възможно

Често ми задават този въпрос.

Възможно ли е да отслабнете само като практикувате йога?

Не ми е лесно да отговоря.

Като начало винаги е необходимо да се детайлизират някои важни моменти.

Например Какъв вид йога имате предвид?

Едно е, ако практиката се състои само от статичните позиции.

И друго нещо са динамичните стилове или тези, които прилагат крии и бандхи, методи за детоксикация и енергийно пречистване.

Винаги казвам, че йога е много гъвкава, затова все още не е създадена единна и постоянна система за нейното практикуване и обучение.

Не можете просто да имате визия за това, базирайки се само на определени постулати, ограничавайки себе си, поставяйки бариери, често просто налагани от някои училища и тенденции.

Връщайки се към темата за отслабването.

Да, ...някои съвременни изследвания достигнаха резултати, според които йога забавя метаболизма.

Те незабавно разработиха следващата стъпка, като заключиха, че практикуването на йога не насърчава загубата на тегло и трябва да се комбинира с аеробни упражнения.

Добре, добре, предполагаме, че е така.

Но на мен веднага Зададоха ми още един контра въпрос.

През живота си съм виждал много йоги и йогини.

И защо, мляко 😀, тези, които практикуват сериозно и редовно, като правило, обикновено са ТЪНКИ или НИКОГА НЕ НАДЪРЖАВАЩИ?

Ровейки се из интернет в популярни йога форуми, научих, че не съм единственият, измъчван от тези съмнения .

Често откриваше противоречия по въпроса, в които участваха професионални лекари и физиолози.

Както ще разберете, нямам причина да се съмнявам в неговите познания за функционирането на човешкото тяло.

Ще споделя с вас какво научих, участвайки в тези дебати и от „изкопаната“ от мен информация по въпроса.

Естествено, поддръжниците на версията за „невъзможността за отслабване“ осъзнаха съществуването на огромен брой тънки йоги.

Без колебание и може би поради липса на средства за допълнителни изследвания 😉, приписват те очевидната йогическа слабост на разпространението на вегетарианството в редиците на практикуващите и на редовните ограничения върху храната, т.е. на пости.

С цялата отговорност и честност мога да кажа колко абсурдни са подобни твърдения.

Първо, защото НЕ са толкова много вегетарианци Как неинформирани хора мислят за йога.

Опитах сам вегетарианството през първата година от хаотичното си начало, но напуснах по различни причини.

И през целия си живот не съм срещал повече от 10 вегетарианци, половината от тях не са практикували йога постоянно.

По отношение на твърдението за слабост спрямо обичайните ограничения на храната мога да кажа, че е също толкова абсурдно.

Въпреки че точно във второто твърдение истината е скрита, но наполовина.

И това е наистина, количеството храна, което йогите ядат, на "нормалните" хора 🙂 тях изглежда доста малък или по-малък от нормалното.

Друго нещо е, че поради липсата на информация те смятат, че йогите са вид мазохисти 🙁, които доброволно се лишават от такова важно и приятно забавление като храната.

Каква е тайната?

Може да се назове 2 основни причини за отслабване като следствие от редовната йога практика.

Обмислям как постоянна практика минимум 4-5 часа седмично ...

Йога наистина забавя метаболизма.

Сега, напротив, повечето от тези, които искат да отслабнат, са обсебени от ускоряването му.

Особено популярна и много привлекателна за ядещите е системата, която предлага да се яде на всеки 3-4 часа, като по този начин се прави, че ускорява метаболизма и по този начин изгаря излишните мазнини.

Учените отдавна потвърждават, че ¡¡¡УСКОРЕНИЕТО НА МЕТАБОЛИЗМА НАМАЛЯВА ОЧАКВАНЕТО НА ЖИВОТА .

СВАЛЕТЕ няколко килограма НА ОБМЕН за няколко години от живота си ...

Съмнителен обмен, нали?

Тези толкова популярни днес методи ми се струват абсурдни.

В моя курс „Как да подобрим здравето и да го поддържаме в продължение на много години, като приспособявам ежедневието към вашите биологични ритми“, обяснявам подробно защо този метод е много вреден за здравето. Аз също описвам как да си набавим правилно хранене, тази, която не само НЕ причинява стареене ускорено, но по-скоро забавяне.

В тази статия искам да обърна внимание само на един от негативните аспекти.

И така, защо йогите отслабват, като забавят метаболизма си?

Първо, е последица от какво йога съдържа много упражнения и практики, НАМАЛЯВАЩИ ОБЕМА НА СТОМАХА.

В крайна сметка една от причините за прекомерен апетит е забавянето в чувството за ситост поради увеличения стомах.

Интересното е, че една от тези практики извика бандата Удияна, стана много известен под името Хипопресивна гимнастика.

Между другото, те го популяризират като бърз начин за отслабване и намаляване на талията.

Да наистина работи.

Но това е една от онези теми, за които казват, че "всичко е ново и старо едновременно".

Втората точка и също толкова важно.

Йога не само забавя, но и НОРМАЛИЗИРА метаболизма.

Тялото започва да използва ресурсите, които получава, по-ефективно.

Веригата от промени, ако говорим за храна, е следната:

Намален апетит → Намалено количество храна → Ефективно използване на ресурсите.

Тоест загубата на тегло не се дължи на аеробни тренировки, а на нормализиране на метаболизма.

Това е още един добър аспект на йога.

Много е важно и НЕ СКОРАВА ЖИВОТА, напротив, благоприятства удължаването му.

Разбира се, няма да загубите много, практикувайки йога в продължение на две до три седмици.

Но в случая на постоянна практика ефектът ще бъде по-стабилен.

Теглото няма да се върне веднага, както при "бързите" методи.

И, разбира се, рискът от сърдечно-съдови усложнения е по-нисък, отколкото в случаите на току-що започнали спортисти, тези, които изведнъж решат да отслабнат и се бият във фитнес зали или бягат по пътищата.

В заключение мога да го кажа Ако е възможно ориентирайте практиката към отслабване и постигнете желания ефект.