това

Ако сте уморени от диета, защото имате няколко излишни килограма и не можете да ги свалите, е подходящ момент да го направите започнете да практикувате йога.

Някои от неговите пози, наричани още асани, могат да ви помогнат, наред с други неща, да освободите стреса и безпокойството и да отслабнете.

Според Калифорнийския университет йога е ориенталска възстановителна дисциплина, изключително полезна за изгаряне на мазнини и намаляване на кортизола, който е хормонът на стреса и е свързан с натрупването на мазнини в корема.

Не трябва да бъдете гъвкави да практикувате тази дейност, защото постоянството е ключът, така че следните асани да излязат перфектни и да постигнете тялото, което винаги сте искали.

Рибна поза или Matsyasana

Позата с риба ще ви помогне да подобрите мобилността, гъвкавост, дишане и функциониране на щитовидната жлеза, която е отговорна за регулирането на телесното тегло.

За целта започнете, като седнете с изпънати крака пред себе си и сложете дланите си на пода с пръсти, обърнати напред под задните части.

Сгънете лактите и спуснете предмишниците към пода и се приближете до тях. Дръжте ги успоредно един на друг и повдигнете гърдите си към небето по такъв начин, че гърбът ви да е извит и главата ви да се отпусне спокойно към земята.

Поемете три пъти дълбоко въздух.

Поза на воина или Вирабхадрасана II

Оформете обърнат V с тялото си и преместете дясното коляно към носа и направете крачка с десния крак и го поставете между ръцете си.

Обърнете задния крак навън и изправете крака си. Повдигнете торса и изпънете ръцете отстрани на тялото на височината на раменете.

Дръжте дясното коляно сгънато под прав ъгъл, на една линия с десния глезен. Задръжте позата Warrior II за няколко минути, за да тонизирате краката си, да възстановите баланса, подобрете стойката на тялото си и отслабнете.

Включете ги Йога асани за отслабване в ежедневната си рутинна тренировка и можете да получите отлични резултати в краткосрочен план.

За да знаете повече публикации като тези, разгледайте категорията Йога.

Последна актуализация: 23.07.2017 г. в 23:07

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.