Съвети, идеи и планове за отслабване, без да страдате

есен
Салма Хайек с няколко марули в ръце, за да популяризира балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, за да накарате теглото си. GTres Online.

Есента и новата година се превръщат в сезон за отслабване или постигане на дългосрочните си килограми par excellence. Но най-важното е моментът да го направите с глава и без йо-йо ефект. Поради това нищо подобно на персонализирана диета, която е лесна за спазване и не застрашава вашите здравни и хранителни планове, за да загубите тези излишни килограми или да ги спечелите, като постигнете целите си. D Не пропускайте здравословните диети, които идват да го правят безопасно и без страдание или спиране на храненето!

Един на всеки двама души е качил между 2 и 5 килограма през лятото и според Европейски институт по затлъстяване, само четири процента оставят задачата да отслабнат за падане. И още един факт: само всеки трети се консултира с професионалист, диетолог или ендокринолог, преди да започне режим. Най-силният от случая? Всеки десети посочва, че би направил това само ако целта им е да свалят повече от 10 килограма. Няма ли средно положение? Какви възможности има, ако искаме да се отървем от излишните килограми, които сме донесли със себе си?

За да отслабнете за новия сезон или да постигнете теглото си без чудотворни цели и според вашите вкусове и възможности, ние предлагаме 10 диети или начини за отслабване по най-здравословния начин тази есен. - Не го пропускайте!

1. MB-MAC метод на съзнателно хранене

Това е вид обучение, разработено от диетолога Ициар Дигун което предполага яденето да бъде в контакт с нашите физически усещания и емоциите ни, за да се храним, за да живеем и да не живеем, за да ядем. Това е метод, фокусиран върху промяна в начина, по който се отнасяте към храната, като спрете да се биете с нея. Освен това той се фокусира върху това, което ядете и какво ви кара да се храните неконтролируемо, като в крайна сметка предизвиква нежелания йо-йо ефект и непрекъснатото чувство на неудовлетвореност, което ви кара да имате нездравословна връзка с храната. Курсовете за въвеждане на този метод продължават 8 седмици, като 1 клас от 2,5 часа седмично се повтаря през цялата година. Струва 375 евро. Повече информация: www.itziardigon.com

2. Метод на мислене: Колко калории струва щастието?

The Метод на мислене, създадено от Диего де Олмедила, това е много повече от диета, тъй като това е предложение, което включва медицина, психология, физически упражнения, тренировки и естествена диета. Във втората си книга "Колко калории струва щастието?" Де Олмедила показва как понякога храната може да се превърне в зависимост, от която можете да се детоксикирате, освобождавайки се от физическото и психическото бреме, което ви потиска и ви прави нещастни. Чрез реални случаи книгата показва, че не сте сами в битката си с килограмите и разкрива как е възможно да отслабнете с балансирана средиземноморска диета, забравяйки за кантара и обръщайки повече внимание на ума си. С персонализиран план и преглеждан на всеки 15 дни от своите професионалисти. Повече информация: 91 441 48 17.

3. Хидродиета на Gema Cabaсero

Хидродиетата е част от новия трифазен глобален план за рехидратация, за да постигнете теглото си и да бъдете по-красиви: с рехидратиращ протокол в кабината, с диетична поддръжка и нутрикозметика за възстановяване от дехидратация и детоксикация на тялото ви за новия сезон. Експертът по хранене Gema Cabaсero предлага, наред с други неща, меню, което включва зеленчукови и плодови смутита, синя и бяла риба и постно месо. Обърнете внимание на менюто му от тип! За закуска заложете на смути със спанак (100 gr), нар (100 gr), ябълка (250 gr), ананас (150 gr) и вода (250 gr) и за средата на сутринта смути от круши (150 gr), сандна (150 gr) и вода (250 gr). По време на хранене изберете например салата от зеле, ябълки и ананас (450 гр.) С пресни аншоа (150 гр.). За да закусите прясно изцеден портокалов сок (250 гр.) И за вечеря, тиквички на скара (200 гр.) С калмари или сепии (350 гр.) Или чиния със зеленчуци (200 гр.) И пилешки гърди (100 гр.), Всички на скара. Повече информация: www.gemacabanero.com

