Ако сте опитали всичко, трябва да прегледате диетата си, защото там е ключът

кожата

Фернанда Гонсалес Казафус

„Ние сме това, което ядем“, казва популярна фраза. В известен смисъл храната, която ядем, говори много за нас и влияе върху здравето и настроението ни. Ако вече сте били в аптеката в търсене на чудотворен крем, който изтрива или забавя появата на бръчки, тогава нека ви кажа, че първо трябва да проверите хладилника си.

Грижата за кожата не е просто козметичен проблем, но и здравен проблем. Всички жени обичат кожата на лицето да изглежда гладка, мека и светеща. И истината е, че въпреки че харчим цяло състояние за кремове с витамини, с хиалуронова киселина, еластин и колаген, възстановяването на кожата трябва да е на първо място отвътре. И това се превръща в здравословна диета.

Представете си, че ядете нездравословна храна няколко пъти седмично, пиете няколко напитки и газирани напитки и пиете малко вода. Как мислите, че ще изглежда кожата ви? Цялата храна, която слагаме в устата има положително или отрицателно въздействие върху тялото ни. Ето защо, като първа мярка, ако искаме да покажем по-младо лице и кожа, трябва да следваме определени диетични насоки.

Звездни храни за кожата

Според Лили Саутър, диетолог от Обединеното кралство, и според Mail Online, има някои специфични храни, които след консумация са от полза особено за кожата, постигайки по-подмладено лице.

Най-общо казано, и преди да навлизаме в детайли какви са тези храни, трябва да помним, че по-младата кожа ще се дължи на намаляването на консумацията на захар, на увеличаването на консумацията на вода, на диета, богата на зеленчуци и плодове и ниско съдържание на въглехидрати, и здравословна тренировка.

1. Жълти и зелени зеленчуци

Ако не консумирате адекватните и препоръчителни порции плодове и зеленчуци (около 4 или 5 на ден), това може да има отрицателно въздействие върху кожата. Според диетолога, проучване на напречното сечение измерва нивата на хидратация и еластичност на кожата при 716 японски жени и заключава, че по-високият прием на зелени и жълти зеленчуци е свързан с намаляване на бръчки.

2. Киви

Кивито има почти двойно количество витамин С на 100 g в сравнение с портокалите, което е основно хранително вещество, необходимо за производството на колаген. А колагенът е това, което поддържа кожата еластична и млада; Освен това той е структурен компонент на кожата и с напредването на възрастта производството му намалява, което може да причини образуването на бръчки и отпускане на кожата. Ето защо, кивито не трябва да липсва в диетата за перфектна кожа.

3. Сьомга

Този вид риба има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, както и регенериращи и овлажняващи свойства за кожата. В допълнение, Омега 3 е незаменима мастна киселина, която осигурява големи ползи, като понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, намаляване на риска от сърдечни заболявания и подобряване на метаболизма.

4. Сладък картоф

Наричан още сладък картоф, сладкият картоф има лоша репутация в диетите заради високото си съдържание на калории и захар. Този зеленчук обаче има антиоксидант, наречен бета-каротин, който предпазва от увреждане от слънцето, което е основната причина за стареенето на кожата. Това не означава, че ще спрем да използваме слънцезащитни продукти, ако ядем сладки картофи, но със сигурност това може да допринесе много за грижата за кожата. Бета-каротинът не се съдържа само в сладките картофи, той се съдържа и в други оранжеви и зелени зеленчуци като моркови, тиква и спанак.

5. Зехтин

Зехтинът е богат източник на здравословни мононенаситени мазнини и редовната консумация е значително свързана с еластичността и стегнатостта на кожата. Препоръчително е винаги да избирате зехтин за консумация, преди всяко друго общо масло. Освен това е за предпочитане да изберете опцията, която на етикета си казва „екстра върджин“.