МАДРИД, 121 (EUROPA PRESS)
Ходенето е добър начин за правене упражнение, което осигурява благополучие и здраве за хората, всъщност когато ходите калориите се изгарят, сърдечно-съдовото здраве се подобрява, мускулите се тонизират, стресът се намалява и енергийните нива се повишават чрез увеличаване на кислорода в тъканите.
В допълнение, околната среда предоставя и други предимства, от които трябва да се възползвате, за да поддържате добра форма и да предотвратите заболявания, следователно членът на Saluspot, физиотерапевт и остеопат в клиниката Arvila Magna, Лорена Санчес Гомес, обяснява предимствата на ходенето по плажа или в планината.
ПРЕДИМСТВА ОТ РАЗХОДИТЕ НА ПЛАЖА
1.- Подобряване на баланса. Ходенето с боси крака стимулира механорецепторите на стъпалото, подобрявайки цялостната проприоцепция на тялото и помага за отпускане поради контакта на кожата със земята.
2. - Тонизира по-бързо. Сухият или мокър пясък е нестабилен терен, където мускулите правят повече сила и работят по-усилено, поради което те ще се тонизират по-бързо.
3.- Естествено ексфолиране. Неговият състав и текстура помагат за естественото ексфолиране на подметката на крака.
4. - Увеличение на витамин D. Разходките на слънце повишават нивата на този витамин, което намалява риска от остеопороза и помага на имунната система.
5. - Предотвратява стареенето. Контактът с морето по време на ходене предотвратява стареенето поради нивата на йод и натрий във водата. Температурата му има противовъзпалителен, аналгетичен ефект и подобрява венозното връщане и лимфната циркулация.
„Можете да преминете през водата на нивото на талията, за да укрепите допълнително мускулите на краката и трябва да хидратирате, да се предпазите от слънцето и да избягвате часовете на най-голямо излагане“, препоръча специалистът.
ПОЛЗИ ОТ РАЗХОДИТЕ В ПЛАНИНАТА
1. - Изгаряйте калории. Неравномерността на релефа кара калориите да се губят по-бързо и спомага за тонизиране на мускулите на краката.
2.- Увеличете способността за решаване на проблеми. Благодарение на факта, че кислородът на мозъка се увеличава при дишане на чист и по-малко замърсен въздух, креативността също се стимулира.
3. - Предотвратява рак. Няколко проучвания показват, че растенията и дърветата отделят молекули, наречени фитонциди, които подобряват имунната система и увеличават производството на ендогенни противоракови вещества.
4. - Увеличете щастието. Пребиваването в гората или на полето понижава кръвното налягане и понижава нивата на кортизол, разкрива проучване.
„Ако искате да отидете на пешеходен туризъм, трябва да разберете нивото и състоянието на маршрута, който трябва да извършите, и да се оборудвате добре с обувки с дебела подметка, водоустойчива и поддържаща глезена и удобно облекло, което ни позволява да движение и е подходящо за маршрута и времето от годината ", посъветва Гомес.