Една от най-добрите причини да притежавате батут е поради ползите, които може да осигури.

2021

Понякога известен като "rebounder" или rebounder, батут осигурява тренировка с ниско въздействие.

Долните стави на тялото, включително множеството метатарзални, глезенни, коленни и тазобедрени стави, получават по-малко стрес по време на движение, което прави възможно подобряването на сърдечно-съдовото здраве без стреса, който могат да причинят други аеробни дейности.

Предимства на упражненията на фитнес батут

Ето предимствата на упражненията с батут, ако започнете да тренирате на фитнес батут в близко бъдеще.

Отскокът има няколко предимства за тялото, ума и здравето. Една от най-очевидните причини да предприемете отскок е, че това изисква само малко количество от вашето време, за да окаже голямо влияние върху вашето здраве.

Проучванията показват, че тренировката в продължение на 20 минути на мини-батут е като бягане в продължение на 30 минути.

Но какво прави за вас батутът, който е толкова добър? Ето основните предимства на подскачането, които ще ви накарат да скочите и да започнете да преосмисляте начина, по който тренирате!

Поддръжка на корема

Уморени от безкрайни кореми и коремни преси?

Опитайте се да се качите на батут.

Отскокът помага да се определи и тонизира цялото коремно ядро. Всеки път, когато скачате във въздуха, тялото ви трябва да се движи и да се огъва, за да можете да се спускате правилно по батута.

Тези мускули се използват винаги, когато трябва да скочите, което означава, че можете да добавите дефиниция към упоритата област на корема бързо и с по-малко усилия от стандартната коремна преса.

Горни крака

В същото време, когато тонизирате сърцевината си, батут обработва бедрата, седалището и краката при всеки скок.

Постоянните подскачащи движения бързо обуславят мускулите на краката.

Можете да добавите повече движения към всеки скок, като ритници, за да увеличите ефективността на тренировката си. Ако се нуждаете от повече съпротива, за да почувствате изгаряне, е достатъчно лесно да добавите тежести за глезена към тренировката си на батут.

Обятия

Батутът изисква много движение на ръцете.

Ръцете ви са тези, които ще ви осигурят основния компонент на баланса при всеки скок.

Докато въртите ръцете си, можете да достигате по-големи височини с всеки скок, подобрявайки тонизирането, което другите части на тялото получават с това упражнение с ниско въздействие.

Имунна система

Извън плуването няма по-добро изживяване с ниско въздействие.

Като упражнявате последователно ребаундер, можете да започнете да укрепвате лимфната си система.

Когато станете по-силни, имунната ви система започва да се засилва.

С течение на времето, фитнес батутът може да задейства отделянето на токсини, да премахне замърсителите и да насърчи детоксикацията без трудни диетични промени или други нарушения на вашата рутина.

Скорост

Ако сте свикнали да джогирате 30 минути всеки ден, за да дадете на сърцето си желаната тренировка, тогава помислете за закупуване на едно от най-добрите упражнения за отскок за упражнения на батут.

Потенциално бихте могли да обръснете 20 минути от времето за тренировка.

Джогингът за един час може да спести 40 минути, без да се жертва качеството на вашата тренировка.

Ето колко е ефективен трамплинът за упражнения.

Или, ако предпочитате, можете да подобрите тона и дефиницията, които имате, като поддържате текущата си програма за упражнения, докато преминавате към отскок.

Батут за здраве е лесен и достъпен начин да подобрите или подобрите текущата си тренировъчна програма.

С батути, налични за почти всеки бюджет, сега е моментът да вземете нова резолюция.

Погрижете се за себе си, подгответе се и се забавлявайте. Всичко е възможно, когато притежавате страхотен батут.

За отслабване

Това е на върха в нашия списък, защото постигането на цел за здравословно тегло и поддържането му е в съзнанието на повечето възрастни, а сега дори и на младите хора.

Актът на подскачане работи всеки мускул в тялото; е истинска тренировка за цялото тяло, която подобрява съотношението мускули към мазнини.

Може да намали целулита (да, прочетете го отново) и бързо да изгори калориите.

Скачането засилва метаболизма и подобрява метаболизма в покой, така че можете да изгаряте калории дълго след тренировка.

Той също така ще намали нивата на циркулиращия холестерол и триглицеридите.

Отскокът също подобрява храносмилането и процеса на елиминиране, което допринася за загуба на тегло. Убеден ли си вече?

Фитнес скачането на батут е добро за упражняване на сърдечно-съдово здраве.

Често четем думата кардио и мислим за тип високоенергийни упражнения като Zumba, където има много танци или движения.

Но ние говорим за Сърцето; вашата спасителна линия. Едно от пренебрегваните предимства на скачането на батут е как всъщност може да укрепи сърцето ви.

Може да съдържа инциденти със сърдечни заболявания чрез увеличаване на липидите, които работят с протеини за елиминиране на мазнините на клетъчно ниво.

Понижава кръвното налягане и увеличава кръвообращението.

Той също така увеличава дишането и способността за дишане.

Отскокът стимулира мускулната ефективност в циркулиращите течности, за да облекчи натоварването на сърцето, което го прави идеалната сърдечно-съдова тренировка.

Добре за лимфната система

Едно от предимствата на използването на rebounder е, че той влияе положително на тялото ви на молекулярно и клетъчно ниво.

Много онколози съветват пациентите си да започнат да се възстановяват дори след като са в ремисия, за да помогнат за изчистването на лимфната система.

Лимфната система е начинът на тялото ви да се отърве от вредните неща и е ключът към цялостното здраве.

Лимфната система също поддържа вашата имунна система, така че ако останете без въздух, не се стресирайте; Просто скочете на вашия батут!

Добър за баланса и психичното здраве

Говорейки за стрес, възстановяването ще ви помогне да се отпуснете.!

Същото упражнение, което може да освободи ендорфини и да ви даде енергия, също може да ви помогне да спите по-добре през нощта. Едно от другите предимства на упражненията с батут е подобрената умствена работоспособност.

Отскокът помага да се циркулира кислород в тъканите, включително мозъка.

Тя може да помогне на цялото семейство да остане съсредоточено; някои проучвания показват, че децата с кратък период на внимание могат да се фокусират и прегрупират, като скачат на батут.

Rebound подобрява баланса, като засилва реакцията на мозъка към вътрешното ухо. Вие не само ще работите върху баланса, но и ще укрепвате ядрото си и ще подобрявате координацията.

Това ще ви помогне да поддържате тялото си младо.

Това е като извор на младост! Едно от другите предимства на възстановяването е, че забавя атрофията в процеса на стареене.

Той също така предпазва ставите ви от хронична умора и шока, който тялото ви би поело, ако тренирате само на твърда повърхност.

Активира хипофизната жлеза, която стимулира костите и стимулира растежа, което е особено важно при малки деца, които все още се развиват.

Хората често свързват повишената G-сила с възстановяването, но всъщност не са сигурни какво прави за тялото.

В допълнение към всички горепосочени предимства, G-сила укрепва мускулно-скелетната система и G-сила е по-голяма, когато скачате или не претегляте.