Научете за ползите от сливите, един от плодовете, които могат да ви осигурят най-много антиоксиданти. Включете ги в диетата си. Ползи от сливи Има […]

диабет

Научете за ползите от сливите, един от плодовете, които могат да ви осигурят най-много антиоксиданти. Включете ги в диетата си.

Ползи от сливи

Съществуват повече от 200 разновидности и те могат да бъдат класифицирани според цвета си на: жълти сливи (с кисел вкус и обилен сок), червени сливи (много сочни и по-сладки от предишните), черни сливи и зелени сливи (с месо твърдо и сочно и голяма сладост).

Това видео може да ви заинтересува

В Мексико от април до края на септември сливи от различни сортове могат да бъдат намерени от сливовите градини на Пуебла, Мичоакан, Сонора, Чиапас, Сакатекас, Гереро, Халиско и Табаско.

Борба със запека

Киселият и сладък вкус го правят много гъвкав, така че може да се яде в салати, десерти или като лека закуска. Основният му принос е водата, което я прави отличен вариант за допълване на хидратацията.

Съдържа въглехидрати, особено сорбитол, който има леко слабително действие; и фибри, така че е силно препоръчително в случаи на запек и да се регулира функционирането на храносмилателната система.

Трябва да се помни, че доброто храносмилателно здраве намалява шансовете за развитие на рак на дебелото черво.

Добър източник на антиоксиданти

Той има добро количество антиоксиданти, които се борят срещу действието на свободните радикали, особено осигурява антоцианини - антиоксидантни съединения, които се намират в кожата и са отговорни за цвета на плодовете - които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Консумацията на антиоксиданти също подпомага имунната система.

Повече вкус без много калории

Статия от 2013 г., публикувана в Critical Reviews in Food and Science Nutrition, предполага, че закуските от сини сливи могат да увеличат ситостта и да намалят приема на храна, помагайки за контролиране на затлъстяването, диабета и свързаните с тях сърдечно-съдови заболявания. Въпреки сладкия си вкус, сините сливи не причиняват значително скок в кръвната захар след хранене.