книги

Нека бъдем честни. Повечето от нас ежедневно се сблъскват с ум, който иска да върви по-бързо от живота. Справяме се със своите страхове, с плетеница от притеснения и дори хлъзгав под на несигурността. По този начин повече от адекватен начин да се научите да се справяте с тези ситуации е чрез най-добрите книги за преодоляване на безпокойството.

Този тип четене, насочен към подобряване на знанията ни за определени психологически процеси и състояния, винаги е от голяма помощ. Те разширяват перспективите ни, инструктират ни и Те ни предоставят и ценни техники за подобряване на начина ни на мислене.

Ясно е обаче, че винаги имаме помощта на добри професионалисти в областта на психологията и здравето в рамките на нашите възможности. Книгите обаче, както Гюстав Флобер казваше по негово време, не са точно предназначени да ни забавляват или наставляват. Добрите книги ни помагат да живеем по-добре.

Следователно си струва да се потопим в тези видове опции, където експертите в тези области могат да ни предоставят повече от адекватни инструменти за ефективно управление от най-точната и спорадична тревожност, до онези ситуации, в които атаките вече са се появили. фобии. Нека да видим по-долу тези най-препоръчителни заглавия.

„Човекът не се занимава толкова с реални проблеми, колкото с измислените си тревоги за реални проблеми“.

-Епиктет-

Най-добрите книги за побеждаване на безпокойството

Лекарите Ричард Хърбърт, Джеймс Д. Форман и Евън М. Гаудиано от Университета в Мичиган проведоха проучване през 2008 г., за да анализират въздействието на книгите за преодоляване на безпокойството сред населението. Наистина ли помагат? Улесняват ли наблюдаемите подобрения или са просто работа без никакво терапевтично значение?

  • Е, резултатите от тази работа ни показаха, че от 50-те най-продавани заглавия в тази област, най-положителните промени в читателите са тези, написани от професионалисти в областта на психологията, медицината или психиатрията.
  • Това е повече, научните доказателства, качеството на предоставените техники и резонанса. Това последно измерение е свързано с възможността за свързване с читателя от човешка, проста и достъпна гледна точка.

Нека видим по-долу, кои са точно най-добрите книги за преодоляване на безпокойството, тези, които също събират тези общи точки.

1. Как да контролираме тревожността, преди тя да контролира вас (Алберт Елис)

Алберт Елис беше един от най-влиятелните психотерапевти в историята, За мнозина, дори повече от самия Зигмунд Фройд, той постави основите на рационалната емоционална поведенческа терапия, която е много ефективна при точното лечение на проблемите с тревожността. По същия начин, ако с тази книга той несъмнено е отбелязал преди и след, това е така, защото ни позволи да разберем няколко неща.

  • С д-р Елис научихме, че безпокойството само по себе си не е отрицателно.
  • Тревожното е, когато загубим контрол над него и нашата реалност започне да се размива и да се изкривява от този нездравословен подход, където изобилстват негативни мисли.

С тази книга ще научим ценни стратегии, за да поемем кормилото върху нея и го пренасочете към много по-полезни и здравословни пътеки.

2. Как да преодолеем безпокойството, Енрике Рохас

Енрике Рохас е един от най-изявените представители в областта на психиатрията, депресията и тревожността. Основната добродетел на повечето от книгите му е яснотата, с която той предава идеи, концепции и стратегии, с които да бъдем активни агенти в нашето собствено управление на тревожността.

Изправени сме пред толкова ценна работа, колкото и професионална, идеална за улесняване на промяната, за възприемане на по-здравословни навици, с които да укрепим мускулите на нашите емоции.

3 Тревожност: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир (Скот Стосел)

Тревожност: страх, надежда и търсене на вътрешен мир, sи се превърна в бестселър за нула време. Ние без съмнение сме една от най-добрите книги за преодоляване на безпокойството от различни събития.

Първият заради това как е написано: авторът ни разказва своя собствена история, своя опит от първо лице, такъв, при който хумор, близост, драматизъм и самооткриване не липсват.

Всеки, който страда от безпокойство, ще бъде утешен от това четене. Това е дълбока, човешка и блестяща книга, в която не липсват научни, философски и психологически справки.

4. Дори да се страхувате, направете същото (Сюзън Джеферс)

С това оригинално заглавие психологът и експертът в областта на самопомощта Сюзън Джеферс ни предлага книга, която може да бъде обобщена с една дума: практически. От едната страна са класическите теории и понякога тромавите глави, в които като читатели можем да се изгубим или отегчим. Нищо от това не се случва в тази работа, защото е работа, която прави необходимото: помогнете ни да се справим с безпокойството.

Със Сюзън Джеферс ще се научим, например, да взимаме решения, да се изправяме пред несигурност, да се справяме с вредни взаимоотношения и да се появяваме толкова по-сигурни и по-квалифицирани хора всеки ден.

5. Овладяване на пристъпите на тревожност (Педро Морено и Хулио Сесар Мартин)

Педро Морено и Хулио Сезар Мартин са двама експерти по клинична психология, специализирани в лечението на този тип заболявания. Следователно сме изправени пред една от най-полезните и интересни книги за преодоляване на безпокойството.

Така че в този случай, това, което отличава тази работа от останалите варианти, е темата, върху която се фокусира: атаки на тревожност. Те не само ни предоставят инструменти за по-добро справяне с тези ситуации, но също така ни позволява да разберем защо се появяват, какъв е произходът и какви видове терапии са най-ефективни. Това е полезна книга както за пациентите, така и за специалистите по психология.

6. Тревожност и фобии (Едмънд Борн)

Това е друга от най-известните книги за преодоляване на безпокойството, всъщност това е класика. Това, което ще постигнем с вашето четене, е да се рови ефективно, както и полезно във фобиите и тези ирационални страхове които често блокират живота ни.

Много специалисти по психично здраве го препоръчват за наученото, което можем да спечелим:

7. Пътят на вниманието (Джон Тисдейл, Марк Уилямс, Зиндел Сигал)

8 седмици. Това е времето, когато според тази книга можем да започнем да виждаме промени, след като започнем да практикуваме внимателност. Тази интересна работа разкрива ключовете към добре познатия, както и практическия подход към лечението на тревожността: когнитивна терапия, основана на внимателност (MBCT). Проста, полезна и много интересна книга е да се знае един от подходите на така наречените терапии от трето поколение.

В заключение трябва да се отбележи, че има много повече книги за преодоляване на безпокойството. Всяка година се добавят нови и интересни публикации. Въпреки това при избора на най-добрата работа трябва да сме наясно какво търсим, от какво се нуждаем и дали въпросната книга е написана от професионалист по темата.

Тези ръководства, есета или книги за самопомощ са чудесен начин да се овластим с нови знания, както и с инструменти за по-добро справяне с онези черни дупки, които често ни отнемат спокойствието и качеството на живот. Следователно нека изберем най-доброто.