и облекчаване на проблемите е правене на инфузия с избраното растение.
По този начин всички предимства, които предлага, могат да бъдат ефективно усвоени.
Съставки
- 1 чаша вода (200 ml)
- 1 супена лъжица от избраното растение (15 g)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
Подготовка
- Добавете водата в тенджера и оставете да заври.
- Когато заври, отстранете от огъня и добавете избраното растение.
- Покрийте тенджерата и я оставете да почине за 15 минути.
- След това отделете листата от инфузията с цедка.
- Добавете меда и го оставете да почине 5 минути.
Режим на потребление
За да облекчите всички проблеми, свързани с умерена тревожност, предлагаме ви да пиете между 2 и 3 чаши (600 ml) на ден по една от предложените инфузии.
Не забравяйте, че те са специфични лечения и че трябва да имаме професионален съвет, ако състоянието продължава или се влошава.
Следователно тези средства не са предназначени по никакъв начин да заменят психотропни лекарства, в случай че употребата им е задължителна.
- Silver, J. A., Hughes, J. D., Bornstein, R. A., & Beversdorf, D. Q. (2004). Ефект на анксиолитиците върху когнитивната гъвкавост при решаване на проблеми. Когнитивна и поведенческа неврология. https://doi.org/10.1097/01.wnn.0000119240.65522.d9
- Федотова, J., Kubatka, P., Büsselberg, D., Shleikin, A. G., Caprnda, M., Dragasek, J., ... Kruzliak, P. (2017). Терапевтични стратегии за тревожност и подобни на тревожност разстройства, като се използват естествени съединения от растителен произход и растителни екстракти Биомедицина и фармакотерапия. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.08.107
- Gelfuso, É. A., Santos Rosa, D., Fachin, A. L., Mortari, M. R., Olimpio, A., Cunha, S. и Oliveira Beleboni, R. (2013). Тревожност: Систематичен преглед на невробиологията, традиционните фармацевтични продукти и новите алтернативи от лечебни растения. ЦНС и неврологични разстройства - Цели на лекарствата. https://doi.org/10.2174/18715273113129990102
Бакалавър по психология от университета в Хаен през 2010 г. Магистър по клинична психология от Университета в Алмерия (2011) и Магистър по правна и съдебна психология от COPAO, Гранада (2012). Публикувано 8 научни статии и автор от следните книги: „Обща психопатология“, „Невронауки: етиология на мозъчните увреждания“ и „Психологическа оценка“. Освен това е така съавтор на книгата „Модел на ROA: Интеграция на теория на обектните отношения и теория на привързаността” Участвал е в международни конгреси по клинична и съдебна психология. От 2010 г. практикува професионално като клиничен и съдебен психолог, писател, треньор и университетски професор. В момента той си сътрудничи с различни цифрови медии.