Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Интрагастралният балон е една от възможните бариатрични операции, които можем да претърпим, за да отслабнем.

  • отслабването

Основното е да свалите излишните килограми по здравословен начин и да придружавате разнообразна и балансирана диета с физическа активност.

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още

Винаги се казва, че отслабването е невъзможна мисия на възраст. Ние ви казваме как да компенсирате тези промени, които го правят по-сложен. Прочетете още

Начало/Хранене/Как хормоните влияят върху наддаването на тегло

Как хормоните и хормоналните промени ни влияят, когато отслабваме или напълняваме и как можем да го контролираме.

Има много фактори, които влияят на човек, когато става въпрос за напълняване или отслабване: диета, начин на живот, околна среда и, разбира се, хормонални промени на които сме подложени през целия си живот. Тези промени в нивата на нашите хормони могат да бъдат мотивирани с течение на времето (нашата ендокринна система не работи по същия начин на 15 години, както на 60), също и от начина ни на живот (бил той повече или по-малко активен), за някаква патология ( като хипер или хипотиреоидизъм) или дори от консумацията на някои лекарства.

Да видим как се държат хормоните през целия ни живот и как те улесняват наддаването на тегло или насърчават отслабването.

Хормони и промени в теглото: напълнявайте или отслабвайте

Хормоните са химикали, секретирани от жлезите с вътрешна секреция и регулирани от нашата ендокринна система. Те действат като регулаторни „химически пратеници“ за много от процесите, които се случват в нашето тяло, и предават сигнали от една клетка в друга чрез кръвния поток. Всички живи същества, включително животните и растенията, отделят хормони и те са в деликатен баланс.

Понякога увеличаване или загуба на тегло може да се дължи на хормонален дисбаланс. Този дисбаланс може да възникне през всички етапи от живота и може да бъде нормален физиологичен феномен, въпреки че, както казахме, той може да бъде мотивиран и от някои заболявания или от някои лекарства като тези, използвани за контрол на хипертония, антидепресанти, лекарства за контрол на диабета или дори противозачатъчни хапчета.

Юношеството и теглото

Един от периодите от живота ни, в който изпитваме най-много физически промени, е този на юношеска възраст: както мъжете, така и жените достигат полова зрялост на този етап чрез промени в секрецията на хормони. Освен това се наблюдават и промени във височината и теглото, които са нормални в тази възраст.

По време на юношеството се наблюдава увеличаване на телесните мазнини и при двата пола, въпреки че при жените това се случва по-бързо и по-локално и има тенденция да се натрупва както в горната част на багажника, така и в горните крайници и в горните бедрата. Това е резултат от началото на тялото на жената произвеждат повече естроген и прогестерон, и се подгответе за евентуална бременност.

По време на юношеството мъжете започват да също произвеждат по-голямо количество тестостерон по пътя си към полова зрялост, но за разлика от жените те качват повече мускулна маса (и по-малко мастна маса), което води до по-малко наддаване на тегло.

Менопауза и тегло

Друг етап от живота, в който страдаме от повече хормонални промени, този път при жените, е менопауза. Менопаузата е името, дадено на етапа, в който менструацията трайно изчезва и включва редица физиологични промени, включително намалено производство на естроген което може да доведе до хормонален дисбаланс и наддаване на тегло.

Наред с намаляването на естрогена, има и други хормонални промени на този етап, като например намалена секреция на лептин (хормон, свързан с регулирането на апетита), по-ниското присъствие на бета-ендорфини (свързано с възнаграждаващия ефект, който храната има върху мозъка ни) и промяната в циркадния цикъл или циклите на събуждане и сън, които също благоприятстват наддаването на тегло.

Андропауза и тегло

Както видяхме по-рано, хормоналните промени и дисбаланси не са нещо изключително за жените: мъжете също ги страдат през целия си живот. В случая с мъжете и въпреки че мнозина не знаят за това, след 40-годишна възраст те обикновено навлизат в етап, много подобен на менопаузата при жените и който се нарича андропауза. По време на този етап се наблюдава постепенно забавяне на секрецията на хормони, особено тестостерон. Това нисък тестостерон и неговият дисбаланс с естрогени (което мъжете също произвеждат, но в по-малко количество) прави тялото по-благоприятно за натрупване на мазнини и следователно за наднормено тегло.

През всички етапи от живота страдаме от хормонални промени, които могат да ни доведат до напълняване или отслабване: най-добрият начин да контролираме теглото си е поддържайте активен начин на живот в които упражненията са част от нашето ежедневие и се храним балансирано, без излишъци, според нашите енергийни нужди.