4. „Яж, за да не умреш“ от Майкъл Грегер

"По-голямата част от преждевременните смъртни случаи могат да бъдат предотвратени с няколко малки промени в диетата и начина ни на живот", казва той Майкъл Грегер, експерт по хранене и основател на www.NutritionFacts.org и автор на "Яжте, за да не умрете". Тази книга ви предоставя серия от трикове, толкова прости и лесни за прилагане, които ще ви позволят да откриете какви храни трябва да ядете и какви промени трябва да направите в начина си на живот, ако искате да живеете по-дълго. В първата част ще видите защо бобовите растения и зеленчуците са най-здравословните храни, които съществуват, и списъкът на д-р Грегър с 12 великолепни (заради концентрацията им в противоракови активни съставки, намаляват възпалението и спомагат за загубата на коремни мазнини, наред с други): бобови растения, плодове, плодове, кръстоцветни зеленчуци (ежедневно), зелени листни зеленчуци, ленени семена, ядки и семена, ароматни билки и подправки, пълнозърнести храни, вода и чай (поне пет чаши дневно) и физически упражнения. Добър инструмент, който ви помага да ядете възможно най-голямо разнообразие от здравословни храни всеки ден, придобивайки нови навици и мислейки: как мога да направя ястието, което ще ям, още по-добро?

5. 28-дневната противовъзпалителна диета на Doctor Perricone

Основата на диетата на д-р Периконе са четири групи хранителни вещества против стареене със суперхрани, противовъзпалителни, про-тензиращи, антиоксиданти, задържане на течности и насоки, които да се следват през конкретните дни от диетата. В него не липсват ястия, богати на висококачествени протеини, които насърчават възстановяването на клетките и трябва да се ядат при всяко хранене. Някои храни, които ги съдържат: дива сьомга, риба тон, сардини, херинга, пъстърва, миди, пиле без кожа, пуйка и яйца и сложни въглехидрати: Всички те насърчават хидратацията на вашите органи и кожата ви. Онези, които не могат да липсват във вашата килера? Бадеми, лешници, ябълка, праскова, аспержи, броколи, обезмаслено мляко, овес, лук, чесън и незаменими мастни киселини, които можете да получите от мазна риба, ядки, допълнително зехтин Virgin, соя и авокадо: Те са от съществено значение за правилното функциониране на клетките и от решаващо значение за заздравяването на кожата.

6. Сурова храна: отслабнете с повече сурови храни

В сурова или сурова диета включва зелени листа, плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове и пресни и лиофилизирани суперхрани и не е задължително да бъдат освободени от месо или риба, например карпачо или суши са два добри примера, въпреки че повечето от абонатите му приемат веганското версия. Ключът към тази диета е да не се затопля храната над 42 градуса, тъй като всички ензими в храната умират и хранителните вещества се губят, намалявайки жизнената енергия, която осигуряват (с изключение на семена и зърнени храни, които не могат да се ядат, ако не са варени). Сред предимствата му: това е голямо облекчение за организма, като спре да яде излишни храни като месо, големи риби и колбаси, които възпрепятстват храносмилането и понякога работи много добре като детоксикационна диета или като допълнение към флекситарната диета. Идеалното е да се консултирате с експерти, ако искате да го направите без риск.

7. Teatox диета: приемайте билкови чайове, които отслабват

Ако сте инфузионери и искате да отделите токсини от диетата си, присъединете се към диетата teatox, която набира сила сред известни личности като Кендъл Дженър и нейните сестри Кайли Дженър и Жизел Бьндхен. Не е нужно да потискате храната, а да включвате няколко инфузии на ден половин час преди обяд, за да ви помогне да загубите тези излишни килограми и в същото време да увеличите енергията си чрез активните си билки. Тези от зелен чай, бял чай и улун помагат на тялото ви да устои на усвояването на масла и мазнини от животински произход. А други билки като касис и червени плодове имат диуретичен ефект, намаляващ възпалението и богати на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето.

8. Подсказване на новата предстояща тенденция

Супите са новите сокове, които ви помагат да отслабнете и да не гладувате между храненията. Те помагат да ви заситят и да не сърбят по-дълго. Горещи или топли, те имат много фенове в света на знаменитостите заради съдържанието на хранителни вещества и защото с тях можете да комбинирате най-добрите съставки и суперхрани, които работят. Ние ви даваме най-добрите трикове и рецепти, за да се пристрастите към супирането.