Можете да намерите всички тях във всеки супермаркет и трябва да са основна част от ежедневната ви диета

Отслабнете Може да е трудно, особено ако не знаете как да го направите. Винаги сме склонни да мислим за строги диети и тежки фитнес сесии, когато подготвяме тялото си за лятото, събитие, след излишните смени или защото сме предложили да подобрим фитнеса си. Е, не е толкова лошо.

трикове

Има много и разнообразни диети и трикове за отслабване, но всеки човек е различен и никой не ви познава по-добре от вас. Можете да отидете при вашия диетолог и той ще ви информира какво можете и какво не можете да ядете, но Ако смятате, че сте в състояние да загубите тези излишни килограми, няколко прости техники ще са достатъчни. The „истинска храна“ Това е от съществено значение и се състои в избягване на ултрапреработените, които нанасят толкова големи щети на тялото ни в средносрочен и дългосрочен план. И не, не става въпрос за избягване на всички онези вкусни храни, с които си облизваме пръстите, а за опити да се противопоставим на тежките запои, на които не можем и не искаме да кажем „не“.

Как можем да се насладим на храната, изгаряща мазнини?

Е, много просто, достатъчно е да добавим към нашата диета тази поредица от храни, които ще трябва да бъдат част от обичайното ни меню, за да не излагаме здравето си на риск и да улесним положителна рутина, която включва калориен дефицит, който е лесен за носене. Това са най-добрите естествени храни за изгаряне на мазнини:

1. Обезмаслено кисело мляко
Той е идеален съюзник да държи мазнините в корема далеч, тъй като неговият калций регулира производството на кортизол, хормонът, който генерира стрес и причинява натрупване на коремни мазнини.

2. Шоколад
Какаото кара тялото ни да използва натрупаните мазнини за енергия. Разбира се, уверете се, че всяка унция, която пиете (не повече от две на ден), съдържа повече от 85%. В случай, че имате някакви съмнения относно ползите от тази храна, тук ви оставяме десет добри причини да ядете черен шоколад.

3. Ябълки
Освен че са нискокалорични и имат засищащ ефект, ябълките съдържат пектин, който помага на тялото ви да изгаря собствените си мазнини всеки път, когато ядете такъв. В допълнение, този компонент има важна роля за понижаване на HDL холестерола в кръвта, според различни медицински изследвания. Прочетете повече за тази задоволителна храна.

4. Орехи
Според университета в Барселона, яденето на шепа орехи всеки ден помага за намаляване на коремните мазнини.

5. Домат
Характерният червен цвят на този плод се дължи на факта, че той съдържа ликопен, вещество, което произвежда аминокиселината карнитин, което благоприятства изгарянето на мазнините.

6. Гуакамоле
Съдържа витамин В6, който също регулира кортизола, хормона, който кара мазнините в корема да се съхраняват. Освен това има няколко пикантни подправки, които също помагат за отслабване поради топлинния ефект, който произвежда върху тялото. Прочетете повече за гуакамоле и неговите предимства.

7. Лимон
Започнете сутрините с топла вода с лимонов сок и забележете всички сили на изгаряне на мазнините на този плод. Той е много полезен за кожата, защото благоприятства генерирането на колаген благодарение на голямото си количество витамин С. Това забавя преждевременното стареене, кара тялото да заздравява раните по-бързо и укрепва имунната система. Освен това предпазва от хронични сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни заболявания и други като катаракта. Прочетете повече за това какво лимон може да ви помогне да отслабнете.

8. Зелен чай
Това е една от най-ефективните инфузии за загуба на мазнини. Ако добавите и няколко капки лимон, няма да ви отнеме много време, за да забележите ефекта му. От всички съществуващи сортове зеленият чай се счита за най-полезен за здравето поради всички принципи, които съдържа. Той е, както казахме, много подходящ и за диети за отслабване, има страхотна прочистваща и антиоксидантна сила, така че има и важен противораков ефект, помага в превенцията на артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания. Още в източните култури това растение е свързано с идеята за забавяне на стареенето. Прочетете повече за зеления чай.

9. Канела
Тази толкова често срещана в испанската кухня подправка съдържа цинамалдехид, органично съединение, което активира термогенезата в мастните клетки. Той ще служи като заместител на захарта и е, че освен че не напълнява, тази подправка ви позволява да подобрите тялото си и да ходите по-често в банята, което също е от съществено значение за грижата за вашето здраве.

10. Леща
Това е едно от най-добрите ястия, които можем да ядем. Високото му съдържание на желязо и съдържащият се в тях витамин B12 улесняват изгарянето на мазнините и ги превръщат в енергия.