Наличието на кисти в гърдите е много често срещано състояние, особено сред жените над 40-годишна възраст. Много от тези възли и кисти са доброкачествени. Въпреки това, за да ги разграничим от рак на гърдата, е необходимо да се консултираме с лекар веднага щом открием бучката.

кисти

Балансираната диета може да помогне да се избегнат дискомфортите, които често носят нераковите възли и кисти. В тази статия ви даваме няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато създавате своя собствена диета.

Връзка на някои храни с наличието на кисти в гърдите

Трябва да се избягва честата консумация на пържоли и червено месо. Това е ефективен начин за намаляване на наситените мазнини. Доказано е, че ниският прием на мазнини намалява производството на хормони, отговорни за образуването на кисти на гърдата. Естрогенът е един от тях.

От друга страна, храните, богати на метилксантини като черен чай, кафе, напитки от кола и шоколад, оказват влияние върху дискомфорта в гърдите. Понастоящем обаче няма установена причина за фиброкистозна болест на гърдата.

Диета, богата на витамини

Има доказателства, че витамин А и Е, които имат голяма антиоксидантна сила, могат да помогнат за предотвратяване на образуването на кисти в гърдите. Това е още една причина да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета, които са най-богатите на витамини храни.

  • Бадемите, зехтинът, лешниците, слънчогледовите семена и сусам са особено богати на витамин Е.
  • Витамин А от своя страна присъства в морковите, спанака, пъпеша и яйцата.

Желателно е тези витамини да се консумират като част от ежедневната диета. Можете обаче да допълвате диетата си с мултивитаминна добавка. Продажбата му е безплатна и можете да намерите безброй от тях във всяка аптека, дори в повечето супермаркети.

Други храни, които помагат за предотвратяване на премахването на гърдите

Някои изследвания показват това Консумирането на масло от вечерна иглика (или иглика) и масло от пореч намалява чувствителността на гърдите. Също така, дискомфортът, причинен от кисти. Тези масла, богати на омега-6 мастни киселини, действат върху гладката мускулатура на гърдите и облекчават спазмите и болката.

Екстрактът от зелен чай също е мощен антиоксидант. Консумирането на около 200 ml на ден от тази напитка може да помогне да се предотврати образуването на кисти в гърдите. Освен това, както е подчертано от публикация на World Journal of Clinical Oncology, Този сорт чай има епигалокатехин-3-галат, който има положителни ефекти срещу рака на гърдата.

Друг добър вариант са броколите. Този кръстоцветен зеленчук съдържа сулфоран и увеличава елиминирането на токсичните вещества, които се натрупват в организма. Следователно консумацията му намалява риска както от кисти, така и от рак на гърдата.

И накрая, не забравяйте това винаги е най-добре да се предотврати. Затова не забравяйте да правите самопреглед на гърдите си всеки месец след менструация. Това е най-ефективният начин за откриване на нередности в гърдите.

По същия начин трябва да се отбележи, че, Преди всяка бучка, която откриете в гърдите, независимо дали ви причинява дискомфорт или не, трябва да отидете на лекар. Той или тя ще отговаря за поставянето на диагнозата и ще ви каже какво поведение трябва да следвате.

  • Грант, Б .; Bloch, A. S.; Хамилтън, К. К. и Томсън, К. А. (2010). Пълно ръководство на Американското общество за борба с рака: Хранене добре, престой по време на рак и след него. Атланта (Джорджия): Американско общество за борба с рака.
  • Холандер, A. (1993). Проглеждане през дрехите. Бъркли: University of California Press.
  • Ялом, М. (1998). История на гърдите. Лондон: Пандора.
  • Li MJ, Yin YC, Wang J, Jiang YF. Съединения на зеления чай в превенцията и лечението на рак на гърдата. World J Clin Oncol. 2014; 5 (3): 520–528. doi: 10.5306/wjco.v5.i3.520
  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B., ... Sun, D. (2010). Сулфорафан, диетичен компонент на броколи/кълнове на броколи, инхибира стволови клетки от рак на гърдата. Клинично изследване на рака, 16.(9), 2580–2590. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от Католически университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве за него Чилийски олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство на Национален автономен университет в Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в Институт Les Halles. Освен това е така Масажист за него Институт по масажна терапия в Чили.

В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).